Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Покупки в прилож.

Всичко за това приложение

Back Relief е вашият спътник за облекчаване на напрежението в гърба и изграждане на по-здравословни навици за движение – особено ако прекарвате дълги часове седнали на бюро или гледайки екрани. Независимо дали се връщате от почивка или започвате на чисто, преживяването е изградено около яснота: по-малко решения за вас, повече поддържаща структура.

Започнете с това, което е важно днес. Изберете основен фокус – облекчаване на схванат гръб, справяне с позата „технологичен гръб“ и напрежението, свързано с бюрото, облекчаване на главоболията от напрежение, които се простират от врата и раменете, поддържане на обща мобилност за ежедневна поддръжка или подкрепа на скованост, свързана със ишиас и нервна чувствителност. След това опишете как се чувствате в момента – от много ограничена до активна, така че Back Relief да може да съобрази интензивността и темпото с вашата начална точка. Накрая изберете времето, което можете реално да отделите: пет минути за бързо рестартиране, десет за по-дълбоко разтягане и възстановителен блок или петнадесет за по-цялостна последователност. Не е необходимо оборудване – само пространство за движение и няколко минути спокойствие.

Началният ви екран държи плана ви за грижи на преден план. Започнете днешната рутина, когато сте готови, вижте очакваната продължителност и колко упражнения и активни фази са включени, и коригирайте продължителността на сесията, когато календарът ви се промени. Разгледайте всичките шестнадесет упражнения по всяко време, за да прегледате движенията, да освежите техниката или да изследвате нещо ново между пълните сесии.

По време на всяка водена тренировка следвайте спокойни екранни подсказки и видео демонстрации. Упражненията са разделени на разбираеми фази – подготовка, задържане, повторения, преходи и кратка почивка – така че винаги да знаете какво се случва сега и какво следва. Управлявайте възпроизвеждането по начин, който отговаря на вашия ден: паузирайте, когато имате нужда от момент, движете се напред или назад с интуитивни жестове, където се поддържа, и изберете автоматично превъртане напред, когато искате постоянен ритъм. Допълнителната тактилна обратна връзка помага за измерване на фазите, без да се взирате в часовника; можете да увеличите интензивността, да я поддържате дискретна или да я изключите напълно в Настройки.

Когато приключите, отпразнувайте постоянството, което изграждате, с приятелско обобщение на това, което сте завършили – сесии, минути, фази и упражнения – заедно с насърчение, което расте с утвърждаването на навика ви. Проследявайте активността във времето с бърз преглед на минали сесии, така че напредъкът да се усеща видим, а не абстрактен.

Отворете „Настройки“, за да изберете предпочитания от вас език за показване измежду многото езикови езици, които Back Relief поддържа, настройте хаптиката на вашето устройство, прочетете Политиката за поверителност и Условията за ползване, свържете се с поддръжката, оценете приложението или го споделете с някой, който би имал нужда от по-щадяща рутина за гръб.

Back Relief предоставя ориентирано към уелнес обучение за движение. Това не е медицинска грижа и не замества диагнозата или лечението от квалифициран специалист. Консултирайте се с клиницист, преди да започнете, ако имате наранявания, нервни симптоми или здравословни проблеми. Спрете незабавно, ако почувствате остра болка, замаяност или изтръпване.

Премиум функциите може да изискват абонамент; където е възможно, в приложението се показват въвеждащи оферти или пробни периоди, които се управляват чрез абонаментите ви за Apple ID.

Поддържани езици в приложението: английски, датски, немски, испански, френски, италиански, японски, корейски, норвежки (букмол), холандски, португалски, руски, шведски, китайски (опростен), китайски (традиционен).

Новите неща

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.