Squat Workout Plan - 30 Days
Съдържа рекламиПокупки в прилож.
10 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Може да смятате клековете за строители на плячка, но ползите от тях далеч надхвърлят прасковата ви. Те укрепват почти всеки мускул в долната част на тялото ви, включително четирите си челюсти, подколенните сухожилия и прасците. Независимо дали сте у дома или във фитнеса, различни клекове с телесна маса са лесни за изваждане без оборудване - и са чудесен начин за изграждане на изходна сила преди натоварване на тежестите.
Изградете по-добра плячка: Пълно ръководство за жени
Не можете да се отърсите от това, което нямате. Изградете обилна и твърда плячка с тези три тренировки за изграждане на глуте.
Ако искате да изградите по-силна, по-стегната, по-закръглена и по-твърда плячка, тогава ще искате да направите този план за тренировка. Ако искате дупето ви (или някакви други мускулни групи) да расте, ще искате постоянно да претоварвате мускулната група чрез тренировки с тежести, като ставате по-силни и бавно увеличавате интензивността си с течение на времето.
Като цяло 30-дневните предизвикателства са чудесен начин да работите върху фитнеса си, защото ви дават постижима краткосрочна цел, която да ви фокусира. Мотивацията да отслабнете или да станете по-монтиран очевидно не е лошо нещо, но без нещо ясно и дефинирано, за да се работи, е твърде лесно да пропуснете сесия или две, след което да се върнете обратно в неактивност.
Не е изненада, че ще ви трябва добре обмислен план, за да изградите, укрепите и оформите задната си страна. Вниманието към детайлите и възпирането на ненужните са, за да можете да създадете своя собствена програма за глуте.
И от всички 30-дневни предизвикателства, които бихте могли да опитате, предизвикателството за клек е едно от най-добрите. Това е така, защото непретегленият клек е силен претендент за най-доброто упражнение с телесно тегло в града. Той работи с почти всеки мускул в долната част на тялото, като удря особено силно мускулни групи като четирите, подколенните сухожилия и глутеусите. Клякането също подобрява вашата основна сила чрез укрепване на мускулите около стомаха и долната част на гърба и ако вероятно мечтаете да притежавате шест пакета един ден, укрепването на тези други мускули с клекове е важна първа стъпка към подпомагането на екстериора абс блясък.
Изградете по-добра плячка: Пълно ръководство за жени
Не можете да се отърсите от това, което нямате. Изградете обилна и твърда плячка с тези три тренировки за изграждане на глуте.
Ако искате да изградите по-силна, по-стегната, по-закръглена и по-твърда плячка, тогава ще искате да направите този план за тренировка. Ако искате дупето ви (или някакви други мускулни групи) да расте, ще искате постоянно да претоварвате мускулната група чрез тренировки с тежести, като ставате по-силни и бавно увеличавате интензивността си с течение на времето.
Като цяло 30-дневните предизвикателства са чудесен начин да работите върху фитнеса си, защото ви дават постижима краткосрочна цел, която да ви фокусира. Мотивацията да отслабнете или да станете по-монтиран очевидно не е лошо нещо, но без нещо ясно и дефинирано, за да се работи, е твърде лесно да пропуснете сесия или две, след което да се върнете обратно в неактивност.
Не е изненада, че ще ви трябва добре обмислен план, за да изградите, укрепите и оформите задната си страна. Вниманието към детайлите и възпирането на ненужните са, за да можете да създадете своя собствена програма за глуте.
И от всички 30-дневни предизвикателства, които бихте могли да опитате, предизвикателството за клек е едно от най-добрите. Това е така, защото непретегленият клек е силен претендент за най-доброто упражнение с телесно тегло в града. Той работи с почти всеки мускул в долната част на тялото, като удря особено силно мускулни групи като четирите, подколенните сухожилия и глутеусите. Клякането също подобрява вашата основна сила чрез укрепване на мускулите около стомаха и долната част на гърба и ако вероятно мечтаете да притежавате шест пакета един ден, укрепването на тези други мускули с клекове е важна първа стъпка към подпомагането на екстериора абс блясък.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Това приложение може да събира следните типове данни
Местоположение, Активност в приложението и още 2
Данните не се шифроват
Изтриването на данните не е възможно
