継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Покупки в прилож.
100 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Когато хората си поставят цели, те са пълни с мотивация и не се съмняват, че ще ги постигнат.
Но дори и да е твърдо решен да каже: „Този път съм сериозен. Ще бъде различно от преди“, предизвикателството ще приключи след девет дни от десет.
Каква жестока реалност!
Сега е моментът да се сложи край на подобна трагедия.
Това е приложение, което предотвратява оплешивяването със силата на правилното знание и дизайн, без да разчита на мотивация или воля.
■ Приложение №1 за формиране на навик
„Продължаваща технология“ е приложение номер 1 за привикване в Япония във всички изброени по-долу елементи.
① Публикуван брой изтегляния
(2) Броят на публикуваните непрекъснати успехи
③ Средна оценка в App Store
④ Оценки на App Store
■ Основните цели продължават в това приложение
1. Силови тренировки/фитнес/здравни грижи
・Упражнения за тренировка на мускулите (лицеви опори, дъски, коремни преси, клякания и др. У дома или във фитнеса)
・Упражнение за разтягане/гъвкавост
・ Записвайте процента на телесните мазнини, кръвното налягане, нивото на кръвната захар и др.
・HIIT (Интервална тренировка с висока интензивност. Популярен метод за мускулна тренировка, който изгаря мазнини за кратък период от време.)
2. Диета/красота здраве
・Диетични упражнения (упражнения за тялото, таза и др.)
・Дейности, свързани с красотата (грижа за кожата, грижа за косата и др.)
・Аеробни упражнения (ходене, джогинг, бягане и др.)
・ Запишете теглото и храненията си (също за запис на диета)
・Проверка на температурата и физическото състояние
・ Малко гладуване ・ Постене
(Има някои прилики между 1 здравеопазване и 2 красота здраве, но има много видове, така че ги категоризирах за удобство.)
3. Учене
・Квалификационно проучване
· четене
・Подобряване на работните умения (програмиране и др.)
4. Хоби/музикални инструменти
·пиано
· китара
・Практика за илюстриране
・Блог, публикуване в SNS
·дневник
5. Домакинска работа/живот
・Почистване, разчистване, почистване, пране
・ Без алкохол, без пушене
・Медитация, внимание
・ Стабилизиране на жизнените ритми като миене на зъби, душ и къпане
■ Функции/Характеристики
1. Подкрепете определянето на „постоянни цели“
Фокусирането върху факта, че „мотивацията за продължаване на действието в крайна сметка ще отслабне“, насърчава поставянето на цели, които могат да бъдат постоянно продължавани всеки ден.
Предотвратява проблема с „поставянето на непостижима цел с инерцията при поставяне на цел“ и избягва изоставането в плановете.
За разлика от списъка TODO и инструментите за управление на задачи, можете да зададете само една цел. (Причината е дълга, затова в колоната в приложението)
2. Въвеждане за 3 секунди на ден
Просто отваряйте приложението всеки ден, докосвайте кръговата диаграма и сте готови.
Всеки ден се появяват подкрепящи коментари от фигурки, които са с половин сърце сладки.
Това е прост (може би също) дизайн, който дори не използва календар.
3. Известието за напомняне пристига във „време за действие“
Ако целта ви е да прочетете книга, ще получавате известия за напомняне в моменти, които са естествени и лесни за действие, като например когато се качвате на влака за работа.
Предотвратява пропуск на действие какво да се направи.
4. Успех след 30 дни
Успехът се празнува с необичайна сила.
Създават се подходящи цели като „30-дневно предизвикателство за корема“, за да ви предпазят от изпадане в състояние „спрях преди да се усетите“ и да запазят мотивацията ви да „нека дадем най-доброто от себе си досега“ '.
■ Образ на светло бъдеще пред привикването
・Успяха да отслабнат с диета и изненадващата промяна накара сърцето на околните от противоположния пол да бие по-бързо и те изведнъж станаха популярни.
・Превръщайки мускулната тренировка в навик, моята мускулна сила и мъжественост се подобриха драматично. ?”, внезапно развитие настъпи, когато една жена извика, и внезапно стана популярна
・Продължавайте да се разтягате, тялото и умът ви ще бъдат по-гъвкави всеки ден, автономните ви нерви ще бъдат в ред, самочувствието ви ще се подобри и ще бъдете спокойни и гъвкави.
・Свиренето на пиано, китара и барабани се превърна в ежедневие и музикалният талант, който бе заспал от самообучението, разцъфтя.
・Докато продължава да практикува рисуване и да расте като илюстратор, той се хвърля в авангардни артистични дейности и е наричан „вторият Банкси“ и е артистично популярен.
