Option Zéro – Addiction alcool

Option Zéro

এই অ্যাপ সম্পর্কে

🌱 অপশন জিরো-এর মাধ্যমে আপনার মদ্যপানের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন
আপনার কি মনে হচ্ছে যে আপনি আপনার মদ্যপানের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন? অপশন জিরো আপনাকে কম পান করতে, মদ্যপানের পরিমাণ কমাতে, পুরোপুরি মদ্যপান বন্ধ করতে, অথবা মদ্যপান থেকে বিরত থাকার দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি একটি বিনামূল্যে এবং পরিচয় গোপন রাখা যায় এমন অ্যাপ।

অপশন জিরো তাদের জন্য যারা মদ্যপান-সম্পর্কিত মানসিক কষ্টে ভুগছেন: যেমন—মদ্যপানে নির্ভরশীলতা, মদ্যপানের সমস্যা, পুনরায় মদ্যপান শুরু করা, তীব্র আকাঙ্ক্ষা, মদ্যপানের প্রত্যাহার, অথবা মদ্যপানের লক্ষ্যমাত্রায় অটল থাকতে অসুবিধা।

🎯এই অ্যাপটি আপনার জন্য যদি আপনি:

- আপনার মদ্যপানের পরিমাণ কমাতে, কমিয়ে আনতে, বা মদ্যপানের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চান
- মদ্যপান পুরোপুরি ছেড়ে দিতে, ধীরে ধীরে বন্ধ করতে, সংযমী থাকতে, বা অ্যালকোহল ছাড়া একটি জীবন গড়তে চান
- কম মদ্যপান করার জন্য, মদ্যপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার জন্য, সংযমী থাকার জন্য, বা অ্যালকোহল-মুক্ত দিন গণনা করার জন্য কোনো অ্যাপ খুঁজছেন
- অ্যালকোহলের তীব্র আকাঙ্ক্ষা, অ্যালকোহলের প্রলোভন, পুনরায় আসক্ত হওয়া, পার্টি, অ্যালকোহল-সম্পর্কিত মানসিক চাপ, বা সন্ধ্যায় মদ্যপানের তাগিদ নিয়ে ভুগছেন

📋ব্যক্তিগতকৃত, চাপমুক্ত মূল্যায়ন:

- ডঃ ট্যালবট দ্বারা তৈরি বেনামী পরীক্ষা
- আপনার পরিস্থিতি পর্যালোচনা করার জন্য অ্যালকোহল পরীক্ষা, অ্যালকোহল কুইজ, এবং আপনার মদ্যপানের পরিমাণ মূল্যায়ন
- এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য: আমি কি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল?

📉আপনার অগ্রগতির সঠিক পর্যবেক্ষণ:

- অ্যালকোহল পর্যবেক্ষণ, সংযম পর্যবেক্ষণ, মদ্যপান থেকে বিরত থাকা পর্যবেক্ষণ, এবং আপনার দৈনিক অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ।

- অ্যালকোহল ডায়েরি, অ্যালকোহল লগ, অ্যালকোহলের ইতিহাস, অ্যালকোহল ক্যালেন্ডার, বিরত থাকার ক্যালেন্ডার, এবং অ্যালকোহল সেবনের ক্যালেন্ডার
- ওয়াইন এবং বিয়ারের হিসাব রাখা, অ্যালকোহল গ্রহণ, পরিমাণ অনুযায়ী অ্যালকোহল (গ্রামে), আপনার সেবনের বিশ্লেষণ, অ্যালকোহলের সারাংশ, এবং অ্যালকোহলের পরিসংখ্যান

- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ সহজ করার জন্য সারাংশ

✔️লক্ষ্য, কাউন্টার, এবং চ্যালেঞ্জ:

