My Fuel Plan

Raheel Majeed

Всичко за това приложение

Знайте точно колко да ядете и пиете преди, по време и след всяка тренировка.

Моят план за гориво превръща тренировката ви в конкретни числа – въглехидрати на час, течности на час, натрий на час – въз основа на вашия спорт, интензивност, продължителност, телесно тегло и условията, в които тренирате. Без записване на храна, без броене на калории, без продължителна подготовка.

КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ

- Цели за въглехидрати, течности и натрий, на час и общо
- Времева рамка за зареждане с гориво, обхващаща 2-3 часа преди, 30 минути преди, по време и възстановяване след това
- Насоки за възстановяване с цели за въглехидрати и протеини след тежки тренировки
- Насоки за деня на състезанието, включително зареждане с въглехидрати и зареждане с гориво сутринта на състезанието
- Докоснете „Старт на моята сесия“, когато тръгнете, и получавайте проследяване на живо плюс телефонни известия при всеки интервал на зареждане

ИЗГРАДЕТЕ СТРАТЕГИЯ ОКОЛО ТОВА, КОЕТО ДЕЙСТВИТЕЛНО НОСИТЕ

Кажете на приложението какво имате – гелове, дъвчащи таблетки, спортна напитка, банани, фурми, оризови сладки, енергийни барчета или добавете свои собствени храни – и то изчислява колко от всяко да използвате и кога. Край на гадаенето дали три гела са достатъчни.

FUEL IQ

Кратки, практични обяснения защо вашите числа са такива, каквито са: колко въглехидрати тялото ви всъщност може да абсорбира на час, защо заместването на всички загуби от пот не е целта и как натрият се различава от течностите. Плюс тест за скоростта на изпотяване, за да можете да замените оценките със собствено измерено число.

ИЗГРАДЕНО ВЪРХУ ПУБЛИКУВАНИ СПОРТНИ НАУКИ

Целите следват насоките на Международното дружество по спортно хранене и Американския колеж по спортна медицина, коригирани спрямо вашето тегло, усилия и състояние. Всяко число е придружено от ясно обяснение откъде е дошло.

ОБХВАНАТИ СПОРТОВЕ

Бягане, колоездене (на открито и на закрито), плуване, тенис, падел, бадминтон, футбол и обща тренировка.

СЪЩО НАЛИЧНО

Свържете Strava, за да анализирате завършена дейност и да получите гориво за възстановяване въз основа на реалното усилие и условията на тази сесия.

БЕЗПЛАТНО И ПРЕМИУМ

Калкулаторът за коремни мускули е безплатен. Премиумът отключва насоки за деня на състезанието, цели за възстановяване, пълна времева линия за зареждане с гориво и инструмент за изграждане на пълна стратегия за гориво.

Моят план за гориво дава общи хранителни насоки за здрави възрастни и не е медицински или диетичен съвет. Ако имате медицинско състояние или специфични хранителни нужди, говорете с квалифициран специалист.

Въпроси? [e-mail]

Новите неща

Initial public release