・Моят дневник и блог се превърнаха в навик и с подобрените ми писателски умения написах първото си произведение „Бихте ли искали да опитате да напишете роман?“ Дебют и литературна популярност
・Повтаряйте медитация за внимателност всеки ден, избистрете ума си като вода, освободете се от всички светски желания и бъдете популярни сред момичетата, които казват: „Аз съм човекът, който е напълно просветлен и няма светски желания.“
・Самоуправлението, управлението на здравето и управлението на графика се превърнаха в навици и в света на бизнеса се разпространиха слухове, че няма друг човек с толкова добри управленски умения. мотел
(Това е само изображение)
■ Препоръчва се за:
・Не се хваля, но съм твърд мърляч и никога не съм бил на диета или тренировка за мускули. Мисля, че резултатите биха били същите с приложение като това.
・„Знам, че трябва да правя някакъв вид упражнения, като например тренировки и фитнес. Да. Но дори и да го знам, не мога да подобря навиците си на живот, нали човешки същества?“ nakata
・„Ако можете да свирите на китара или пиано, или да нарисувате илюстрация, това ще създаде артистична и изтънчена атмосфера и мисля, че би било прекрасно. Идеалното би било да кажете: „Преди да се усетите, беше навик и преди да го осъзнаеш, вече си бил професионалист.“
・Опитах се да използвам TODO списък, но не се получи. Не е ли това най-доброто?“
・Хора, които имат ослепително бъдеще, които искат да продължат да четат, за да се усъвършенстват, продължават да чистят, за да лъскат стаята си.
・ "Мечтата ми е да бъда най-добрият психологически съветник в света. Имам много да уча, включително когнитивно-поведенческа терапия, психология на Адлер и самообучение. Тези, които могат да рисуват и трябва само да изпълняват
・„В моя случай виждам, че рано или късно мотивацията ми ще изчезне, така че упражненията, които са ефективни за диета, ще се превърнат в рутина и ще отслабна, без дори да изпитвам желание да полагам усилия, лицето ми, горната част на ръцете, корем, дупе, крака Стратегически секси човек, който иска да получи женствено секси тяло по цялото тяло.
■ Целева възраст и пол
нищо специално.
Рок момче, което иска да превърне практикуването на китара в навик,
Амбициозен възрастен мъж, който иска да превърне мускулната тренировка в рутина,
Жени, които искат да подобрят своята женственост чрез пилатес, ако има възможност,
Възрастни жени, които искат да продължат диетата без затруднения,
Всеки може да го използва.
Ако има 100 души, има 100 начина.
Имам много идеали.
Въпреки това, без значение какъв е идеалът, няма загуба при придобиването на нещата „технология за продължаване“.
Конкретни „техники“ за продължаване на нещата и превръщането им в навик, без да разчитате на мотивация или воля.
Ще бъда много благодарен, ако чрез придобиването на тези умения мога да бъда дори малко от помощ за реализацията на важни идеали.
Но дори и да е твърдо решен да каже: „Този път съм сериозен. Ще бъде различно от преди“, предизвикателството ще приключи след девет дни от десет.
Каква жестока реалност!
Сега е моментът да се сложи край на подобна трагедия.
Това е приложение, което предотвратява оплешивяването със силата на правилното знание и дизайн, без да разчита на мотивация или воля.
■ Приложение №1 за формиране на навик
„Продължаваща технология“ е приложение номер 1 за привикване в Япония във всички изброени по-долу елементи.
① Публикуван брой изтегляния
(2) Броят на публикуваните непрекъснати успехи
③ Средна оценка в App Store
④ Оценки на App Store
■ Основните цели продължават в това приложение
1. Силови тренировки/фитнес/здравни грижи
・Упражнения за тренировка на мускулите (лицеви опори, дъски, коремни преси, клякания и др. У дома или във фитнеса)
・Упражнение за разтягане/гъвкавост
・ Записвайте процента на телесните мазнини, кръвното налягане, нивото на кръвната захар и др.
・HIIT (Интервална тренировка с висока интензивност. Популярен метод за мускулна тренировка, който изгаря мазнини за кратък период от време.)
2. Диета/красота здраве
・Диетични упражнения (упражнения за тялото, таза и др.)
・Дейности, свързани с красотата (грижа за кожата, грижа за косата и др.)
・Аеробни упражнения (ходене, джогинг, бягане и др.)
・ Запишете теглото и храненията си (също за запис на диета)
・Проверка на температурата и физическото състояние
・ Малко гладуване ・ Постене
(Има някои прилики между 1 здравеопазване и 2 красота здраве, но има много видове, така че ги категоризирах за удобство.)
3. Учене
・Квалификационно проучване
· четене
・Подобряване на работните умения (програмиране и др.)
4. Хоби/музикални инструменти
·пиано
· китара
・Практика за илюстриране
・Блог, публикуване в SNS
·дневник
5. Домакинска работа/живот
・Почистване, разчистване, почистване, пране
・ Без алкохол, без пушене
・Медитация, внимание
・ Стабилизиране на жизнените ритми като миене на зъби, душ и къпане
■ Функции/Характеристики
1. Подкрепете определянето на „постоянни цели“
Фокусирането върху факта, че „мотивацията за продължаване на действието в крайна сметка ще отслабне“, насърчава поставянето на цели, които могат да бъдат постоянно продължавани всеки ден.
Предотвратява проблема с „поставянето на непостижима цел с инерцията при поставяне на цел“ и избягва изоставането в плановете.
