Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

Всичко за това приложение

Намалете тревожността и стреса чрез ежедневната практика на медитация с Моят момент.
Нашето приложение е разработено в сътрудничество с двама психо-специалисти, специализирани в вниманието, които са участвали от концептуализацията на проекта до изработване на медитациите и обяснителните видеоклипове.
Проектът се ражда от желанието да потърсим как да помогнем на човек с рак или как да помогне на роднини на онкологично болни пациенти, особено пациенти с множествен миелом, вид рак на костен мозък.
Програмата беше тествана с 6 пациенти с множествен миелом, получавайки много положителни резултати, поради което беше пуснато приложението Mi momento (My Moment), което прави възможна практиката на внимателност да бъде достъпна за всички хора, търсещи емоционална подкрепа или психологическа помощ.

Как може да ви помогне вниманието?
Чрез упражнения за медитация и внимателност ние се научаваме да се фокусираме върху настоящия момент, да се съсредоточим върху тук и сега. С практиката можем да отпуснем ума си и да осъзнаем емоциите си, за да ги управляваме по-добре.
За да се подобрят ефектите на медитацията, препоръчително е да се практикува на място без шум или разсейващи елементи и с комфортна температура. Важно е да деактивирате алармите и устройствата, които могат да нарушат процеса. Тя може да се практикува с фонова музика, стига тя да е релаксираща и да не отклонява вниманието ни.

Няколко клинични проучвания са показали благоприятните ефекти на терапии, основани на вниманието, като психологическа подкрепа, облекчение на депресията и терапия за тревожност, психологически разстройства, които често се изпитват от хора, засегнати от рак.

Медитация, водена с Моят Момент
Открийте какво може да ви предложи нашето приложение като ресурс за самопомощ при стрес, тревожност и депресия:

• 25-дневна учебна пътека с ежедневна медитация

• Аудиовизуални ресурси, подготвени от професионалисти

• Запазете медитациите, които харесвате най-много

• Специфични медитации за ситуации с висок емоционален заряд

След като сте пътували по пътя, продължете да практикувате ежедневно и да се движите със собственото си темпо

Започнете сега пътя си към по-голямо емоционално благополучие.

препратки
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): Рандомизирано изследване на ефектите от обучението на вниманието върху психологическото благополучие и симптомите
при пациенти, лекувани за рак при 6-месечно проследяване. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Намаляване на вниманието, основано на намаляване на стреса при рак на гърдата - систематичен преглед и мета-анализ. Текуща онкология
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Ефективност на намаляването на стреса, основаващо се на вниманието, върху качеството на настроението, гърдата и ендокринната система
на рак на гърдата на етап 0 до III: рандомизирано контролирано проучване. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Ефектът от терапията, базирана на вниманието, върху симптомите на тревожност и депресия при възрастни пациенти с рак
оцелели: систематичен преглед и мета-анализ. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Какви са доказателствата за използването на интервенции, базирани на вниманието в грижите за рака? Преглед. Psychooncology
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z. Booth, S., Huppert, F.A. (2013): Ефективността на намаляването на стреса, основаващо се на вниманието върху психичното здраве на пациентите с рак на гърдата: Мета-анализ.
Psychooncology 22: 1457-1465.

Можете да се консултирате с противоракова асоциация за съвет и подкрепа за множествена миелома. Това са някои от тях:
- Испанска общност на пациенти с множествен миелом (CEMMP)
- Испанската асоциация на хората, засегнати от лимфом, миелона и левкемия (AEAL)
- Испанска асоциация срещу рака (AECC) \ t
- Испанска група пациенти с рак (GEPAC)

Новите неща

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores