Fitness Women Workout

Ahead Designer

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

Добре дошли в приложението Android Body Weight Exercise App, вашият най-добър фитнес спътник за по-здрави и по-силни. Това приложение е пълно с разнообразна гама от упражнения за телесно тегло, които да ви помогнат да останете във форма, да тонизирате мускулите си и да подобрите цялостното си благосъстояние. Независимо дали сте фитнес ентусиаст или начинаещ, това приложение има по нещо за всеки.

Основни функции:

Упражнение за сядане на стена:
Укрепете долната част на тялото си с изометрични седящи стени. Просто, но ефективно упражнение за работа върху вашите четириъгълници и глутеуси.

Упражнение V-Crunch:
Скулптурирайте сърцевината си с V-образни коремни преси. Насочете коремните си мускули за по-стегната и тонизирана средна част.

Упражнение за потапяне на трицепс:
Увеличете силата на ръцете си със спадове на трицепса. Перфектен за тонизиране на задната част на ръцете ви.

Упражнение Супермен:
Почувствайте се като супергерой, докато работите върху мускулите на гърба и кората с упражнението за супермен.

Упражнение за планк с прави ръце:
Постигнете силно ядро ​​и горна част на тялото с този вариант на класическата дъска.

Упражнение за скокове от клек:
Увеличете силата и ловкостта на долната част на тялото си с експлозивни скокове от клек.

Упражнение за клекове:
Овладейте изкуството на кляканията, за да укрепите своите четириъгълници, подколенни сухожилия и глутеуси.

Упражнение за обратна хрускане:
Насочете долните си коремни мускули за добре закръглена основна тренировка.

Упражнение за лицеви опори:
Класически лицеви опори за сила и издръжливост на горната част на тялото.

Упражнение за пърхащи ритници в легнало положение:
Работете върху долната част на гърба и глутеусите с това пърхащо движение.

Упражнение с дъска с крака нагоре:
Усъвършенствайте играта си с дъска, като добавите повдигане на крака за интензивна основна тренировка.

Упражнение за планк и надхват:
Предизвикателна вариация на дъска за подобряване на баланса и здравината на сърцевината.

Упражнение за лицеви опори с един крак:
Издигнете своите лицеви опори на следващото ниво, като включите стабилност на един крак.

Упражнение за планински катерач:
Ускорете пулса си и ангажирайте цялото си тяло с планински катерачи.

Военно упражнение за лицеви опори:
Тествайте силата на горната част на тялото си с лицеви опори във военен стил.

Упражнение за повдигане на краката:
Укрепете долните си коремни мускули с повдигане на краката.

Упражнение за вдигане на крака:
Подобрете подвижността и гъвкавостта на долната част на тялото си с това упражнение.

Упражнение за падане на краката:
Предизвикателно упражнение за долната част на корема за по-здраво ядро.

Упражнение за лицеви опори на коленете:
Идеални за начинаещи, лицевите опори на коленете са чудесен начин за изграждане на сила на горната част на тялото.

Упражнение за хиперекстензия:
Фокусирайте се върху долната част на гърба си с хиперекстензии, известни също като „супермени“.

Упражнение за високи колене:
Подобрете сърдечно-съдовата форма и силата на краката с високи колене.

Упражнение за глутеен ритъм с пулс:
Насочете седалищните си мускули и изградете по-твърд гръб с това пулсиращо движение.

Упражнение за глутеен ритник назад:
Укрепете и тонизирайте седалищните мускули с това ефективно упражнение.

Упражнение Flutter Kicks:
Работете върху долните си коремни мускули и увеличете издръжливостта с пърхащи ритници.

Упражнение за пулс с магарешки ритници:
Пулсирайте пътя си към по-силни глутеуси с магарешки ритници.

Упражнение за магарешки ритници:
Изолирайте и извайвайте глутеусите си с магарешки ритници.

Упражнение за диагонална дъска:
Предизвикайте сърцевината и стабилността си с диагонални дъски.

Упражнение за мъртви буболечки:
Укрепете сърцевината си и подобрете координацията с упражнението за мъртви буболечки.

Упражнение за коремни преси:
Класически коремни преси за добре очертана коремна област.

Упражнение за кранч ритници:
Добавете динамичен обрат към вашите коремни преси с ритни движения.

Упражнение за разтягане на Кобра:
Разтегнете и облекчете напрежението в долната част на гърба с разтягането на кобра.

Упражнение за лицеви опори с кутия:
Модифицирана версия за лицеви опори за улесняване на класическото движение за лицеви опори.

Упражнение Bird Dog:
Подобрете баланса и стабилността на сърцевината си с упражнението птица куче.

Упражнение за потапяне на трицепс:
Изолирайте и укрепете трицепсите си с това ефективно упражнение.

Упражнение за обратни коремни преси:
Работете върху долните си коремни мускули с обратни коремни преси.

Бъдете в крак с вашите фитнес цели, като включите тези упражнения в ежедневието си. Независимо дали сте у дома или в движение, това приложение предоставя подробни инструкции и инструменти за проследяване, за да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.