Barbell Workout Plan
Съдържа рекламиПокупки в прилож.
500+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Можете да правите упражнения с телесно тегло от сега до завинаги, но за да достигнете наистина силовия си потенциал, ще искате да използвате свободни тежести. И когато става въпрос за силова тренировка, щангата е един адски ефективен инструмент.
Не говорим за нищо друго освен стоманена пръчка и няколко плочи. Мряната функционално предизвиква мускулите, ставите и баланса наведнъж и проучванията показват, че може да доведе до значително увеличаване на силата само за 4 седмици.
Ще намерите програми за обучение с щанга, идеални за започване на ефективни силови тренировки.
Предпоставка за програмите е да сте здрави и да сте готови да отделите време да се научите да изпълнявате правилно упражненията, за да можете да тренирате безопасно и без наранявания, докато изграждате мускули и ставате по-силни.
Тази тренировъчна програма има три тренировки седмично и във всяка тренировка ще тренирате повечето от основните си мускулни групи.
Тренировките за цялото тяло, при които тренирате повечето от основните си мускулни групи няколко пъти седмично, са най-ефективният начин за начинаещ бързо да изгради мускули и да натрупа сила.
Три тренировки за цялото тяло седмично са идеални за начинаещи. Той осигурява чести стимули за растеж на мускулите ви, като същевременно ви дава достатъчно дълга почивка между тренировките, за да се възстановите. Упражненията с щанга на Голямата четворка (клек, лежанка, преса отгоре и мъртва тяга) предлагат цялостна тренировка, тъй като всяко от тях използва множество мускулни групи. Вместо да превключвате от машина на машина на машина, ще можете да получите цялостна тренировка на тялото, като правите прости основни повдигания.
Независимо дали тренирате, за да станете по-силни, да натрупате мускули или да загубите мазнини, рутинна програма за цялото тяло с три тренировки с щанга на седмица е една от най-добрите програми за силови тренировки, които можете да изберете като начинаещ. Класическата щанга! Тренировките с щанга ще останат стандарт за изграждане на сила и мускули и да, дори чудесни за работа за издръжливост.
Хората могат да започнат да правят някои упражнения, използвайки щангата, за да изградят силата на тялото си. Свободните тежести като щанга могат да бъдат ефективен инструмент, който може да се използва от хората за укрепване на различните мускули и стави, присъстващи в тялото им. Колкото повече хората започват да тренират с щанга, те могат да забележат значително подобрение в силата на тялото си за по-кратък период от време.
Не говорим за нищо друго освен стоманена пръчка и няколко плочи. Мряната функционално предизвиква мускулите, ставите и баланса наведнъж и проучванията показват, че може да доведе до значително увеличаване на силата само за 4 седмици.
Ще намерите програми за обучение с щанга, идеални за започване на ефективни силови тренировки.
Предпоставка за програмите е да сте здрави и да сте готови да отделите време да се научите да изпълнявате правилно упражненията, за да можете да тренирате безопасно и без наранявания, докато изграждате мускули и ставате по-силни.
Тази тренировъчна програма има три тренировки седмично и във всяка тренировка ще тренирате повечето от основните си мускулни групи.
Тренировките за цялото тяло, при които тренирате повечето от основните си мускулни групи няколко пъти седмично, са най-ефективният начин за начинаещ бързо да изгради мускули и да натрупа сила.
Три тренировки за цялото тяло седмично са идеални за начинаещи. Той осигурява чести стимули за растеж на мускулите ви, като същевременно ви дава достатъчно дълга почивка между тренировките, за да се възстановите. Упражненията с щанга на Голямата четворка (клек, лежанка, преса отгоре и мъртва тяга) предлагат цялостна тренировка, тъй като всяко от тях използва множество мускулни групи. Вместо да превключвате от машина на машина на машина, ще можете да получите цялостна тренировка на тялото, като правите прости основни повдигания.
Независимо дали тренирате, за да станете по-силни, да натрупате мускули или да загубите мазнини, рутинна програма за цялото тяло с три тренировки с щанга на седмица е една от най-добрите програми за силови тренировки, които можете да изберете като начинаещ. Класическата щанга! Тренировките с щанга ще останат стандарт за изграждане на сила и мускули и да, дори чудесни за работа за издръжливост.
Хората могат да започнат да правят някои упражнения, използвайки щангата, за да изградят силата на тялото си. Свободните тежести като щанга могат да бъдат ефективен инструмент, който може да се използва от хората за укрепване на различните мускули и стави, присъстващи в тялото им. Колкото повече хората започват да тренират с щанга, те могат да забележат значително подобрение в силата на тялото си за по-кратък период от време.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Това приложение може да събира следните типове данни
Активност в приложението и Информация за приложението и ефективността
Данните не се шифроват
Изтриването на данните не е възможно