- অ্যালকোহলের লক্ষ্য, অ্যালকোহল সেবনের লক্ষ্য, পানীয়ের লক্ষ্য, বা বিরত থাকার লক্ষ্য
- আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী ধীরে ধীরে কমানো, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা, অ্যালকোহল ত্যাগ করা, বা একটি অ্যালকোহল বর্জন কর্মসূচি
- সংযমের কাউন্টার, অ্যালকোহল-মুক্ত দিনের কাউন্টার, বিরত থাকার ধারাবাহিকতা, বিরত থাকার কাউন্টার, এবং অ্যালকোহল-মুক্ত দিনের সংখ্যা
- আপনার সংযমের প্রেরণা বজায় রাখার জন্য অ্যালকোহল-মুক্ত চ্যালেঞ্জ, অ্যালকোহল-মুক্ত মাস, ড্রাই জানুয়ারি, সোবার জানুয়ারি, সংযমী দিন, বা ৩০-দিনের অ্যালকোহল-মুক্ত চ্যালেঞ্জ

💪কঠিন মুহূর্তগুলোর সক্রিয় ব্যবস্থাপনা
- অ্যালকোহলের আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করতে এবং আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে উঠতে নির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষা-বিরোধী অনুশীলন
- অ্যালকোহল কৌশল, অ্যালকোহলে পুনরায় আসক্ত হওয়া প্রতিরোধের পরিকল্পনা, এবং অ্যালকোহলে পুনরায় আসক্ত হওয়ার পরিকল্পনা গ্রহণ মদ্যপানের আগে করণীয়
- সন্ধ্যায় মদ্যপান এড়ানো, কয়েকদিন অ্যালকোহল ছাড়া থাকা, বা মদ্যপান ছাড়া একটি দিন কাটানোর জন্য দ্রুত সহায়ক তথ্য

👩‍⚕️স্বাস্থ্য, ঝুঁকি এবং সহায়তা
- অ্যালকোহলের ঝুঁকি, ৩ দিন পর অ্যালকোহল প্রত্যাহারের প্রভাব, এবং ঘুম, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, ত্বক ও ক্যালোরির উপর অ্যালকোহলের সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য স্পষ্ট নিবন্ধ
- রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব (BAC), অ্যালকোহলের পরিমাণ (গ্রামে), গামা-জিটি-এর মাত্রা, অ্যালকোহলের ক্যালোরি, যকৃতের কার্যকারিতা, এবং অ্যালকোহল-জনিত ওজন হ্রাস সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
- আপনার অ্যালকোহলের ইতিহাস এবং সংযমের যাত্রা বোঝার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যাচাইকৃত তথ্য

নির্ভরযোগ্য, পরিচয় গোপন রেখে এবং সুরক্ষিত সহায়তা
- আসক্তি বিশেষজ্ঞদের সাথে বিনামূল্যে এবং পরিচয় গোপন রেখে যোগাযোগ
- ডাক্তারদের দ্বারা যাচাইকৃত সহায়ক তথ্য, পরিচয় গোপন রেখে দেওয়া অভিজ্ঞতা, এবং নিজেকে কম একা অনুভব করার জন্য নির্ভরযোগ্য পরামর্শ

অপশন জিরো সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, কোনো বিজ্ঞাপন বা ট্র্যাকিং ছাড়াই। আপনার তথ্য পরিচয় গোপন এবং সুরক্ষিত থাকে। অপশন জিরো হলো CaPASSCité অ্যাসোসিয়েশনের একটি পরিষেবা এবং এটি আসক্তি বিশেষজ্ঞ ডঃ ট্যালবট দ্বারা পরিচালিত। এটি Oz Ensemble-এর অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে তৈরি, যা MILDECA, ARS, এবং DINUM দ্বারা স্বীকৃত ও সমর্থিত একটি প্রোগ্রাম।

Option Zero আপনাকে একজন সংযম প্রশিক্ষকের মতো মদ্যপান ছাড়তে সাহায্য করে; কোনো রকম বিচার ছাড়াই আপনার মদ্যপানের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে আপনার নিজের গতিতে পরিমিত পরিমাণে মদ্যপান, পুরোপুরি মদ্যপান ত্যাগ, মদ্যপান থেকে বিরত থাকা, অথবা সংযম অর্জনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়।

Option Zero ডাউনলোড করুন এবং প্রথম পদক্ষেপটি নিন। একটি ছোট পদক্ষেপও পরিবর্তন আনবে।

নতুন কী আছে

Ajout des boissons personnalisées sans alcool