HerShape: Cycle Sync Workouts

0x1 Labs

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

হারশেপ হলো মহিলাদের জন্য একটি সাইকেল সিঙ্কিং ফিটনেস অ্যাপ। এর ওয়ার্কআউট এবং খাবারের পরিকল্পনাগুলো আপনার মাসিক চক্র, পিসিওএস, পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের সাথে পরিবর্তিত হয়। এগুলো কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) দ্বারা আপনার শরীরের জন্য তৈরি, কোনো পুরুষের জন্য নয়।

বেশিরভাগ ফিটনেস অ্যাপ পুরুষদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল এবং পরে মহিলাদের জন্য সেগুলোকে মানিয়ে নেওয়া হয়। হারশেপ এই ধারণাটি পাল্টে দেয়। প্রতিটি পিরিয়ড ওয়ার্কআউট, লুটিয়াল ফেজের খাবারের পরিকল্পনা এবং ফলিকুলার ট্রেনিং ব্লক আপনার হরমোন, আপনার লক্ষ্য, আপনার সরঞ্জাম এবং আপনার মাসিক চক্রের বর্তমান পর্যায় অনুযায়ী তৈরি করা হয়।

এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ নয়
হারশেপ শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে সাধারণ ফিটনেস এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করে। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রদান করে না। যেকোনো ব্যায়াম বা পুষ্টি প্রোগ্রাম শুরু করার আগে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী, প্রসবোত্তর, স্তন্যদানকারী হন বা পিসিওএস, ডায়াবেটিস বা থাইরয়েডের মতো কোনো সমস্যা সামলাচ্ছেন। এই অ্যাপে পড়া কোনো কিছুর কারণে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শকে কখনোই উপেক্ষা করবেন না। ব্যায়ামের সময় যদি আপনি ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে থামুন এবং চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

সাইকেল সিঙ্কিং ওয়ার্কআউট
আপনার মাসিক চক্র জুড়ে আপনার শক্তি, সামর্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া পরিবর্তিত হয়। হারশেপ সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করে। মাসিক পর্যায়: হালকা, পুনরুদ্ধার-কেন্দ্রিক সেশন। ফলিকুলার পর্যায়: যখন ইস্ট্রোজেন বেশি থাকে, তখন শক্তি বৃদ্ধি করুন। ডিম্বস্ফোটন পর্যায়: সর্বোচ্চ শক্তি। লুটিয়াল পর্যায়: স্থির, কম-তীব্রতার অনুশীলন যা পিএমএস (PMS) এবং ক্লান্তিকে বিবেচনা করে। এটি নিয়মিত ও অনিয়মিত মাসিক চক্র, হরমোনজনিত জন্ম নিয়ন্ত্রণ, পিসিওএস (PCOS), পেরিমেনোপজ, মেনোপজ, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব পরবর্তী সময়ে সহায়ক।

নারীদের জন্য ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা
আপনার ফিটনেস স্তর, সরঞ্জাম এবং সময়সূচীর জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। সম্পূর্ণ জিম, বাড়িতে ডাম্বেল, বা শুধুমাত্র বডিওয়েট: হারশেপ আপনার জন্য একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা তৈরি করে। প্রতিটি অনুশীলনের একটি প্রদর্শনী ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি সর্বদা সঠিক ফর্ম জানতে পারেন।

আপনার পর্যায়ের সাথে মানানসই খাবারের পরিকল্পনা
আপনার ক্যালোরি ও ম্যাক্রো লক্ষ্যমাত্রা, খাদ্যাভ্যাস, অ্যালার্জি এবং বাজেট অনুযায়ী তৈরি একটি ৭-দিনের খাবারের পরিকল্পনা, যা মাসিক চক্রের আকাঙ্ক্ষা, লুটিয়াল ফেজের ক্ষুধা এবং PCOS-বান্ধব খাদ্যাভ্যাসের জন্য সামঞ্জস্য করা হয়েছে। নিরামিষাশী, ভেগান, বাদামমুক্ত, সীমিত মুদি বাজেট: এটি প্রতিটি খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ এবং সহজ রান্নার ধাপসহ সবকিছু মাথায় রেখে পরিকল্পনা করে।

PCOS, পেরিমেনোপজ এবং হরমোন সাপোর্ট
হরমোনজনিত সমস্যা আপনার ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে দেয়। HerShape আপনার পরিকল্পনা তৈরি করার সময় PCOS, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের বিষয়গুলো বিবেচনা করে, ফলে আপনি আপনার শরীরের সাথে লড়াই না করে এর সাথে কাজ করা শুরু করতে পারেন। আপনার পরিকল্পনাটি আপনার ডাক্তারের চিকিৎসার পরিপূরক; এটি তার বিকল্প নয়।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
ব্যায়াম এবং খাবারের তথ্য লগ করুন, ওজন এবং পরিমাপ ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এর প্রবণতা দেখুন। সাপ্তাহিক চেক-ইন এবং মাসিক পর্যালোচনা দেখায় আপনি কতটা এগিয়েছেন।

আপনার এআই ফিটনেস কোচ
ব্যায়ামের ভঙ্গি, পুষ্টি, আপনার মাসিক চক্র বা অনুপ্রেরণা নিয়ে কোনো প্রশ্ন আছে? আপনার বিল্ট-ইন এআই কোচ যখনই আপনার প্রয়োজন হবে, তখনই ব্যক্তিগতকৃত এবং পক্ষপাতহীন উত্তর দেবে। চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রশ্ন, উপসর্গ বা রোগ নির্ণয়ের জন্য, সে আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠিয়ে দেবে।

মহিলারা কেন হারশেপ বেছে নেন
- ঋতুচক্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ওয়ার্কআউট, পুরুষদের জন্য তৈরি সাধারণ প্রোগ্রাম নয়
- ঋতুচক্র-সচেতন প্রশিক্ষণ যা প্রতিটি পর্যায়ের সাথে খাপ খায়
- PCOS, পেরিমেনোপজ এবং ব্যস্ত জীবনের জন্য খাবারের পরিকল্পনা
- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য প্রদর্শনী ভিডিও
- অগ্রগতি ট্র্যাকিং যা আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে
- আপনার পকেটে একজন এআই কোচ

হারশেপ প্রো আপনাকে সীমাহীন ব্যক্তিগতকৃত প্ল্যান, সম্পূর্ণ অগ্রগতির ইতিহাস এবং আপনার এআই কোচ ব্যবহারের সুযোগ করে দেয়। এমন একটি প্ল্যান দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন যা অবশেষে আপনার প্রয়োজন বোঝে। আজই হারশেপ ডাউনলোড করুন।

মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা আগে বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যাবে। গুগল প্লে-তে যেকোনো সময় পরিচালনা বা বাতিল করুন। নিশ্চিতকরণের পর আপনার গুগল প্লে অ্যাকাউন্টে পেমেন্ট চার্জ করা হবে।

গোপনীয়তা নীতি: https://hershape.app/privacy
পরিষেবার শর্তাবলী: https://hershape.app/terms