Home Workout. Fitness training

JIY

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

Приложението Home Workouts предлага ежедневни рутинни тренировки за всички основни мускулни групи, което ви позволява да изграждате мускули и да поддържате фитнес от комфорта на вашия дом.

Тренировка у дома без оборудване: фитнес за телесно тегло, тренировки за поддържане на активност, кардио тренировка у дома.

Приложението включва тренировки за корем, гърди, глутеуси и крака, ръце, както и тренировки за цялото тяло, всички проектирани от експерти без необходимост от оборудване. Въпреки кратката продължителност на всяка тренировка, тя може ефективно да тонизира мускулите ви и да ви помогне да постигнете шест пакета коремни мускули у дома.

Приложението е полезно не само за изграждане на мускули, но и за изгаряне на мазнини.

Пълен фитнес за тялото: седалищни мускули и крака, ръце, рамене, коремни мускули и сърцевина, лицеви опори, коремни преси и още както за мъже, така и за жени в нашето приложение.

Осигурени са процедури за загряване и разтягане, за да се гарантира, че тренирате по научен начин, с видео указания за всяко упражнение, за да ви помогне да поддържате правилна форма. Като се придържате към домашните тренировки, предлагани в приложението, можете да очаквате да видите промени в тялото си само след няколко седмици.

Тренировки за мъже:
• Упражнения за корем
• Тренировки за гърди
• Тренировка за ръце
• Тренировки за крака
• Тренировки за рамене и гръб
• Бързи тренировки за мъже
• Тренировка за загуба на мазнини

Тренировки за жени:
• Тренировка на коремните мускули
• Тренировки за глутеуси и крака
• Тренировки за гърди
• Упражнения за ръце
• Тренировки за рамене и гръб
• Бързи тренировки за жени
• Тренировка за загуба на мазнини

Упражнения за мъже и жени: упражнения за телесно тегло, корем, гърди, крака, ръце, глутеуси, тренировки за цялото тяло, загряване, разтягане, силови тренировки, изгаряне на мазнини, лицеви опори, клякания, дъски, напади.

Ползите от тренировките у дома

Ако все още не сте убедени да започнете да тренирате у дома, след предимствата по-долу вече няма да мислите два пъти.

• Няма "конкуренция"
Почти неизбежно е да сравнявате вашите тренировки с тези на вашите колеги във фитнеса. Това не е проблем за някои, но може да бъде кошмар за други.

• Не е нужно да чакате, за да използвате дадено оборудване
Едно от най-дразнещите неща в живота във фитнеса е да чакаме другите да приключат с използването на оборудването.

• Можете да носите удобни дрехи
Това е голямо предимство, особено за тези, които не са толкова доволни от тялото си. У дома се чувствате свободни да обличате дрехи, които не пречат на движенията ви, без да се притеснявате за външния вид или преценката на другите.

• По-лесно е да останете концентрирани
Сам вкъщи, без други хора да се движат или да водят разговори, по-лесно е да се концентрирате върху упражненията и дишането, като използвате по-добре времето си за тренировка.

Съвети за тренировка у дома

• Носете подходящи обувки и дрехи
Въпреки че у дома можете да носите по-удобни дрехи, дрехите трябва да са подходящи за физическа активност. Носенето на добри обувки също е важно за поемане на въздействието на някои упражнения, като аеробика, и за запазване на връзките на гръбначния стълб, коленете, стъпалата и глезените.

• Правете упражненията правилно
Едно от предизвикателствата на тренировките у дома е да се обърне внимание на правилната стойка за практикуване на всяко упражнение и да се завършат сериите по правилния начин.

• Обърнете внимание на дишането
Дишането трябва да придружава движенията. Например, вдишайте, докато повдигате бедрата си, задръжте дъха си, докато задържате движението, и издишайте, докато се връщате в позицията си на покой. Като цяло идеалът е да вдишвате през носа при натиск и да издишвате през устата при отпускане на тялото.

Дишането също подобрява упражненията за корем, като също така е фактор за концентрация при упражненията по йога и пилатес, работещи върху тазовите и коремните мускули.

• Загрейте преди да започнете тренировката
Много хора не обичат да загряват или да се разтягат, преди да работят усилено. Но дори и у дома тази стъпка не може да бъде пропусната. Предотвратява наранявания и крампи, както и подготвя тялото ви за упражнения, които ще изискват повече сила и издръжливост.

Новите неща

New feature: audio cues for timers starting and ending exercises! Enhance your workout efficiency and never miss the beginning or end of an exercise.