CHAPTER45: Daily Wellness
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
প্রত্যেকে
info
০+
ডাউনলোড
এই অ্যাপ সম্পর্কে
সামান্য নড়াচড়া। একটি পুষ্টিকর সকালের নাস্তা। একটি শান্ত সন্ধ্যা।
চ্যাপ্টার৪৫ হলো মধ্যবয়সী নারীদের কথা মাথায় রেখে তৈরি করা একটি সহজ দৈনিক সুস্থতা জার্নাল। ক্যালোরি গণনা বা নিখুঁত ধারাবাহিকতার চিন্তা ছাড়াই, নিজের গতিতে দৈনন্দিন অভ্যাসগুলোর যত্ন নিন।
আজকের জন্য আপনার তিনটি কাজ
হালকা নড়াচড়া, সকালের নাস্তায় প্রোটিন এবং সন্ধ্যায় শান্ত হওয়ার জন্য জায়গা রাখুন। নড়াচড়ার জন্য একটি সুবিধাজনক সময় বেছে নিন এবং প্রতিটি ছোট কাজ করার সাথে সাথে তা চিহ্নিত করুন।
এক মুহূর্ত নিজের অবস্থা যাচাই করুন
এক ট্যাপেই আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন। যখন ইচ্ছা, শক্তি, গত রাতের ঘুম এবং একটি ছোট নোট যোগ করুন। আপনার জার্নালে আগের দিনের লেখা পুনরায় দেখুন বা সম্পাদনা করুন।
একটি অভ্যাস, সাত দিন
এক সপ্তাহের জন্য একটি ছোট অভ্যাস চেষ্টা করুন। আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন, বিশ্রামের দিনের জন্য জায়গা রাখুন এবং সপ্তাহ শেষে আরেকটি পরীক্ষা শুরু করুন।
কিছুটা পড়ুন, কিছুটা চেষ্টা করুন
নড়াচড়া, পুষ্টি এবং বিশ্রামের উপর সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক লেখাগুলো পড়ুন। বিষয় অনুসারে অনুসন্ধান করুন এবং যা আপনি পরে পড়তে চান তা সংরক্ষণ করুন।
আপনার রেকর্ড, আপনার ডিভাইসে
কোনো জার্নাল অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই। আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার রেকর্ড আপনার ডিভাইসেই থাকে এবং আমাদের সার্ভারে আপলোড করা হয় না। এক ডিভাইস থেকে অন্য ডিভাইসে সিঙ্ক হয় না। অ্যাপ আনইনস্টল করলে বা স্টোরেজ খালি করলে আপনার রেকর্ড মুছে যেতে পারে।
ঐচ্ছিক চ্যাপ্টার৪৫ প্লাস
সাধারণ দৈনিক কাজ, চেক-ইন, জার্নাল অ্যাক্সেস, সাত দিনের এক্সপেরিমেন্ট এবং লাইব্রেরি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়। প্লাস সংস্করণে ৩০- এবং ৯০-দিনের ইনসাইটস এবং একটি গাইডেড ১৪-দিনের রিসেট যুক্ত হয়। সাবস্ক্রিপশন ঐচ্ছিক এবং গুগল প্লে থেকে বাতিল না করা হলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়। কেনার আগে প্রাপ্যতা এবং বর্তমান মোট মূল্য দেখানো হয়। ক্রয় পুনরুদ্ধার করলে পেইড অ্যাক্সেস পুনরুদ্ধার হয়, জার্নালের ডেটা নয়।
চারটি ভাষা
সেটিংস থেকে ইংরেজি, কোরিয়ান, সরলীকৃত চীনা বা প্রথাগত চীনা ভাষা বেছে নিন।
চ্যাপ্টার৪৫ সাধারণ সুস্থতার অভ্যাসকে সমর্থন করে। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং এটি রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা প্রতিরোধ করে না। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য পেশাদার পরামর্শ নিন এবং কোনো নড়াচড়ার কারণে ব্যথা হলে তা বন্ধ করুন।
সহায়তা: codyssey100@gmail.com
গোপনীয়তা: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
শর্তাবলী: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
চ্যাপ্টার৪৫ হলো মধ্যবয়সী নারীদের কথা মাথায় রেখে তৈরি করা একটি সহজ দৈনিক সুস্থতা জার্নাল। ক্যালোরি গণনা বা নিখুঁত ধারাবাহিকতার চিন্তা ছাড়াই, নিজের গতিতে দৈনন্দিন অভ্যাসগুলোর যত্ন নিন।
আজকের জন্য আপনার তিনটি কাজ
