Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

Писането на "Дневник на гнева" ще ви освободи от гнева, раздразнението и стреса.

Също така ще бъде ефективен при управлението на гнева ви.

Всеки път, когато се почувствате раздразнени, пишете за това в приложението и изчистете ума си.

■Как да използвате
Ако се чувствате раздразнени, задайте нивото на гняв и запишете какво се е случило. По това време можете да напишете "Ядосан", "Раздразнен", "Ааааааа" и т.н.

■Ниво на гняв
Ниво 5: Абсолютно непростимо. Един от най-големите ядове в живота ми.
Ниво 4: Много силен гняв. На ръба на експлозията. На ръба на вика.
Ниво 3: Малко силен гняв. Когато си спомня, се ядосвам.
Ниво 2: Раздразнителен. Чувство на дискомфорт.
Ниво 1: Леко раздразнен. Малко дразнене, което ще забравите след сън.

■Цел на това приложение
Това е един вид дневник, който използвате, за да управлявате гнева си. Целта на този дневник е да създадете навик да управлявате гнева си.

Това, което пишете в Дневника на гнева, са причините, поради които сте се ядосали, и чувствата, които сте имали, когато сте се ядосали. Записването на това, което ви е ядосало, може да намали разочарованието и да ви успокои. След това можете да запишете какво ви е ядосало и какво ви е разочаровало, което допълнително може да ви помогне да контролирате гнева си.

Дневникът на гнева също ви позволява да погледнете обективно на себе си. Като записвате ежедневните си емоции, можете обективно да анализирате собствените си действия и мисли и да вземате по-добри решения.

Водейки дневник на гнева, можете да контролирате чувствата си на гняв и да изградите здравословна комуникация и добри взаимоотношения.

■Вредното въздействие на стреса
Има много негативни ефекти от натрупването на стрес. Някои от най-често срещаните са изброени по-долу.

1. физически здравословни проблеми: Продължителният стрес може да причини физически проблеми като високо кръвно налягане, безсъние, схванати рамене, главоболие и проблеми с храносмилането.

2. психологически проблеми: постоянният стрес може да доведе до психологически проблеми като депресия, тревожни разстройства, панически разстройства, депресия, реагираща на стрес, и психосоматични разстройства.

3. социални проблеми: Стресът може да причини проблеми във взаимоотношенията, проблеми на работното място и стрес у дома.

4. лошо представяне: Стресът може да доведе до лоша работа и академично представяне, включително лоша концентрация, преценка, памет и вземане на решения.

5. лошо настроение: продължителният стрес може да причини раздразнителност, гняв и депресия.

■ Ползи от облекчаване на стреса
1. физическа релаксация: Освобождаването на стреса може да помогне на тялото да се отпусне и да си почине. Физиологичните показатели като пулс и кръвно налягане се подобряват, което може да доведе до облекчаване на физическите неразположения.

2. психологическо освежаване: Освобождаването от стреса има освежаващ ефект върху ума. Освобождаването от неприятни емоции и стрес може да ви помогне да подобрите настроението си и да ви постави в по-позитивно настроение.

3. Идеи за намиране на решения: Изливането на стреса може да ви помогне да подредите чувствата и проблемите си. Това може да ви помогне да измислите идеи и подходи за намиране на решения.

4. Подобрена комуникация: Освобождаването от стрес може да подобри комуникацията с хората около вас. Ако сте стресирани, може да развиете раздразнителни и заядливи нагласи, което може да влоши отношенията ви с хората около вас.

■Конкретни примери за това как писането ми е помогнало да разреша проблемите си
1. Андрю Карнеги

Една нощ. Карнеги страдаше от толкова много притеснения, че каза: "Не мога да помогна...". За да измъкне страданието си, той изброи всичките си тревоги.

Тъй като изпитвам толкова много болка, ако напиша всичките си проблеми, трябва да са стотици или дори хиляди..."

Имайки това предвид, той написа.

Когато беше записал всичките си проблеми, имаше само около 70 от тях. Самият Карнеги смяташе, че има стотици или дори хиляди, но в действителност не бяха толкова много. 70-те проблема, които постоянно изникваха в главата му и изчезваха един след друг, трябва да изглеждат като безкраен брой проблеми.

Карнеги беше свободен от страданията и доживя до 83 години.