আপনার প্রতিটি খাবারে রিফ্লাক্স/জিইআরডি/অম্বলের ট্রিগার, চিনি এবং এটি আপনার লক্ষ্যগুলিকে কীভাবে সমর্থন করে তা মূল্যায়ন করুন।
দেখুন কোন খাবারগুলি আপনার ওজন কমানোর বা পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করছে, অম্বল না করে বা আপনার চিনির মাত্রা খুব বেশি না বাড়িয়ে।
তাৎক্ষণিক ট্রিগার পরীক্ষা:
আপনার নির্দিষ্ট সংবেদনশীলতার উপর ভিত্তি করে তাৎক্ষণিক লাল, অ্যাম্বার বা সবুজ রেটিং পেতে একটি ছবি তুলুন।
ওজন কমানো, আরাম নয়:
ক্ষতিকারক অ্যাসিডিক "ডায়েট খাবার" বা আপনার চিনি বাড়ায় এমন "স্বাস্থ্যকর" ফল খেতে বাধ্য না করে আপনার ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছান।
লক্ষণগুলির সাথে খাবার সংযুক্ত করুন:
লুকানো ধরণগুলি আবিষ্কার করতে আপনার খাবার এবং আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন। আপনার শরীর আপনাকে কী বলছে তা বুঝুন।
অন্যান্য অ্যাপ ক্যালোরি ট্র্যাক করে, ডায়েটভক্স আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে!
আপডেট করা হয়েছে
৬ মার্চ, ২০২৬