Posture Exercises

Fitric

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Връщането на този перфектен гръбначен стълб няма да бъде бързо решение. Ще ви трябва последователност, осъзнатост и отдаденост.

Може да не мислите за позата си, когато тренирате, но истината е, че някои видове упражнения подобряват позата по-добре от други. Въпреки че може би сте по-загрижени за това колко мили можете да изминете или как подобрявате играта си за вдигане на тежести; позата е важен фактор в упражненията и ежедневието.

Ако имате болки в гърба, подобряването на стойката ви е малко вероятно да се справи с основната причина за болката ви, но може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение.

Коригирането на стойката ви може да се почувства неловко в началото, защото тялото ви е свикнало толкова да седи и да стои по определен начин.
Но с малко практика, добрата стойка ще се превърне във втора природа и ще бъде една стъпка към това да помогнете на гърба си в дългосрочен план.

Лошата поза е често срещан проблем за много хора, тъй като живеем в свят, изпълнен с дейности, водещи до лоша стойка. Лошата стойка е основната причина за болки в гърба. Тренирайте на бюрото си с тези разтягания, които намаляват напрежението, укрепват гърба и помагат за предотвратяване на мърлянето.

Създадохме три вида упражнения за поза: седящи упражнения (които можете да правите направо на бюрото си), упражнения за изправяне (можете да изпълнявате навсякъде в офиса) и упражнения за пода (изпълнявайте ги, когато се събудите сутрин или се приберете у дома през нощта). Всяка група упражнения се фокусира върху две неща: укрепване на горната част на гърба, за да държи раменете отдръпнати назад и предотвратяване на накланянето, и упражнения за разтягане, за да отворят предната част на тялото, по-специално гърдите.