Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে

এই অ্যাপ সম্পর্কে

অ্যান্টি-এজিং ব্যায়াম - 10টি মুখের ব্যায়াম আপনাকে ডাক্তারদের দ্বারা প্রমাণিত 10টি দৈনিক ব্যায়ামের সাহায্যে বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাপের সেরা জিনিস যা একটি অনুস্মারক ধারণ করে যা প্রতিদিন আপনার ব্যায়াম করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে যদি আপনি ভুলে যান যে আপনি এটি একটি দিনের মধ্যে আপনার ইচ্ছামত প্রোগ্রাম করতে পারেন। প্রতিটি ব্যায়ামের একটি অ্যানিমেশনও রয়েছে BMI ক্যালকুলেটর, ব্যায়ামের অসুবিধা, সহজ-মাঝারি এবং হার্ড বেছে নেওয়ার জন্য একটি বিকল্প সেট করা আছে। এই অ্যাপটি আপনার আগে অনেক লোককে সাহায্য করেছে। আমরা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এই অ্যাপটি ব্যবহার করার পরে আপনি আপনার চেহারাটি পছন্দ করবেন।

অ্যান্টি-এজিং সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা কথা বলতে কিছুটা মজার বলে মনে হয়, কিন্তু যেহেতু এটি একটি সমস্যা তাই অনেকেরই রয়েছে (এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে চাই), আমরা এখানে এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নিতে যাচ্ছি এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরব। ফ্যাক্টস সেইসাথে একটি পূর্ণ ওয়ার্কআউট রুটিন এবং সবচেয়ে কার্যকর মুখের ব্যায়াম সহ অ্যান্টি-এজিং সম্পূর্ণ। কীভাবে বলিরেখা কমানো যায় তা হল একটি প্রশ্ন যা আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে পেয়ে থাকি।

অ্যাপটিতে 10টি ব্যায়াম রয়েছে:
1. আরাম করুন।
2. আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন.
3. ছোট বৃত্ত।
4. চোয়াল জুড়ে
5. গাল উত্তোলন
6. গালের হাড়
7. আপনার চোখের চারপাশে
8. কপাল
9. ঘাড় ডান সরানো
10. ঘাড় বাম সরানো

1. আরাম করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রাখুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার ঘাড়ের দিকে হাত সরান। এটি ত্বক প্রস্তুত করার প্রস্তুতির পদক্ষেপ, তাই বেশি চাপ প্রয়োগ করবেন না এবং কেবল শিথিল করুন।

2. আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন.
সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন এবং আপনার মুখের কেন্দ্র থেকে আপনার হাত বাইরের দিকে ঝাড়ুন। এই পর্যায়ে আপনি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সক্রিয় করুন এবং ত্বককে উষ্ণ করুন এবং প্রকৃত ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত করুন।

3. ছোট বৃত্ত।
আপনার মুখের মাঝখান থেকে শুরু করে, বাইরের দিকে এবং উপরের দিকে ছোট বৃত্তাকার আন্দোলনে ত্বকে তেল ঘষতে শুরু করুন।

4. চোয়াল জুড়ে
উভয় হাতে আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল ব্যবহার করে, আপনার চিবুক থেকে কান পর্যন্ত চোয়ালের হাড় ঝাড়ুন। হালকা চাপ প্রয়োগ করুন, কিন্তু খুব বেশি নয়। এটি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করার এবং আপনার মুখের কনট্যুরকে দৃঢ় এবং টাইট করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

5. গাল উত্তোলন
আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, গালের হাড়ের গোড়া খুঁজে নিন এবং V-শেপ তৈরি করার সময় আঙ্গুলগুলিকে উপরে নিয়ে যান। এই ব্যায়াম আপনার গাল উত্তোলন এবং ঝুলে পড়া থেকে রোধ করতে কাজ করে।

6. গালের হাড়
আপনার হাতের ভিতরের দিক দিয়ে, গালের হাড়ের গোড়ায় টিপুন এবং আপনার মাথাটি আপনার হাতের উপর ফেলে দিন। প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার হাতের ভিতরের দিকটি গালের হাড়ের গোড়ায় রাখুন এবং আপনার গালের হাড়ের নীচে আপনার হাত ঘুরান।

7. আপনার চোখের চারপাশে
আপনার চোখের চারপাশে ম্যাসাজ করা যেকোনো ফোলাভাব বা ফোলাভাব থেকে সাহায্য করবে। আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে চোখের নীচে সামান্য চাপ দিয়ে শুরু করুন। এটি এলাকাটিকে উষ্ণ করবে এবং ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত করবে। আপনার তর্জনীগুলি চোখের কোণের কাছে রাখুন এবং আপনার মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে চোখের নীচে ঝাড়ু দেওয়া শুরু করুন।

8. কপাল
আপনার আঙ্গুলগুলিকে আপনার ভ্রুয়ের ঠিক উপরে রাখুন এবং কিছুটা চাপ প্রয়োগ করুন, বাইরের দিকে এবং উপরের দিকে, হেয়ারলাইন পর্যন্ত গ্লাইড করুন। এই ব্যায়াম কপালে সূক্ষ্ম বলিরেখা লক্ষ্য করে।

9. ঘাড় সরানো
আপনার ঘাড়ের মাঝখানে আপনার হাত রাখুন এবং কিছু চাপ দিয়ে আপনার কাঁধের দিকে কেন্দ্র থেকে ঝাড়ু দিন।

নতুন কী আছে

Anti Aging Exercises at Home New Version