Morning Mobility Workout

Wideapp Studio

Покупки в прилож.

Всичко за това приложение

Започнете деня си с движение, което е в съответствие с реалния живот.

Сутрешната тренировка за мобилност ви предоставя ръководени упражнения за мобилност, тренировки за цялото тяло, разтягане, упражнения за гъвкавост и загряващи рутини, които можете да правите у дома без оборудване. Използвайте я след събуждане, преди тренировка, преди бягане или по всяко време, когато тялото ви се чувства сковано и искате лесен начин за движение.

СУТРЕШНАТА ПОДВИЖНОСТ, НАПРАВЕНА ОПРОСТЕНО

Изградете си сутрешна рутина, която е лесна за започване и лесна за повтаряне. Изберете кратки ръководени сесии, които ви помагат да се събудите, да раздвижите цялото си тяло и да направите ежедневната мобилност част от графика си.

Използвайте приложението за:

• сутрешна мобилност и сутрешни упражнения
• бързи сутрешни тренировки и рутини за събуждане
• упражнения за мобилност на цялото тяло
• ежедневно разтягане и гъвкавост
• упражнения за загряване преди тренировки или обучение
• мобилност преди бягане или друга дейност
• бързо движение в натоварени дни
• упражнения за начинаещи у дома

ПОДВИЖНОСТ НА ЦЯЛОТО ТЯЛО

Преминавайте през рутини за цялото тяло или се фокусирайте върху области, които се нуждаят от повече внимание. Разгледайте упражнения за бедрата, раменете, врата, гърба и ставите с прости ръководени сесии, предназначени да се впишат в ежедневието.

Независимо дали искате тренировка за мобилност на цялото тяло, рутина за мобилност на тазобедрените стави, упражнения за мобилност на раменете или кратко разтягане след събуждане, можете да изберете сесия, която съответства на вашия ден.

СЛЕДВАЙТЕ 30-ДНЕВЕН ПЛАН

Следвайте структурирана 30-дневна програма. Всеки ден ви дава ясна тренировка, която да следвате, така че можете да изградите ежедневен навик за движение, без да планирате сами всяка сесия.

Планът улеснява поддържането на активност с кратки тренировки за мобилност, упражнения за разтягане и движение на цялото тяло, към които можете да се върнете през целия месец.

ЦЕЛЕВИ ПРОГРАМИ ЗА МОБИЛНОСТ

Изберете фокусирани програми за различни области на тялото и цели за движение. Работете върху мобилността на цялото тяло или отделете повече време за специфични области като бедрата, раменете, врата или гърба.

РЪКОВОДНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИ

Следвайте всяко упражнение стъпка по стъпка с ясни, прости сесии. Не се нуждаете от специално оборудване или напреднало ниво на физическа подготовка. Приложението е предназначено да направи тренировките за мобилност достъпни за начинаещи, като същевременно ви дава полезни рутини, които да повтаряте като част от ежедневния си тренировъчен навик.

РАЗТЯГАНЕ, ЗАГРЯВАНЕ И ДВИЖЕНИЕ

Използвайте „Сутрешна тренировка за мобилност“ като:

• бързо сутрешно разтягане
• загрявка за цялото тяло преди тренировка
• рутина за мобилност преди бягане
• ежедневна тренировка за гъвкавост и разтягане
• кратка тренировка у дома, когато искате да се движите повече
• проста тренировка, когато тялото ви се чувства сковано

Не е необходимо оборудване, така че можете да тренирате у дома или да вместите кратка тренировка в натоварен ден.

ПОВЕЧЕ ОТ СУТРЕШНА ТРЕНИРОВКА

Сутринта е основният фокус, но рутината ви не е нужно да спира дотук. Използвайте приложението за ежедневна мобилност, загрявки преди тренировка, разтягане на цялото тяло, упражнения за начинаещи и бързо движение, когато е удобно за вашия график.

„Сутрешна тренировка за мобилност“ обединява упражнения за мобилност, разтягане, упражнения за гъвкавост, загрявки, движение на цялото тяло и ръководени тренировъчни рутини в едно просто приложение.

Някои тренировки и програми може да изискват Premium достъп.

Условия за ползване: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Политика за поверителност: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Новите неща

• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home