Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

🏃 ОТ ДИВАНА ДО БЕГАЧ ЗА 25 ДНИ

Мислите си да започнете да бягате. Може би сте опитвали преди и сте се отказали. Може би никога не сте бягали нито един ден в живота си. Точно за тях е това приложение.

Learn to Run е структурирана интервална тренировъчна програма за ходене и бягане, която отвежда напълно начинаещи от нулата до истинско бягане само за 25 дни. Всеки ден приложението ви казва точно какво да правите: кога да ходите, кога да бягате и колко дълго. Просто натискате Старт и следвате инструкциите.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 ПРОГРАМИ, ВАШЕТО ТЕМПО

Не всеки започва от едно и също място. Изберете план за бягане за начинаещи, който ви подхожда:

• Лесен старт — Кратки, леки сесии за абсолютни начинаещи. Пикова тренировка: ~30 минути бягане.
• Балансирана — Класическата прогресия в стил C25K. Постепенно ви води до ~60 минути непрекъснато бягане.
• Напреднала — За тези, които искат повече. Достигате ~120 минути във вашата пикова форма.

Всяка програма обхваща 25 тренировки. Ходете малко, бягайте малко. Ден след ден бягането става по-дълго, а ходенето по-кратко — докато не бягате цялото нещо.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ТЕЛЕФОН В ДЖОБА, ПРОСТО БЯГАЙТЕ

Няма нужда да се взирате в екрана си. Започнете тренировката, сложете телефона си в джоба си и слушайте звънеца.

• Звукови сигнали ви казват кога да превключвате между ходене и бягане
• 3 звука на звънец, от които да избирате (Класически, Тих, Остър)
• Работи заедно с вашата музика или подкаст
• Таймерът продължава да работи дори при изключен екран — без пропуснати сигнали

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 ВИЖТЕ НАПРЕДЪКА СИ

След всяко бягане виждате обобщение на минутите, които сте ходили и бягали. На началния екран лента за напредък показва колко напредък сте изминали в тренировъчния си план от 5 км. Лесно и мотивиращо.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 БЕЗПЛАТНО. БЕЗ АБОНАМЕНТ. НИКОГА.

Пълното приложение е безплатно. Всичките 3 програми. Всичките 25 дни. Ако ви хареса, можете да направите еднократна покупка, за да премахнете рекламите — но това е напълно по избор.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ КАКВО ГО ПРАВИ РАЗЛИЧЕН

✓ Създаден за истински начинаещи — не за бегачи, които вече знаят какво правят
✓ Пълна програма „от куша до 5 км“: 25-дневната структура означава, че винаги знаете къде се намирате
✓ Започнете да бягате днес — не е необходим акаунт, просто отворете и бягайте
✓ Без GPS проследяване, без маршрути, без сложност — чиста интервална тренировка за ходене и бягане
✓ Вграден аудио треньор по бягане — сигналите работят надеждно с изключен екран
✓ Предлага се в 18 езици

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 БЯГАНЕ ЗА НАЧИНАЕЩИ, НА ВАШИЯ ЕЗИК

„Научете се да бягате“ е достъпно на 18 езика, включително английски, италиански, немски, френски, испански, португалски, руски, арабски, китайски, японски, корейски и други — така че можете да започнете своето пътешествие в бягането, където и да сте.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 ВАШИЯТ 25-ДНЕВЕН ГРАФИК ЗА БЯГАНЕ

Седмица 1–2: Кратки интервали на ходене и бягане. Изградете навика, а не болката.
Седмица 3–4: Интервалите стават по-дълги. Ще се изненадате.
Седмица 5: По-дълги бягания, по-малко ходене. Превръщате се в бегач.

Без догадки. Без сложен график за бягане, който да трябва да измисляте. Приложението планира всяка сесия от Ден 1 до Ден 25 - всичко, което правите, е да се явите.

Независимо дали целта ви е да пробягате 5 км без спиране, да завършите първото си състезание, да отслабнете или просто да станете от дивана - тази програма за бягане за начинаещи ще ви посрещне там, където сте.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Трябва ли да съм във форма, за да започна? Не. Планът Easy Start е предназначен за хора, които никога преди не са тичали.
Нужен ли ми е GPS или пулсомер? Не. Само телефонът ви и чифт обувки.
Мога ли да повторя ден, ако се затруднявам? Да. Приложението ви позволява да повторите всяка сесия по всяко време.
Работи ли на бягаща пътека? Абсолютно - аудио сигналите работят по същия начин и на закрито.
Наистина ли е безплатно? Да. И трите програми, и 25 дни, без абонамент, без платен достъп.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Вашето пътешествие в бягането започва с един интервал ходене-бягане. Изтеглете Learn to Run и направете първата стъпка към целта си от 5 км.