āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ - āĻŦā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ° āĻšāĻ˛ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°āĨ¤ āĻāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§ āĻāĻāĻā§ āĻāĻŽāĻ¨ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ
āĻŦāĻāĻ¤ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ āĻāĻļā§āĻāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ¨āĻ āĻļāĻŋāĻļā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻļā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻāĻā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāĻ˛ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻŦāĻšāĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻĄā§āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻā§āĻ˛ā§āĻāĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨, āĻŦā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻŽā§āĻĒā§āĻ° āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ, āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻŋāĻ§āĻŋ, āĻāĻŋāĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻ¸āĻāĻā§āĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻžāĻā§āĻ¤āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŦā§āĻĻāĻ¨ā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻ§āĻžāĻ°āĻŖā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻā§āĻ˛ā§āĻāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻāĻĄāĻžāĻāĻ¨ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļā§āĻˇ āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻĄā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻ˛āĻŋāĻā§āĻ¨āĨ¤ āĻ
āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻ¸āĻš āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻāĻĄāĻžāĻāĻ¨ āĻĒāĻžāĻ¨āĨ¤
āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŽā§āĻ˛ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ - āĻŦā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°:
đ āĻāĻˇā§āĻ§ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°āĻ:
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻˇā§āĻ§ā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ¸ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŦ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻāĻˇā§āĻ§ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻā§ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĻ¨āĨ¤
đī¸ââī¸ BMI āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°:
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻŦāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻāĻā§āĻ¨ āĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŽāĻžāĻ¸ āĻāĻ¨āĻĄā§āĻā§āĻ¸ (BMI) āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤
đŧ āĻāĻŋāĻ āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°:
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻŋāĻ āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ
āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻŋāĻ§āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŽāĻā§āĻāĻ˛ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¸āĻā§āĻ¤āĻ¨ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻŦā§āĨ¤
đĻ āĻāĻ˛ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°:
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻžāĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻā§āĻĄ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻžāĻ°āĻž āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻĨāĻž āĻŽāĻ¨ā§ āĻāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤
đļ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ:
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻāĻ˛āĻŋāĻ¸ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻāĻŽāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻāĻāĻā§āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
đ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ:
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻā§āĻļā§āĻ° āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¸āĻš āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻŽāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻŦā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻāĻ°āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤ āĻ¨āĻžāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻā§ āĻŽāĻāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§ā§ˇ
đŠâđŧ āĻ¸āĻāĻā§āĻāĻ¨ āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°:
āĻ¸āĻāĻā§āĻāĻ¨ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻŦā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻāĻāĻŽāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻŦāĻāĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻŦā§āĨ¤
đ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻĻ:
āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž, āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ, āĻāĻ¨ā§āĻŽā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻ¨ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻĨā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ§āĻžāĻĒā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻ¨: āĻŦā§āĻŦāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°, āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻĄā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻā§ āĻŽāĻ¸ā§āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ āĻĻāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻŽā§āĻāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻ°āĻŽāĻžāĻāĻ¤ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¤ā§āĻŽāĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻŦāĻŋāĻāĻĻā§āĻ°āĻ:
â ī¸ āĻĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻ°ā§ āĻŽāĻ¨ā§ āĻ°āĻžāĻāĻŦā§āĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ā§ āĻ¨āĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻž āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻā§āĻ¨ā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻž āĻāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¸āĻž āĻĨāĻžāĻā§, āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻž āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻāĻ°āĻž āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ŧ āĻĢā§āĻŦ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ˛āĻžāĻ˛āĻ¨-āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