Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Покупки в прилож.

Всичко за това приложение

„Patterns“ е спокойно, лично пространство, където можете да разберете какво повтаря умът ви и да се упражнявате да реагирате по различен начин на него.

Това, което започна като обикновен дневник за обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), се превърна в цялостен, самостоятелен инструментариум, основан на КБТ (когнитивно-поведенческа терапия) и ПРЕ (превенция на експозиция и реакция) – подходите, най-широко използвани за ОКР, тревожност и натрапчиви мисли.

ЗАБЕЛЕЖЕТЕ ВАШИТЕ МОДЕЛНИЦИ (Безплатно)

• Лично, локално водене на дневник — всичко остава на вашето устройство
• Записвайте натрапчиви мисли, обсесии, компулсии, импулси и дистрес
• Записвайте вашите реакции и ежедневния контекст около тях
• Наблюдавайте как се появяват теми и тенденции с течение на времето
• Защитете записите си с заключване на приложение

ПРАКТИКУВАЙТЕ ДА РЕАГИРАТЕ РАЗЛИЧНО (Pro)

• Конструктор на йерархия на експозицията — изкачвайте се по стълбите на страха стъпка по стъпка
• Материали за експозиция — скриптове, ленти с цикли, изображения и връзки
• Сърфиране по импулси и проследяване на предотвратяване на реакции
• Структурирани ERP програми и обучение за несигурност
• Планиране на действия и поведенчески експерименти
• Метрики за възстановяване и работни листове за рефлексия

ЗА КОГО Е
Patterns е създаден за OCD, но същите инструменти помагат с ежедневна тревожност, натрапчиви мисли и компулсивни навици — всеки, който иска да забележи своите модели и внимателно да изгради нови реакции.

ЛИЧЕН ПО ДИЗАЙН
Вашите размисли са лични. Patterns е локално ориентиран: данните ви остават на устройството ви, а опционалното заключване на приложението ги пази само за вас.

ПРОСТО, ЕДНОКРАТНО ПРОФЕСИОНАЛНО ИЗПОЛЗВАНЕ
Започнете безплатно с водене на дневник, проследяване и анализи. Отключете пълния набор от инструменти за ERP с еднократна покупка — без абонамент, ваше завинаги.

Patterns е самостоятелен инструмент за размисъл и изграждане на умения. Той не е диагноза, медицинско устройство или заместител на професионалните грижи. Ако имате затруднения, моля, обърнете се към квалифициран специалист.

Новите неща

Improved privacy controls with optional, default-off anonymous usage analytics. Personal journal entries, exposures, compulsions, recovery notes, and other OCD content are never included.

Updated Patterns for Android 16 and improved reliability and privacy transparency.