10 āĻāĻŋāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāύā§āϤāϰā§āĻāĻžāϤāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ āĻāĻŦāĻ 7 āĻāĻŋāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāύā§āϤāϰā§āĻāĻžāϤāĻŋāĻ āϏā§āϤāϰā§āϰ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻ āϏāĻš 350 āĻāĻŋāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āϏāĻāĻā§āϝāĻ āĻāϰ āĻāĻā§āĻ āϝā§āĻā§āϝ, āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āϏāĻžāĻšā§ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻžāϞāĻŋāϤ, āĻŽāĻžāϞā§āĻāĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻĒā§āύāϰāĻžāĻŦā§āϤā§āϤāĻŋāĻŽā§āϞāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāĻāĻā§āϝāĻŧā§āĻŽāĻŋ āĻā§āĻā§ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻŋāĻŽ āĻĨā§āĻā§ āĻāϞāĻžāĻĻāĻžāĨ¤ āĻā§āϰāϏ āĻĢāĻžāĻāĻļāύāĻžāϞ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ, āĻā§āϰā§āĻĒ āϏā§āĻļāύ, HIIT, āϏāĻšāύāĻļā§āϞāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ, āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāĻĒāĻā§āĻā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ⧠āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāϤā§āϝā§āĻ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝāĨ¤ āĻāϰāĻ, āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ⧠āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏā§āϰ 'iFit' āĻŽāĻĄā§āϞā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§, āĻāĻāĻŋ āĻŽāύ-āĻļāϰā§āϰ-āĻāϤā§āĻŽāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āύāĻŋāĻā§āĻāϤ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āĻĒāĻāύā§āĻĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ āĻĢā§āĻŦ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ŧ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž