Quit Smoking -No smoking day

PIONE STUDIO

Утрымлівае аб'явы

Пра гэту праграму

Цыгарэты, жавальны тытунь, трубы, і цыгары ўсе зробленыя з высушаныя лісцем тытуню, якія, натуральна, ўтрымліваюць нікацін наркотыкаў. Вытворцы гэтых прадуктаў дадаць дадатковую нікацін, а таксама мноства іншых хімічных рэчываў і дабавак, каб зрабіць курэнне больш прыемным. Адзін даклад мяркуе, што ёсць, як многія, як 7000 розных хімічных рэчываў у адной цыгарэце. Гэтыя дадаткі могуць мець катастрафічныя наступствы для вашага здароўя.

Толькі каля 4% да 7% людзей здольныя кінуць паліць у любой спробе самастойна.

Ваша прыкладанне можа дапамагчы вам вызначыць шляху вы сабатаваць вашы кінуць паліць план-і можа забяспечыць падтрымку і заахвочванне, каб прайсці праз цягу.

Цяжка кінуць паліць, але вы можаце зрабіць гэта.


Вось некаторыя крокі, каб дапамагчы вам падрыхтавацца да вашай Quit дзень:

   - Выберыце дату і адзначце гэта на вашым календары.
   - Скажыце сябрам і сям'і аб вашым Quit дзень.
   - Пазбаўцеся ад усіх цыгарэт і попельніца ў вашым доме, аўтамабілі, так і на працы.
   - Практыка кажучы, "Не, дзякуй, я не палю."
   - Налада сістэмы падтрымкі. Гэта можа быць праграма групу ці сябар або член сям'і, які паспяхова кінуць і гатовы дапамагчы вам. Спытаеце сяброў і сям'ю, якія ўсё яшчэ паліць не курыць вакол вас, і не пакідаць цыгарэты, дзе вы можаце ўбачыць іх.
   - Падумайце аб вашых мінулых спробах кінуць паліць. Паспрабуйце высветліць, што працуе, а што не.