BATISTA’S METHOD
১০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
এই প্রশিক্ষণ আপনি কখনও শুনেছেন বা অভিজ্ঞতা আছে এমন কিছু থেকে ভিন্ন! প্রশিক্ষণের একটি সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টান্তের জন্য প্রস্তুত হন! প্রি-ওয়ার্কআউট উদ্বেগকে বিদায় বলুন! আপনি উন্নতি করার জন্য যথেষ্ট ওজন তুলতে সক্ষম হবেন কিনা তা নিয়ে সন্দেহ এবং ভয় কেবল অদৃশ্য হয়ে যাবে!
শক্তি বৃদ্ধি, পেশী ভর/চর্বি, সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতি, শারীরিক নান্দনিকতা এবং সাধারণ ফিটনেস বৃদ্ধির পাশাপাশি, আপনি "অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা"-এ একটি স্পষ্ট বৃদ্ধি অনুভব করবেন এবং আত্মবিশ্বাসের সত্যিকারের ভারসাম্য অর্জন করবেন।
এমন কিছু কারণ থাকতে পারে যে, এখন পর্যন্ত কৌশলগত প্রশিক্ষণ লোড ম্যাগনিচুড ম্যানেজমেন্টের গোপনীয়তা, ইতিহাসের শক্তিশালী কিছু লোকের পিছনে, খুব সীমাবদ্ধ বৃত্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। কিন্তু এখন থেকে, এখানে, কারো অসন্তুষ্টি এবং অন্যদের আনন্দের জন্য, এই গোপনীয়তা আপনার প্রশিক্ষণের সেবায় রাখা হবে; আপনার বিবর্তন; আপনার নতুন সত্তার আবির্ভাব!
অলৌকিক বিবর্তনে 8 সপ্তাহের চক্র!
দুটি বিস্ময়কর মুহূর্ত:
1- 1ম সপ্তাহের শেষে আপনি ভাবছেন যে এইরকম একটি "ভদ্র প্রশিক্ষণ" দিয়ে কীভাবে আরও ভাল হওয়া সম্ভব হবে!
2- প্রতিটি 8-সপ্তাহের চক্রের শেষে, আপনি যখন আপনার অবস্থা পুনরায় মূল্যায়ন করবেন, তখন আপনি যে নতুন স্তর অর্জন করেছেন তাতে আপনি বিস্মিত হবেন!
এই পদ্ধতির নির্মাতার দ্বারা প্রশিক্ষিত শত শত লোকের মধ্যে, অনলাইন APP চালু হওয়া পর্যন্ত, এমন একজনও ছিল না যে এই দুটি বিস্ময়কর মুহূর্ত অনুভব করেনি এবং প্রকাশ করেনি!
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম:
1 অলিম্পিক বারবেল;
অলিম্পিক পাইলেটস (ওজন);
1 স্কোয়াট রাক;
1 বেঞ্চ;
1 টান আপ বার;
ওজন প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত মেঝে।
ব্যায়াম যার কৌশল আয়ত্ত করার জন্য অপরিহার্য:
পাওয়ার ক্লিন;
স্কোয়াট;
বেঞ্চ প্রেস;
ডেডলিফ্ট;
পুশ প্রেস;
চিনআপস;
পেটের পেশী এবং কোরের জন্য কিছু ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম।
পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত
- বিভিন্ন ধরণের লক্ষ্যগুলির মধ্যে নির্বাচন করার সম্ভাবনা। যেমন: শক্তি; পাওয়ার বিল্ডিং; হাইপারট্রফি; নান্দনিকতা এবং সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতি
- আট সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্র,
- আপনি যে সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি করবেন, কেবলমাত্র ব্যায়ামের সবচেয়ে পরিমার্জিত নির্বাচনই নয়; প্রতিদিন প্রতিটি অনুশীলনের জন্য সেটের সংখ্যা, প্রতিটি সেটের মধ্যে বাকি বিরতি এবং প্রতিটি সেটের পুনরাবৃত্তির সঠিক সংখ্যা ছাড়াও, আমরা আপনাকে বলব যে আপনি প্রতিটি সেটে কী ওজন ব্যবহার করবেন!
