Tabata Timer: Interval Timer
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
Tabata টাইমার: ইন্টারভাল টাইমার হল HIIT-এর জন্য একটি ব্যায়াম কাউন্টার, আপনার নিজের প্রশিক্ষণের জন্য সেরা অ্যাপ। এটি হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এর জন্য একটি বিনামূল্যের ইন্টারভাল ওয়ার্কআউট টাইমার।
আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম রুটিন সেট আপ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য এটি সংরক্ষণ করতে পারেন, অথবা শুধুমাত্র একটি পূর্বনির্ধারিত একটি দিয়ে শুরু করতে পারেন।
একটি সাধারণ ইন্টারফেসের সাহায্যে, আপনি এখনই একজন ব্যক্তিগতকৃত সহকারীর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন যা আপনাকে আপনার অনুশীলনের জন্য একটি টাইমার দিয়ে সাহায্য করে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন।
আপনার যদি একটি ভাল স্পোর্টস ইন্টারভাল টাইমার অ্যাপের প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার জন্য।
আপনার ব্যায়াম রুটিনের জন্য Tabata টাইমার ব্যবহার করার সুবিধা:
পরিষ্কার সংখ্যা
ব্যবহার করা সহজ
আগে থেকে লোড করা রুটিন বা সম্পূর্ণ কাস্টমাইজ করার ক্ষমতা সহ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি সংগঠিত করতে আপনার সময় সাশ্রয় করে৷
একটি ভয়েস বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে কখন পর্যায়গুলি পরিবর্তন করতে হবে তা বলে৷
আপনি আপনার নিজস্ব গতি এবং সময়সূচীতে, বাড়িতে ওয়ার্কআউটের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এই জিম টাইমারটি ওজন প্রশিক্ষণ, কেটলবেল ব্যায়াম, বডিওয়েট ওয়ার্কআউট, 7-মিনিট ওয়ার্কআউট, WOD, TRX, SIT, কার্ডিও, স্ট্রেচিং, স্পিনিং, ক্যালিসথেনিক্স, তাবাটা এবং বুট ক্যাম্পের মতো সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ। এটি AMRAP, EMOM বা যেকোনো উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের রুটিনের জন্য একটি CrossFit টাইমার হিসেবেও কাজ করে।
এই ফিটনেস টাইমারটি স্প্রিন্ট, পুশ-আপ, জাম্প, সিট-আপ, সাইক্লিং, দৌড়, বক্সিং, প্ল্যাঙ্ক, ভারোত্তোলন, মার্শাল আর্ট এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের জন্য উপযোগী হবে।
আপনি বাড়িতে HIIT ওয়ার্কআউট করছেন, জিমে সার্কিট করছেন বা শরীরের ওজনের ব্যায়াম করছেন, এই টাইমারটি আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত। অতিরিক্তভাবে, আপনি এটিকে স্পিড ইন্টারভাল ট্রেনিং (SIT) এর জন্য ব্যবহার করতে পারেন, কারণ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে SIT HIIT এর চেয়ে ভালো ফলাফল দিতে পারে।
আপনি এমনকি আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য এই সার্কিট টাইমারটি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি সময় ব্যবস্থাপনায় ফোকাস করা অন্যান্য টাইমারগুলির মতো সীমাবদ্ধ নয়।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে HIIT ব্যায়াম-পরবর্তী 24 ঘন্টা মেটাবলিজম বাড়িয়ে প্রচলিত ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়। এটি বৃদ্ধির হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা 450% পর্যন্ত চর্বি বার্ন বাড়ায়। HIIT বিপাক বৃদ্ধি করে, বায়বীয় ধৈর্যের উন্নতি করে এবং টিস্যুতে অক্সিজেন খরচ বাড়ায়।
Tabata প্রশিক্ষণ গ্লুকোজ বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ধীরে ধীরে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
আপনি তৈরি করতে পারেন এমন একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) ওয়ার্কআউটের উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
• 20 সেকেন্ডের জন্য তীব্র ব্যায়াম
• ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন
