Fasting: Track fasting hours,

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Š
⧝⧍ā§ĻāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§Ģā§Ļ āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ: āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϕ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ, āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āϏāĻš āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āĻœā§€āĻŦāύāϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻžāϞāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ“āϜāύ āĻšāĻžāϰāĻžāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŦā§‹āϧ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āϰāĻžāϖ⧇āĨ¤ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āωāĻ¨ā§āύāϤāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāϕ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤

* āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϰ⧋āϜāĻž āϕ⧀ (āφāχāĻāĻĢ)?
- āĻ…āĻŦāĻŋāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ¨ā§āύ āϰ⧋āϜāĻž (āφāχāĻāĻĢ) āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϧāϰāĻŖ āϝāĻž āϰ⧋āϜāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻ•āĻžāϞ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āϚāĻ•ā§āϰ āĻĨāĻžāϕ⧇āĨ¤
- āĻāϟāĻŋ āϕ⧋āύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ āϤāĻž āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āύāĻž āϤāĻŦ⧇ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ•āĻ–āύ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤāĨ¤


* āĻāϟāĻŋ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇?
- āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻšāϞ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻĒāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āϤ āĻĻāĻŋāύ āĻĻāĻžāρāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĨāĻžāϕ⧁āύ āĻāĻ• āύāϜāϰ⧇ āĻĻ⧇āϖ⧁āύāĨ¤

* āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
- āĻ“āϜāύ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ⧇āϰ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄāϗ⧁āϞāĻŋ āϞāĻ— āĻ•āϰ⧁āύ
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āχāωāύāĻŋāϟ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰ⧁āύ (āϕ⧇āϜāĻŋ, āĻāϞāĻŦāĻŋ, āĻĒāĻžāĻĨāϰ)

* āϰ⧋āϜāĻž āϕ⧇āύ: āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϰ⧋āϜāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ? :
- 16/8, 18/6 āĻāĻŦāĻ‚ 20/4 āĻāϰ āĻŽāϤ⧋ āϜāύāĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ
- āύāϤ⧁āύāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ
- āφāĻĒāύāĻŋ āĻ“āϜāύ⧇āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϟāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ
- āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧁āύ
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύ
- āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āϏāĻšāĻ•āĻžāϰ⧇ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧝ āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Š
⧝ā§Ļā§ŽāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇
ANKIT RATIBHAI PAGHADAL
fittech315@gmail.com
291, KSHAMA SOC NEAR DHARAM NAGAR ROAD VARACHHA Surat, Gujarat 395006 India

Fit Tech-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“