হালকা নড়াচড়া, সকালের নাস্তায় প্রোটিন এবং সন্ধ্যায় শান্ত হওয়ার জন্য জায়গা রাখুন। নড়াচড়ার জন্য একটি সুবিধাজনক সময় বেছে নিন এবং প্রতিটি ছোট কাজ করার সাথে সাথে তা চিহ্নিত করুন।
এক মুহূর্ত নিজের অবস্থা যাচাই করুন
এক ট্যাপেই আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন। যখন ইচ্ছা, শক্তি, গত রাতের ঘুম এবং একটি ছোট নোট যোগ করুন। আপনার জার্নালে আগের দিনের লেখা পুনরায় দেখুন বা সম্পাদনা করুন।
একটি অভ্যাস, সাত দিন
এক সপ্তাহের জন্য একটি ছোট অভ্যাস চেষ্টা করুন। আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন, বিশ্রামের দিনের জন্য জায়গা রাখুন এবং সপ্তাহ শেষে আরেকটি পরীক্ষা শুরু করুন।
কিছুটা পড়ুন, কিছুটা চেষ্টা করুন
নড়াচড়া, পুষ্টি এবং বিশ্রামের উপর সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক লেখাগুলো পড়ুন। বিষয় অনুসারে অনুসন্ধান করুন এবং যা আপনি পরে পড়তে চান তা সংরক্ষণ করুন।
আপনার রেকর্ড, আপনার ডিভাইসে
কোনো জার্নাল অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই। আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার রেকর্ড আপনার ডিভাইসেই থাকে এবং আমাদের সার্ভারে আপলোড করা হয় না। এক ডিভাইস থেকে অন্য ডিভাইসে সিঙ্ক হয় না। অ্যাপ আনইনস্টল করলে বা স্টোরেজ খালি করলে আপনার রেকর্ড মুছে যেতে পারে।
ঐচ্ছিক চ্যাপ্টার৪৫ প্লাস
সাধারণ দৈনিক কাজ, চেক-ইন, জার্নাল অ্যাক্সেস, সাত দিনের এক্সপেরিমেন্ট এবং লাইব্রেরি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়। প্লাস সংস্করণে ৩০- এবং ৯০-দিনের ইনসাইটস এবং একটি গাইডেড ১৪-দিনের রিসেট যুক্ত হয়। সাবস্ক্রিপশন ঐচ্ছিক এবং গুগল প্লে থেকে বাতিল না করা হলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়। কেনার আগে প্রাপ্যতা এবং বর্তমান মোট মূল্য দেখানো হয়। ক্রয় পুনরুদ্ধার করলে পেইড অ্যাক্সেস পুনরুদ্ধার হয়, জার্নালের ডেটা নয়।
চারটি ভাষা
সেটিংস থেকে ইংরেজি, কোরিয়ান, সরলীকৃত চীনা বা প্রথাগত চীনা ভাষা বেছে নিন।
চ্যাপ্টার৪৫ সাধারণ সুস্থতার অভ্যাসকে সমর্থন করে। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং এটি রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা প্রতিরোধ করে না। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য পেশাদার পরামর্শ নিন এবং কোনো নড়াচড়ার কারণে ব্যথা হলে তা বন্ধ করুন।
সহায়তা: codyssey100@gmail.com
গোপনীয়তা: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
শর্তাবলী: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
মধ্যবয়সের জন্য সহজ অভ্যাস, মেজাজ পরীক্ষা এবং একটি ব্যক্তিগত সুস্থতা ডায়েরি।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
- কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নিডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
- এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারেলোকেশন, আর্থিক অবস্থা সম্পর্কিত তথ্য এবং আরও ২টি
- ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
- আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
Our first chapter: daily actions, private check-ins, seven-day experiments, four languages and optional Plus.
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
김혁진
landwhale@kakao.com
전포대로 157-1,
2003호 (전포동, 펠리체)
부산진구, 부산광역시 47298
South Korea
