Noticed — a daily ritual

abcApps

Покупки в прилож.

Всичко за това приложение

Зад теб има пътека.

Всеки ден, който си преживял, е стъпка по нея. Шумните, празните, тези, за които едва си присъствал - пътеката не ги подрежда. Тя просто продължава.

Тази вечер ти задава един въпрос.

Отговори с едно изречение. Това е всичко.

Нещо расте там, където си отговорил. Дърво. Малко цвете. Стъпки, водещи в тревата. Утре пътеката продължава малко по-нататък и нещото, което си запазил, остава там, където си го оставил.

Въпросът не винаги е един и същ. Някои нощи пита какво си забелязал. Някои нощи на какво си се радвал, или на какво си искал да останеш вътре още миг, или какво би запазил, ако можеше да запазиш само едно нещо.

Върни се след месец. Превърти назад по пътеката, докато не намериш нещо, което не си спомняш да си сложил там. Докосни го.

Денят се завръща.

Ето частта, за която си струва да останеш. Забелязването става по-лесно.

Три неща го задържат.

*Внимание*, първо. Да бъдеш там, където си, за една минута, нарочно – това е частта за осъзнатост и тя е изградена за празнината, която вече имаш, а не за четиридесет и петте минути, които нямаш. Продължавай така и ще започнеш да осъзнаваш нещата по-рано, докато все още има ден, в който да бъдеш вътре.

След това *признателност*. Да забележиш какво е било хубаво, без да се преструваш, че денят е бил – благодарността, която работи само в добри дни, е безполезна в останалите, ето защо никога не те питат за три неща, за които си благодарен.

И *познаване на себе си*, в което тихо се превръща месец на отговори с едно изречение. Това е първото нещо, което трябва да се случи в период, който те изтощава, независимо дали това, което те изтощава, е работа или къща, пълна с хора, които се нуждаят от теб: спираш да можеш да кажеш. Запис, който не спори, струва повече тогава, отколкото звучи сега.

Осъзнатост, благодарност, самосъзнание. Думите са износени. Практиките не са.

Дните, в които не казваш нищо, все още са дни. Пътят расте така или иначе. Няма нищо тук, което да се прекъсне, като отсъстваш, и нищо, което умира, докато те няма, и когато се върнеш, никой не го споменава.

Ако един ден е твърде шумен за думи, по-добре поседни за малко. Кратки практики за осъзнатост – дишане, заземяване чрез сетивата, сканиране на тялото – по няколко минути всяка, водени ред по ред, без нищо за писане.

Новите неща

Hello world! Did you Notice it?