За разлика от списъка TODO и инструментите за управление на задачи, можете да зададете само една цел. (Причината е дълга, затова в колоната в приложението)
2. Въвеждане за 3 секунди на ден
Просто отваряйте приложението всеки ден, докосвайте кръговата диаграма и сте готови.
Всеки ден се появяват подкрепящи коментари от фигурки, които са с половин сърце сладки.
Това е прост (може би също) дизайн, който дори не използва календар.
3. Известието за напомняне пристига във „време за действие“
Ако целта ви е да прочетете книга, ще получавате известия за напомняне в моменти, които са естествени и лесни за действие, като например когато се качвате на влака за работа.
Предотвратява пропуск на действие какво да се направи.
4. Успех след 30 дни
Успехът се празнува с необичайна сила.
Създават се подходящи цели като „30-дневно предизвикателство за корема“, за да ви предпазят от изпадане в състояние „спрях преди да се усетите“ и да запазят мотивацията ви да „нека дадем най-доброто от себе си досега“ '.
■ Образ на светло бъдеще пред привикването
・Успяха да отслабнат с диета и изненадващата промяна накара сърцето на околните от противоположния пол да бие по-бързо и те изведнъж станаха популярни.
・Превръщайки мускулната тренировка в навик, моята мускулна сила и мъжественост се подобриха драматично. ?”, внезапно развитие настъпи, когато една жена извика, и внезапно стана популярна
・Продължавайте да се разтягате, тялото и умът ви ще бъдат по-гъвкави всеки ден, автономните ви нерви ще бъдат в ред, самочувствието ви ще се подобри и ще бъдете спокойни и гъвкави.
・Свиренето на пиано, китара и барабани се превърна в ежедневие и музикалният талант, който бе заспал от самообучението, разцъфтя.
・Докато продължава да практикува рисуване и да расте като илюстратор, той се хвърля в авангардни артистични дейности и е наричан „вторият Банкси“ и е артистично популярен.
・Моят дневник и блог се превърнаха в навик и с подобрените ми писателски умения написах първото си произведение „Бихте ли искали да опитате да напишете роман?“ Дебют и литературна популярност
・Повтаряйте медитация за внимателност всеки ден, избистрете ума си като вода, освободете се от всички светски желания и бъдете популярни сред момичетата, които казват: „Аз съм човекът, който е напълно просветлен и няма светски желания.“
・Самоуправлението, управлението на здравето и управлението на графика се превърнаха в навици и в света на бизнеса се разпространиха слухове, че няма друг човек с толкова добри управленски умения. мотел
(Това е само изображение)
■ Препоръчва се за:
・Не се хваля, но съм твърд мърляч и никога не съм бил на диета или тренировка за мускули. Мисля, че резултатите биха били същите с приложение като това.
・„Знам, че трябва да правя някакъв вид упражнения, като например тренировки и фитнес. Да. Но дори и да го знам, не мога да подобря навиците си на живот, нали човешки същества?“ nakata
・„Ако можете да свирите на китара или пиано, или да нарисувате илюстрация, това ще създаде артистична и изтънчена атмосфера и мисля, че би било прекрасно. Идеалното би било да кажете: „Преди да се усетите, беше навик и преди да го осъзнаеш, вече си бил професионалист.“
・Опитах се да използвам TODO списък, но не се получи. Не е ли това най-доброто?“
・Хора, които имат ослепително бъдеще, които искат да продължат да четат, за да се усъвършенстват, продължават да чистят, за да лъскат стаята си.
・ "Мечтата ми е да бъда най-добрият психологически съветник в света. Имам много да уча, включително когнитивно-поведенческа терапия, психология на Адлер и самообучение. Тези, които могат да рисуват и трябва само да изпълняват
・„В моя случай виждам, че рано или късно мотивацията ми ще изчезне, така че упражненията, които са ефективни за диета, ще се превърнат в рутина и ще отслабна, без дори да изпитвам желание да полагам усилия, лицето ми, горната част на ръцете, корем, дупе, крака Стратегически секси човек, който иска да получи женствено секси тяло по цялото тяло.
■ Целева възраст и пол
нищо специално.
Рок момче, което иска да превърне практикуването на китара в навик,
Амбициозен възрастен мъж, който иска да превърне мускулната тренировка в рутина,
Жени, които искат да подобрят своята женственост чрез пилатес, ако има възможност,
Възрастни жени, които искат да продължат диетата без затруднения,
Всеки може да го използва.
Ако има 100 души, има 100 начина.
Имам много идеали.
Въпреки това, без значение какъв е идеалът, няма загуба при придобиването на нещата „технология за продължаване“.
Конкретни „техники“ за продължаване на нещата и превръщането им в навик, без да разчитате на мотивация или воля.
Ще бъда много благодарен, ако чрез придобиването на тези умения мога да бъда дори малко от помощ за реализацията на важни идеали.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Това приложение може да събира следните типове данни
Местоположение, Активност в приложението и още 2
Данните се шифроват при предаване
Новите неща
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
