OCD Relief

Rushikesh bacchav

Всичко за това приложение

**Поемете контрол над вашето обсесивно-компулсивно разстройство — едно доказателство наведнъж.**

OCD Relief е мощно, но просто приложение за самопомощ, създадено за хора, борещи се с обсесивно-компулсивно разстройство. Независимо дали постоянно се съмнявате — „Заключих ли вратата?“, „Спрях ли газта?“ — или се борите с натрапчиви мисли, OCD Relief ви дава инструментите, за да устоите на компулсиите, да изградите увереност и да си върнете ежедневието.

**📸 Дневник на доказателствата**
Спрете цикъла на проверка. Заснемете бърза снимка или 5-секундно видео като солидно доказателство, че вече сте извършили действието. Следващия път, когато се промъкне съмнение, вашето доказателство е точно там, чакащо ви — с времеви отпечатък и организирано по категории.

**🧠 Дневник на съмненията**
Когато ви обземе желание да проверите, запишете го, вместо да действате. Изберете от често срещани ситуации на съмнение или опишете свои собствени. Добавете бележки за нивото си на тревожност и какво е предизвикало съмнението. Запишете го и продължете напред — това е целта.

**🧘 Водени упражнения**
Шест научно обосновани техники за успокояване на ума ви в момента:
- 🌬️ 4-7-8 Дишане — активирайте естествената реакция на тялото си за спокойствие
- 🔲 Дишане тип „кутия“ — техниката, използвана от военноморските тюлени под напрежение
- 🧠 ERP практика — златният стандарт за терапия на обсесивно-компулсивно разстройство, водена стъпка по стъпка
- ✋ 5-4-3-2-1 Заземяване — незабавно се закответе в настоящето
- 🤔 Когнитивна дефузия — отделете мислите си от фактите
- 🧘 Осъзнато наблюдение — изградете дългосрочна устойчивост на обсесивно-компулсивно разстройство

**📊 Проследяване на напредъка**
Наблюдавайте как напредъкът ви се развива с течение на времето. Диаграмите и отчетите показват вашите модели на съмнение, серии от упражнения и история на доказателства — помагайки на вас и вашия терапевт да видите реално подобрение.

**🔔 Напомняния**
Задайте нежни локални известия, които да ви напомнят да практикувате упражнения или да регистрирате ежедневните си проверки. Всичко работи офлайн — не е необходим интернет.

**🔒 100% поверително**
Всички ваши данни остават на вашето устройство. Няма акаунти, няма качвания в облака, няма сървъри. Вашите снимки с доказателства, регистри на съмнения и бележки никога не напускат телефона ви.

---

OCD Relief е помощник за самопомощ, а не заместител на професионалната терапия. Ако изпитвате тежки симптоми на OCD, моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве.

**Изтеглете OCD Relief днес и започнете да доказвате, че OCD греши.**

Новите неща

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.