- দয়া করে মনে রাখবেন: আমরা আপনাকে সঠিকভাবে বলব যে আপনি প্রতিটি সেটে কী ওজন ব্যবহার করবেন! এখানেই এই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির ‘জাদু’! বাকি রহস্যটি আমরা প্রতিটি 8-সপ্তাহের চক্র জুড়ে ভলিউম এবং তীব্রতাকে কমিয়ে দেওয়ার মধ্যেই নিহিত!
- 6টি ব্যায়ামের প্রতিটিতে শক্তি মূল্যায়ন করার জন্য নির্দেশাবলী এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি।
এটা কিভাবে কাজ করে
- পরিকল্পনা কিনুন
- আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে স্ট্রেংথ অ্যাসেসমেন্ট সেশন পরিচালনা করুন। 6টি ব্যায়ামের প্রতিটিতে আপনি যে ওজন ব্যবহার করেছেন তা দিয়ে আপনি কতগুলি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছেন তা দেখুন, তারপরে APP-এ ফলাফল লিখুন
- আপনি প্রতি সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে চান এবং প্রতিবার কতক্ষণের জন্য বেছে নিন
- 8-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্রটি সম্পূর্ণ করুন যা আমরা আপনাকে প্রস্তাব করব
- একটি নতুন স্ট্রেংথ অ্যাসেসমেন্ট সেশন পরিচালনা করুন, যাতে আপনি 6টি অনুশীলনের প্রতিটিতে অর্জিত অগ্রগতি দেখে অবাক হতে পারেন
- অ্যাপে মূল্যায়ন সেশনে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি লিখুন (আপনি যে ওজন ব্যবহার করেছেন তার সাথে অর্জিত পুনরাবৃত্তির সংখ্যা)
- একটি নতুন 8-সপ্তাহের চক্র শুরু করুন, আপনি প্রতি সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে চান এবং প্রতিবার কতক্ষণের জন্য বেছে নিন।
আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আরও ভালভাবে ডিজাইন করতে কোচের সাথে ওয়ার্কআউট মেট্রিক্স শেয়ার করা হয়।
দাবিত্যাগ:
ব্যবহারকারীদের এই অ্যাপটি ব্যবহার করার আগে এবং কোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শক্তি বৃদ্ধি, পেশী ভর/চর্বি, সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতি, শারীরিক নান্দনিকতা এবং সাধারণ ফিটনেস বৃদ্ধির পাশাপাশি, আপনি "অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা"-এ একটি স্পষ্ট বৃদ্ধি অনুভব করবেন এবং আত্মবিশ্বাসের সত্যিকারের ভারসাম্য অর্জন করবেন।
এমন কিছু কারণ থাকতে পারে যে, এখন পর্যন্ত কৌশলগত প্রশিক্ষণ লোড ম্যাগনিচুড ম্যানেজমেন্টের গোপনীয়তা, ইতিহাসের শক্তিশালী কিছু লোকের পিছনে, খুব সীমাবদ্ধ বৃত্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। কিন্তু এখন থেকে, এখানে, কারো অসন্তুষ্টি এবং অন্যদের আনন্দের জন্য, এই গোপনীয়তা আপনার প্রশিক্ষণের সেবায় রাখা হবে; আপনার বিবর্তন; আপনার নতুন সত্তার আবির্ভাব!
অলৌকিক বিবর্তনে 8 সপ্তাহের চক্র!
দুটি বিস্ময়কর মুহূর্ত:
1- 1ম সপ্তাহের শেষে আপনি ভাবছেন যে এইরকম একটি "ভদ্র প্রশিক্ষণ" দিয়ে কীভাবে আরও ভাল হওয়া সম্ভব হবে!
2- প্রতিটি 8-সপ্তাহের চক্রের শেষে, আপনি যখন আপনার অবস্থা পুনরায় মূল্যায়ন করবেন, তখন আপনি যে নতুন স্তর অর্জন করেছেন তাতে আপনি বিস্মিত হবেন!
