āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° Wall Pilates āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¤āĻŽ, āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ°āĻžāĻ°, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¸āĻŦ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤, āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻāĻžāĻ°ā§āĻĻā§āĻ°, āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° Pilates āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ§āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ -
- 28-āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ: āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° 28-āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§āĨ¤
- āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ°-āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
- āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§ Pilates: āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻāĻāĻ°āĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ Pilates āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻŦ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
- āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ Pilates āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§: āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ Pilates āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĨ¤
- āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸: āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽ-āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¯āĻž āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž, āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ Pilates: Pilates āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻžāĻĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ˛ā§ āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ Pilates: āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ Pilates-āĻ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧā§ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
- Pilates āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° Pilates āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- Pilates āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° Pilates āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§ āĻŦā§āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- 5 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ Pilates: āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻŽ? āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ 5 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° Pilates āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- 7 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻ¸āĻāĻžāĻ˛ā§ Pilates: 7 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° Pilates āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻžāĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¨ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- Pilates 30 āĻĻāĻŋāĻ¨: āĻāĻāĻāĻŋ 30 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° Pilates āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻļā§āĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĻŦāĻĻā§āĻ§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ˛āĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ¯āĻŧ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
- āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ Pilates: Pilates āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ°āĻžāĻŽ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻž āĻā§āĻ¨ āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻĒāĻžāĻ¤āĻŋāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž.
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻ° āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻ¯āĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻ§ā§ āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻ¯āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻ¨āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĨ¤ āĻāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ°, āĻŽā§āĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻ¤āĨ¤ āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻ°āĻ āĻāĻžāĻ˛ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻ¯āĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻ¤ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻŦāĻ¸ā§ āĻŦāĻž āĻĻāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦā§āĻ¯āĻ¯āĻŧ āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° Wall Pilates āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻšāĻ˛ āĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸āĻšāĻā§ˇ āĻāĻāĻ¨āĻ Pilates āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻ°āĻ āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻŋ āĻ¯āĻž āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻāĻžāĻ°ā§āĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻāĻ˛ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ā§ˇ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨ āĻŦāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§āĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻā§ āĻ¨āĻž āĻāĻŋāĻā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻāĻāĻā§āĻ¨, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ
āĻĢāĻ˛āĻžāĻāĻ¨ā§āĻ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§, āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻā§āĻļāĻŋ Pilates āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸āĻ° āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻŋ, āĻ¯āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ°āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ 28 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸, 30 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻŦāĻ 7 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° Pilates Against the Wall āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ, āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨, āĻā§āĻ°āĻŋ āĻ°ā§āĻĒāĻž āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻāĻžāĻ° āĻŽāĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĒāĻžāĻāĻ˛ā§āĻāĻ¸ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĨ¤ āĻāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¸āĻāĻā§āĻˇā§āĻĒā§, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ Pilates āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ Pilates āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ, āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻŽāĻž āĻ¸āĻš, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ¯āĻŧ, āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ°, āĻ¸ā§āĻā§ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ŧ āĻā§āĻ¨, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž