Танцувални програми

Steveloper

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Танците са изключително ефективни за повишаване на физическата форма. Една добра танцова сесия дава сериозно добра кардио тренировка и изгаря изненадващо количество калории.

Добре известно е, че като позволите на тялото си да се движи, докато се чувствате омагьосани от музиката, това може да бъде своеобразна терапия - дори ако се движите извън ритъм или танцувате в свой собствен ритъм. Танцуването освобождава в кръвта ви онези добри ендорфини, които намаляват нивата на стрес - на практика това гарантира, че ще напуснете дансинга с чувство на приповдигнатост и енергия.

Заниманията със зумба два или три пъти седмично, съчетани със седмични силови тренировки и балансирана диета, могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Кардио фитнесът със зумба е страхотно забавление и отличен начин да изгорите калориите и да подпомогнете загубата на тегло. Докато танцувате, вие се упражнявате и повишавате сърдечния си ритъм, но поради забавната парти атмосфера кардио фитнесът Zumba не се усеща като задължение за изгаряне на калории.

Когато тялото ви свикне с определена тренировъчна програма, може да откриете, че загубата на тегло започва да се забавя. Намирането на приятна алтернативна фитнес тренировка може да е трудно, а спазването ѝ - още по-трудно. Вече повече от десет години аеробните танци и фитнес сензацията на латиноамериканска основа Zumba набират популярност. Популярна в домовете и фитнес залите по целия свят, тъй като е насочена към забавен и енергичен фитнес, тренировката по Зумба изгаря калории и ви помага да отслабнете.

Тренировките могат да варират по интензивност, а изгарянето на калории от сесията по зумба зависи от теглото, фитнес нивото и мускулния състав на индивида. По време на едночасова сесия можете да очаквате да изгорите от 300 до 600 калории в зависимост от интензивността на класа по зумба.

Подобно на повечето форми на аеробни или кардио упражнения, танците имат много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Освен че изгарят голям брой калории, танците могат да увеличат и мускулната ви сила. Изграждането на чиста мускулна маса може да ви помогне да изгорите мазнините и да тонизирате мускулите си.