Strength Training at Home - No

Stay Fit With Samantha

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Зрабіце сур'ёзныя мышцы з дапамогай гэтых практыкаванняў на вагу і трэніровак, якія можна рабіць дзе заўгодна.
Фізічныя практыкаванні і трэніроўкі - гэта не проста эканомія часу; яны таксама надзвычай эфектыўныя. Трэніроўкі з масай цела - гэта эфектыўны спосаб знізіць тлушч, павысіць максімум VO2 і павысіць цягліцавую форму.

Вось план трэніровак па гімнастыцы для пачаткоўцаў, які працуе на розных частках цела для паўнавартаснай трэніроўкі па целе.

Каму патрэбен трэнажорная зала, калі падлога ў гасцінай? Гімнастычныя практыкаванні - просты і эфектыўны спосаб палепшыць баланс, гнуткасць і трываласць без трэнажорных залаў і абсталявання.
Праявіце творчасць з трэніроўкамі з масай вагі, і вы можаце страціць тлушч, прыстасавацца і сабрацца.

Вам не патрэбны вялікі, мудрагелісты хатні трэнажорная зала, каб прыйсці ў форму. На самай справе вам наогул не трэба абсталяванне. Спальвайце калорыі і нарошчвайце мышцы дома з дапамогай гэтай простай трэніроўкі. Калі вам патрэбна партатыўная трэніроўка, якую можна зрабіць у хатніх умовах, можна вырабіць інтэнсіўную трэніроўку толькі з вагой масай цела.

Мы сабралі лепшыя асноўныя практыкаванні, якія можна выконваць без абсталявання дома, стоячы ці кладучы на ​​падлогу. Гэта на самай справе не нашмат прасцей, чым гэта, таму гэта ідэальная трэніроўка ў вазе для пачаткоўцаў, якая мякка пагружае вас у свет фітнесу, без таго, каб вы абавязваліся шмат.

Для нарошчвання цягліц без цяжару вам трэба пастаянна кідаць выклік цягліцам, выконваючы ўсё больш складаныя практыкаванні з масай цела - гэтак жа, як вы выкарыстоўваеце больш важкія вагі ў трэнажорнай зале. Вы можаце дамагчыся выдатнай трэніроўкі, выкарыстоўваючы гэтую праграму трэніровак з цяжарам дома.

Нашы трэніроўкі ўключаюць у сябе гігіенічныя працэдуры. Навучанне па кругах - гэта найвышэйшы крок да хуткага выніку сілы, вынослівасці, мышачнай масы і кандыцыянавання.

Цяжкая атлетыка звычайна звязана з нарошчваннем мышачнай масы, але вы можаце павялічыць памер і сілу цягліц пры дапамозе гімнастычных практыкаванняў, такіх як адцісканні. Падчас адціскання мышцы ўключаюць пекусы, трыцэпсы, біцэпсы, чатырохгаловыя мышцы і асноўныя мышцы. Адцісканні - выдатнае практыкаванне на грудзях.

Нашы праграмы трэніровак па гімнастыцы ўтрымліваюць ўзроўні для пачаткоўцаў, прамежкавых і прасунутых спартсменаў. Будзьце разарваны, моцны і хударлявы з трэніроўкамі па гімнастыцы і нашай праграме гімнастыкі ў самыя кароткія тэрміны.