OpenHIIT

ā§§Â āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻŦāĻšā§āĻŽā§āĻ–ā§€ āĻ“āĻĒ⧇āύ-āϏ⧋āĻ°ā§āϏ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ OpenHIIT-āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ OpenHIIT āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻ•āϞāĻžāĻĒ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇, āϝāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻšāĻžāχ-āχāύāĻŸā§‡āύāϏāĻŋāϟāĻŋ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚ (HIIT) āϏāĻš āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āϏ⧀āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧ āύāϝāĻŧāĨ¤

OpenHIIT āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āĻŽā§āĻ•ā§āϤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•āϰāĻŖ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻļā§āϰ⧁āϤāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧāĨ¤

âąī¸ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āϏāĻŽāϝāĻŧ:
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰ⧁āύ, āϤāĻž āĻĢā§‹āĻ•āĻžāϏāĻĄ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ, āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ• āĻ¸ā§āĻĒā§āϰāĻŋāĻ¨ā§āϟ āĻŦāĻž āĻ…āĻ§ā§āϝāϝāĻŧāύ āϏ⧇āĻļāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝāχ āĻšā§‹āĻ• āύāĻž āϕ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ OpenHIIT āĻ–āĻžāĻĒ āĻ–āĻžāχāϝāĻŧ⧇ āύāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšā§āϚ āϏāĻĻā§āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

âŗ āϏ⧁āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ:
āύāĻŋāĻ°ā§āϭ⧁āϞ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻœā§āĻžāĻžāϤ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āϏāĻš āĻŦāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻšā§€āύ āϏ⧇āĻļāύ āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ OpenHIIT āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ⧇ āύāĻŋāĻ°ā§āϭ⧁āϞāϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻŦāĻžāϧāĻž āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻ•āϞāĻžāĻĒāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āĻŽāύ⧋āύāĻŋāĻŦ⧇āĻļ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āϏāĻŋāĻ™ā§āϕ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāϜ āϜ⧁āĻĄāĻŧ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϰ āĻ—āϤāĻŋ āĻŦāϜāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāϖ⧁āύāĨ¤

🔊 āĻļā§āϰāĻŦāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻžāĻ•ā§āώ⧁āώ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻž:
āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ…āĻĄāĻŋāĻ“ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻŋāĻœā§āϝ⧁āϝāĻŧāĻžāϞ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ…āĻŦāĻ—āϤ āĻĨāĻžāϕ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤ OpenHIIT āϏāĻ‚āϕ⧇āϤ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧂āϚāĻ• āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āύāϜāϰ āύāĻž āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϏāĻšā§‡āϤāύ āϰāĻžāϖ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ—āϤāĻŋāĻŦ⧇āĻ— āϚāĻžāϞāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāϕ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤

🌍 āĻ“āĻĒ⧇āύ āϏ⧋āĻ°ā§āϏ āϏāĻšāϝ⧋āĻ—āĻŋāϤāĻž:
āϏāĻšāϝ⧋āĻ—āĻŋāϤāĻžāĻŽā§‚āϞāĻ• āĻŽāύ⧋āĻ­āĻžāĻŦ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ OpenHIIT āĻ“āĻĒ⧇āύ-āϏ⧋āĻ°ā§āϏ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļ āĻšāϝāĻŧ⧇ āωāϠ⧁āύāĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ⧇ āĻ…āĻŦāĻĻāĻžāύ āϰāĻžāϖ⧁āύ, āωāĻ¨ā§āύāϤāĻŋāϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻŦā§āϝāĻžāĻ•āĻ—ā§āϰāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄā§‡āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϧāĻžāϰāύāĻž āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻāĻ•āϏāĻžāĻĨ⧇, āφāĻŽāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻ•āϞāĻžāĻĒ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϕ⧇ āφāĻ•āĻžāϰ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋāĨ¤

āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ“āĻĒ⧇āύ-āϏ⧋āĻ°ā§āϏ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ⧇āϰ āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻāĻ•ā§āώāϤāĻžāϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻāĻ–āύāχ OpenHIIT āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āĻļāύ⧇āϰ āĻĻāĻžāϝāĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āύāĻŋāύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻ¤ā§āĻĒāĻžāĻĻāύāĻļā§€āϞāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāύ, āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĻāĻŋāĻ•āϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ OpenHIIT-āĻāϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϏāĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦāύāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻŦ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ⧎

āĻĻā§āϰāĻˇā§āϟāĻŦā§āϝ: OpenHIIT āĻšāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āϝāĻžāϰ āύ⧇āϤ⧃āĻ¤ā§āĻŦ⧇ āĻāĻ•āϜāύ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ…āĻŦāĻĻāĻžāύ āϏāĻšāĨ¤ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāϟāĻĢāĻ°ā§āĻŽ āύ⧀āϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϗ⧁āĻŖāĻŽāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāϰāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧāĻ•āϰāϪ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻļā§āϰ⧁āϤāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧ, OpenHIIT āĻŽā§‡āϧāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ¤ā§āϤāĻŋ āĻ…āϧāĻŋāĻ•āĻžāϰāϕ⧇ āϏāĻŽā§āĻŽāĻžāύ āĻ•āϰ⧇⧎

āϕ⧀āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻĄ: āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ, āĻĒā§āϰ⧋āĻĄāĻžāĻ•ā§āϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ, āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāĻœā§‡āĻŦāϞ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ, āϟāĻžāχāĻŽ āĻŽā§āϝāĻžāύ⧇āϜāĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟ, āĻ“āĻĒ⧇āύ āϏ⧋āĻ°ā§āϏ, āϕ⧋āϞāĻžāĻŦā§‹āϰ⧇āϟāĻŋāĻ­ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟ, āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰ⧇āϏ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻŋāĻ‚, āĻ…āĻĄāĻŋāĻ“ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻžāĻ°ā§āϟ, āĻ­āĻŋāĻœā§āϝ⧁āϝāĻŧāĻžāϞ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻžāĻ°ā§āϟ, āĻĒā§‹āĻŽā§‹āĻĄā§‹āϰ⧋
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§­ āĻĢ⧇āĻŦ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ŧ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

- Removed seconds unit from restarts field.

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž