Three Good Things - Journal

iBuild Lab

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Три добри неща (TGT) или What-Went-Well е упражнение за водене на дневник в края на деня, което ни помага да се отървем от негативните си пристрастия към виждането и запомнянето на събития. Това ни подтиква да гледаме на нещата по-често в положителна светлина и ни помага да култивираме благодарност, да увеличим оптимизма и да увеличим щастието.

Всяка вечер преди да заспите:
- Помислете за три хубави неща, които се случиха днес
- Напиши ги
- Помислете върху вашата роля в това защо са се случили

Можете също да експортирате вашите записи в PDF

Действа най-добре, ако го правите всяка вечер в продължение на 2 седмици, в рамките на 2 часа след началото на съня. Може също да е полезно да уведомите приятелите или семейството си, че го правите. Понякога те могат да ви помогнат да идентифицирате ролята, която сте изиграли в донасянето на нещо добро, което може да не сте разпознали.

Не е нужно да са големи неща – всичко, което се е случило през деня, ви е накарало да се почувствате благодарни, горди, щастливи или дори просто по-малко вътрешно стресирани. След това помислете защо се е случило. Особено обмислете ролята си в доброто нещо. Не се страхувайте да си признаете!

Важно е да правите упражнението в един и същи документ всяка вечер. По този начин можете да погледнете назад към минали записи и да си припомните някои от добрите неща (големи и малки), които са ви направили щастливи.

Това упражнение е разработено от джентълмен на име Мартин Селигман.

Новите неща

- Fix minor issues
- Improve performance