Workout Wallpaper

Ebb Studio

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

HD и 4k живи тапети с най-добро качество. Тапетите са внимателно подбрани от нашите редактори. Нашето приложение предлага различни тапети за вашия начален екран, заключен екран и фон.

Отиването на фитнес за първи път не е обезсърчително. Адам Хамид, личен треньор в Nuffield Health, предлага някои тренировки за начинаещи, за да ви помогне да се почувствате уверени и да извлечете максимума от времето си във фитнеса.
Всеки има различни причини да се присъедини към фитнес зала, но за всеки, който тепърва започва своето пътуване, разбирането как да използва ефективно оборудването може да бъде объркващо. Тези тренировки във фитнеса за начинаещи са идеални за различни цели, независимо дали искате да отслабнете или да изгорите мазнини, да изградите мускули и сила или да подобрите фитнеса си.

Вашето членство във фитнес залата ще включва въведение с експертен личен треньор, така че се възползвайте максимално от това време с него. Персоналът на фитнес залата е наистина услужлив и приятелски настроен, така че може да ви покаже как да правите упражненията и да отговори на всички въпроси.


Като начинаещ, колко време трябва да правя тренировката?
Започнете, като си поставите цел да продължите с тренировъчната програма в продължение на три месеца. Създаването на дългосрочна рутинна тренировка е свързано с формирането на положителни навици, което означава да дадете на ума и тялото си време да се приспособят към правенето на нещо ново.

Всяка тренировка трябва да отнема от 45 минути до един час и винаги трябва да оставяте 48 часа между тренировките, за да си починете и да се възстановите правилно. Рутината понеделник-сряда-петък работи добре за повечето хора.

Като начинаещ, колко тежест трябва да вдигна?
Най-доброто, което можете да направите, е да започнете от долния край на спектъра на тежестите и да продължите нагоре, докато достигнете около 60 до 70% от максималния си лимит (най-голямата тежест, която можете да вдигнете за едно повторение с добра форма). Това ще ви даде груба представа с какво да започнете, което ще ви позволи бавно да увеличавате теглото малко по малко всяка седмица.

Какво представляват повторенията и сериите?
Повторения: повторението е колко пъти повтаряте определено упражнение
Серии: една серия е колко кръга повторения правите.

Така че, ако вдигнете 10 пъти на лежанка, това ще бъде „един набор от 10 повторения“. Ако сте направили кратка почивка и след това сте направили същото отново, ще сте завършили „два комплекта от 10 повторения“.

Колко повторения и серии ще направите зависи от това, което се опитвате да постигнете. Повече повторения с по-ниско тегло биха подобрили вашата издръжливост, докато по-малкото повторения с по-високо тегло биха изградили вашата мускулна маса.

Когато става дума за комплекти, хората обикновено се стремят към между три и пет, в зависимост от това колко можете да завършите, без да компрометирате формата си.

Съвети за всяка тренировка
Вървете бавно – фокусирайте се върху техниката си
Почивайте 60-90 секунди между всеки комплект
Продължавайте да се движите, когато си почивате – лекото ходене по пода на фитнес залата ще поддържа мускулите ви топли и сърдечния ви ритъм
В идеалния случай изпълнявайте тренировката в посочения ред, но ако оборудването е заето, сменете реда за удобство.

Съдържание:
Фитнес
Бодибилдинг
Мотивация
Тренировка
Тяло
Мотивация за фитнес
спорт
Електронен спорт
момичета
живот
Цитати
Бицепс
човек
Никога не се отказвай
Битка
Мускул
Мряна
Твърд
Здрави
Културист
Тапети и живи тапети
4K и HD


Характеристики на приложението:
* Лесен за използване
* 4K качествени тапети
* Живи тапети
* Тъмна или светла тема
* Всички тапети са безплатни и могат да се изтеглят
* Десетки заключени екрани