এই পদ্ধতির নির্মাতার দ্বারা প্রশিক্ষিত শত শত লোকের মধ্যে, অনলাইন APP চালু হওয়া পর্যন্ত, এমন একজনও ছিল না যে এই দুটি বিস্ময়কর মুহূর্ত অনুভব করেনি এবং প্রকাশ করেনি!
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম:
1 অলিম্পিক বারবেল;
অলিম্পিক পাইলেটস (ওজন);
1 স্কোয়াট রাক;
1 বেঞ্চ;
1 টান আপ বার;
ওজন প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত মেঝে।
ব্যায়াম যার কৌশল আয়ত্ত করার জন্য অপরিহার্য:
পাওয়ার ক্লিন;
স্কোয়াট;
বেঞ্চ প্রেস;
ডেডলিফ্ট;
পুশ প্রেস;
চিনআপস;
পেটের পেশী এবং কোরের জন্য কিছু ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম।
পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত
- বিভিন্ন ধরণের লক্ষ্যগুলির মধ্যে নির্বাচন করার সম্ভাবনা। যেমন: শক্তি; পাওয়ার বিল্ডিং; হাইপারট্রফি; নান্দনিকতা এবং সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতি
- আট সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্র,
- আপনি যে সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি করবেন, কেবলমাত্র ব্যায়ামের সবচেয়ে পরিমার্জিত নির্বাচনই নয়; প্রতিদিন প্রতিটি অনুশীলনের জন্য সেটের সংখ্যা, প্রতিটি সেটের মধ্যে বাকি বিরতি এবং প্রতিটি সেটের পুনরাবৃত্তির সঠিক সংখ্যা ছাড়াও, আমরা আপনাকে বলব যে আপনি প্রতিটি সেটে কী ওজন ব্যবহার করবেন!
- দয়া করে মনে রাখবেন: আমরা আপনাকে সঠিকভাবে বলব যে আপনি প্রতিটি সেটে কী ওজন ব্যবহার করবেন! এখানেই এই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির ‘জাদু’! বাকি রহস্যটি আমরা প্রতিটি 8-সপ্তাহের চক্র জুড়ে ভলিউম এবং তীব্রতাকে কমিয়ে দেওয়ার মধ্যেই নিহিত!
- 6টি ব্যায়ামের প্রতিটিতে শক্তি মূল্যায়ন করার জন্য নির্দেশাবলী এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি।
এটা কিভাবে কাজ করে
- পরিকল্পনা কিনুন
- আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে স্ট্রেংথ অ্যাসেসমেন্ট সেশন পরিচালনা করুন। 6টি ব্যায়ামের প্রতিটিতে আপনি যে ওজন ব্যবহার করেছেন তা দিয়ে আপনি কতগুলি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছেন তা দেখুন, তারপরে APP-এ ফলাফল লিখুন
- আপনি প্রতি সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে চান এবং প্রতিবার কতক্ষণের জন্য বেছে নিন
- 8-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্রটি সম্পূর্ণ করুন যা আমরা আপনাকে প্রস্তাব করব
- একটি নতুন স্ট্রেংথ অ্যাসেসমেন্ট সেশন পরিচালনা করুন, যাতে আপনি 6টি অনুশীলনের প্রতিটিতে অর্জিত অগ্রগতি দেখে অবাক হতে পারেন
- অ্যাপে মূল্যায়ন সেশনে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি লিখুন (আপনি যে ওজন ব্যবহার করেছেন তার সাথে অর্জিত পুনরাবৃত্তির সংখ্যা)
- একটি নতুন 8-সপ্তাহের চক্র শুরু করুন, আপনি প্রতি সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে চান এবং প্রতিবার কতক্ষণের জন্য বেছে নিন।
আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আরও ভালভাবে ডিজাইন করতে কোচের সাথে ওয়ার্কআউট মেট্রিক্স শেয়ার করা হয়।
দাবিত্যাগ:
ব্যবহারকারীদের এই অ্যাপটি ব্যবহার করার আগে এবং কোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, আর্থিক অবস্থা সম্পর্কিত তথ্য এবং অন্য 6টি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
Performance enhancements and bug fixes
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