• 8 রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম রুটিন সেট আপ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য এটি সংরক্ষণ করতে পারেন, অথবা শুধুমাত্র একটি পূর্বনির্ধারিত একটি দিয়ে শুরু করতে পারেন।
একটি সাধারণ ইন্টারফেসের সাহায্যে, আপনি এখনই একজন ব্যক্তিগতকৃত সহকারীর সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন যা আপনাকে আপনার অনুশীলনের জন্য একটি টাইমার দিয়ে সাহায্য করে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন।
আপনার যদি একটি ভাল স্পোর্টস ইন্টারভাল টাইমার অ্যাপের প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার জন্য।
আপনার ব্যায়াম রুটিনের জন্য Tabata টাইমার ব্যবহার করার সুবিধা:
পরিষ্কার সংখ্যা
ব্যবহার করা সহজ
আগে থেকে লোড করা রুটিন বা সম্পূর্ণ কাস্টমাইজ করার ক্ষমতা সহ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি সংগঠিত করতে আপনার সময় সাশ্রয় করে৷
একটি ভয়েস বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে কখন পর্যায়গুলি পরিবর্তন করতে হবে তা বলে৷
আপনি আপনার নিজস্ব গতি এবং সময়সূচীতে, বাড়িতে ওয়ার্কআউটের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এই জিম টাইমারটি ওজন প্রশিক্ষণ, কেটলবেল ব্যায়াম, বডিওয়েট ওয়ার্কআউট, 7-মিনিট ওয়ার্কআউট, WOD, TRX, SIT, কার্ডিও, স্ট্রেচিং, স্পিনিং, ক্যালিসথেনিক্স, তাবাটা এবং বুট ক্যাম্পের মতো সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ। এটি AMRAP, EMOM বা যেকোনো উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের রুটিনের জন্য একটি CrossFit টাইমার হিসেবেও কাজ করে।
এই ফিটনেস টাইমারটি স্প্রিন্ট, পুশ-আপ, জাম্প, সিট-আপ, সাইক্লিং, দৌড়, বক্সিং, প্ল্যাঙ্ক, ভারোত্তোলন, মার্শাল আর্ট এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের জন্য উপযোগী হবে।
আপনি বাড়িতে HIIT ওয়ার্কআউট করছেন, জিমে সার্কিট করছেন বা শরীরের ওজনের ব্যায়াম করছেন, এই টাইমারটি আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত। অতিরিক্তভাবে, আপনি এটিকে স্পিড ইন্টারভাল ট্রেনিং (SIT) এর জন্য ব্যবহার করতে পারেন, কারণ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে SIT HIIT এর চেয়ে ভালো ফলাফল দিতে পারে।
আপনি এমনকি আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য এই সার্কিট টাইমারটি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি সময় ব্যবস্থাপনায় ফোকাস করা অন্যান্য টাইমারগুলির মতো সীমাবদ্ধ নয়।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে HIIT ব্যায়াম-পরবর্তী 24 ঘন্টা মেটাবলিজম বাড়িয়ে প্রচলিত ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়। এটি বৃদ্ধির হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা 450% পর্যন্ত চর্বি বার্ন বাড়ায়। HIIT বিপাক বৃদ্ধি করে, বায়বীয় ধৈর্যের উন্নতি করে এবং টিস্যুতে অক্সিজেন খরচ বাড়ায়।
Tabata প্রশিক্ষণ গ্লুকোজ বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ধীরে ধীরে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
আপনি তৈরি করতে পারেন এমন একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) ওয়ার্কআউটের উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
• 20 সেকেন্ডের জন্য তীব্র ব্যায়াম
• ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন
• 8 রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করতে পারে
অ্যাপ সম্পর্কিত তথ্য ও পারফর্ম্যান্স এবং ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
কোনও ডেটা সংগ্রহ করা হয়নি
ডেভেলপাররা কীভাবে সংগ্রহ করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
নতুন কী আছে
Fixed cycles and sets.
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
