Stretching Exercises at Home

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Расцяжка не можа быць самай захапляльнай часткай заняткаў, але выконваць гнуткасць працы гэтак жа важна для добра акрэсленай руціны фітнесу, як сіла і кардыё. Уключэнне ў расклад трэніровак практыкаванняў на расцяжку дапаможа вам палепшыць гнуткасць, знізіць герметычнасць і ў канчатковым выніку зрабіць трэніроўкі больш эфектыўнымі і бяспечнымі. Расцяжка важная, але часта найбольш занядбаная частка фітнесу. Не толькі падчас працы, але вы таксама павінны ўключаць практыкаванні на расцяжку і гнуткасць у свой паўсядзённы рэжым. Пазбяганне расцяжэння можа прывесці да ўзмацнення хваравітасці і стомленасці.

Руціна расцяжэння поўнага цела можа дапамагчы вам разгарнуць і палепшыць выраўноўванне цела. Расцяжка мышцы часова расслабляе яе і дазваляе ёй падаўжацца. Звычайная логіка дыктуе, што добры рэжым расцяжэння ў пары з адпаведным разагрэвам і астываннем да і пасля заняткаў і можа стаць эфектыўным спосабам прадухілення траўмаў. Для паўнавартаснага прафілактыкі цела з галавы да ног выкачайце ёгу кілімок і паспрабуйце гэтыя нацяжкі.

Як стаць больш гнуткімі - лепшыя расцяжкі для гнуткасці
Мы пералічылі лепшыя расцяжкі для палягчэння болю і павелічэння гнуткасці і дыяпазону руху. Гэтыя расцяжкі таксама дапамогуць пазбегнуць траўмаў падчас кардыё ці сілавых трэніровак. Акуратна нахіліцеся да кожнай пазіцыі і назірайце, якія з іх адчуваюць сябе асабліва складана. Гнуткасць гуляе важнейшую ролю ў нашым дабрабыце, чым мы можам разумець. Эксперты лічаць, што добрая гнуткасць дапамагае вам дасягнуць лепшых вынікаў у трэніроўках, павышае рухомасць і каардынацыю цягліц, памяншае боль у цягліцах і прадухіляе траўмы.

Расцяжка можа дапамагчы вам:
- Палепшыце сустаўны дыяпазон руху
- Палепшыць спартыўныя вынікі
- Знізіце рызыку атрымання траўмаў

Штодзённы расцяг расцяжэння
Мы дадалі лепшыя расьцяжкі для пачаткоўцаў для размінкі, прахалоды і штодзённай гнуткасьці. Эластычнасць звязана з напружаннем цягліц і даўжынёй, і гэта кампанент рухомасці - гэта ступень, у якой вы можаце рухацца суставам праз увесь спектр рухаў. Уключыўшы праграму расцяжэння ў свой распарадак дня, вы можаце павялічыць сваю гнуткасць і далёкасць руху. Вы таксама можаце павысіць прадукцыйнасць у спартыўных і паўсядзённых задачах. Расцяжэнне можа дапамагчы прадухіліць траўмы і паменшыць боль, звязаную з напружанасцю цягліц.