Practice Self-Compassion

Interconnected

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

দ্য প্র্যাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপ: আপনার সুখ, প্রশান্তি এবং সংযোগের পথ
মননশীলতা, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং স্ব-যত্নের জন্য আপনার বিশ্বস্ত সঙ্গী অনুশীলন সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপের মাধ্যমে আপনার জীবনকে রূপান্তর করুন। আপনি মননশীলতার ক্ষেত্রে নতুন হন বা আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চান, এই অ্যাপটি আপনাকে উষ্ণতা, আত্মবিশ্বাস এবং ভারসাম্যের সাথে জীবনকে আলিঙ্গন করতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

মননশীল স্ব-করুণা কি?
মাইন্ডফুল সেল্ফ-কমপ্যাশন (এমএসসি) হল একটি প্রমাণিত অভ্যাস যা মননশীলতা এবং স্ব-সহানুভূতির সংমিশ্রণে আপনাকে নিজের সাথে একটি সদয়, আরও সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। গবেষণার দ্বারা সমর্থিত, এটি আপনাকে চাপ কমাতে, কঠিন আবেগ নেভিগেট করতে এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে গভীর সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতা দেয়।

কেন অনুশীলন স্ব-সহানুভূতি অ্যাপ বেছে নিন?
আপনি যদি স্ট্রেস, আত্ম-সমালোচনা বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে অনুশীলন সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপটি বৃহত্তর সুস্থতার জন্য একটি ব্যবহারিক পথ সরবরাহ করে। আপনি যা লাভ করবেন তা এখানে:

সুখী দিন: স্ব-সমালোচনাকে দয়ার সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং জীবনের ইতিবাচক মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন।
অভ্যন্তরীণ শান্তি: আপনার আবেগের সাথে বন্ধুত্ব করে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা: করুণার সাথে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করুন।
শক্তিশালী সংযোগ: সহানুভূতি তৈরি করুন এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করুন।
মননশীল জীবনযাপন: এমনকি কঠিন মুহুর্তেও উপস্থিত থাকতে শিখুন।
আপনার যাত্রার জন্য ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্য

প্রাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপটি সেন্টার ফর মাইন্ডফুল সেলফ-কমপ্যাশন (CMSC) এর বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং এটি সমস্ত স্তরের জন্য সরঞ্জামগুলির একটি বিস্তৃত স্যুট অফার করে:

নির্দেশিত অনুশীলন
মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক ভারসাম্যের জন্য ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন।
আত্ম-সহানুভূতি এবং স্থিতিস্থাপকতা জোরদার করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল।
লাইভ সেশন এবং কোর্স
প্রত্যয়িত MSC শিক্ষকদের সাথে রিয়েল-টাইম সেশনে যোগ দিন।
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার সাথে অনলাইন শিক্ষার সমন্বয়ে হাইব্রিড কোর্সগুলি অন্বেষণ করুন।
ব্যক্তিগতকৃত সমর্থন
আপনার যাত্রার জন্য তৈরি বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বাধীন সামগ্রীর একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন৷
সহায়ক শিক্ষক এবং সমমনা ব্যবহারকারীদের একটি সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকুন।
অন-দ্য-গো টুলকিট
চাপের মুহুর্তগুলির জন্য দ্রুত শ্বাস-কাজের ব্যায়াম।
অডিও গাইড এবং রিসোর্স যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে মানানসই।

কী অনুশীলন স্ব-করুণা অ্যাপটিকে অনন্য করে তোলে?
সাধারণ মাইন্ডফুলনেস অ্যাপের বিপরীতে, প্র্যাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপটি বিশেষভাবে আত্ম-সহানুভূতির উপর ফোকাস করে—একটি রূপান্তরমূলক অনুশীলন যা আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনকে নতুন আকার দেয় এবং আপনার মানসিক ভিত্তিকে শক্তিশালী করে। বিজ্ঞানের মূলে থাকা এবং যোগ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সরবরাহিত সামগ্রী সহ, এই অ্যাপটি অতুলনীয় গভীরতা এবং নির্দেশিকা প্রদান করে।

অন্তর্ভুক্ত বিষয়বস্তু: নতুন এবং অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের জন্য একইভাবে উপযুক্ত।
দক্ষতা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন: কয়েক দশকের অভিজ্ঞতা সহ বিখ্যাত MSC শিক্ষকদের দ্বারা তৈরি।
সম্প্রদায়ের সংযোগ: লাইভ ইভেন্ট এবং গ্রুপ কোর্সের মাধ্যমে সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
স্ব-সহানুভূতির প্রমাণিত সুবিধা
অধ্যয়ন দেখায় যে আত্ম-সহানুভূতি:

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়।
মানসিক সুস্থতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
সহানুভূতি এবং বোঝাপড়ার মাধ্যমে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
প্র্যাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপ এই সুবিধাগুলিকে একটি বিরামহীন, অ্যাক্সেসযোগ্য প্ল্যাটফর্মে একীভূত করে, স্ব-যত্নকে আপনার জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ করে তোলে।

কার জন্য প্র্যাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপ?
এই অ্যাপটি যারা খুঁজছেন তাদের জন্য:

তাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচককে নরম করুন এবং আত্ম-দয়া লালন করুন।
চাপ হ্রাস করুন এবং মানসিক স্বচ্ছতা অনুভব করুন।
আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করুন।
সম্পর্ককে গভীর করুন এবং জীবনে আরও বেশি আনন্দ পান।
প্র্যাকটিস সেলফ-কমপেশন অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
একটি শান্ত ধ্যান দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
চাপের মুহূর্তে দ্রুত সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যায়াম সঙ্গে রাতে বায়ু নিচে.
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সমন্বিত জার্নালিং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনার যাত্রা প্রতিফলিত করুন।

আজই আপনার যাত্রা শুরু করুন
উষ্ণতা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং সুখে ভরা একটি জীবন তৈরি করতে প্রস্তুত? প্র্যাকটিস সেলফ-কমপ্যাশন অ্যাপ ডাউনলোড করুন এবং আপনার আরও সহানুভূতির দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।