Интервальный таймер: Табата
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
প্রত্যেকে
info
১০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
ইন্টারভাল টাইমার: Tabata আপনাকে সময় অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউট সাজাতে সাহায্য করে: কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে পর্যায়ক্রমে করুন, রাউন্ড গণনা করুন এবং পরবর্তী অংশে যান। Tabata, HIIT, ইন্টারভাল রানিং, বক্সিং বা হোম সার্কিট ট্রেনিংয়ের জন্য এটিকে টাইমার হিসেবে ব্যবহার করুন। আপনি ব্যায়াম এবং গতি নির্বাচন করবেন, এবং অ্যাপটি নির্ধারিত বিরতিগুলো গণনা করবে।
আপনার ছন্দ সেট করুন
প্রস্তুতি, কাজ ও বিশ্রামের সময়কাল, রাউন্ডের সংখ্যা এবং কুল-ডাউন সেট করুন। শুরু করার আগে, আপনি প্যারামিটার এবং মোট ওয়ার্কআউটের সময় দেখতে পারেন। ক্লাসিক Tabata-র জন্য, আপনি স্ট্যান্ডার্ড ২০ সেকেন্ড কাজ এবং ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী মানগুলো সামঞ্জস্য করুন: ইন্টারভাল টাইমারটি ছোট সেট এবং দীর্ঘ অংশ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।
পূর্ব-নির্মিত এবং কাস্টম ওয়ার্কআউট
Tabata, ইন্টারভাল রানিং এবং বক্সিংয়ের জন্য পূর্ব-নির্মিত প্রোগ্রামগুলো চালান। আপনার যদি ভিন্ন ক্রমের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার নিজস্ব ক্রম তৈরি করুন: প্রতিটি অংশের একটি নাম এবং সময়কাল রয়েছে। ব্যায়াম এবং বিরতি যোগ করুন, একাধিক ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন এবং প্ল্যান বিভাগ থেকে সেগুলিতে ফিরে যান। এইভাবে, আপনি সমস্ত ইন্টারভ্যাল পুনরায় প্রবেশ না করেই ওয়ার্ম-আপ, সার্কিট ট্রেনিং, হোম ফিটনেস বা জিম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি টাইমার তৈরি করতে পারেন।
বড় কাউন্টডাউন এবং কন্ট্রোল
ওয়ার্কআউট স্ক্রিনে অবশিষ্ট সময়, বর্তমান সেগমেন্ট এবং পরবর্তী ইন্টারভ্যাল দেখানো হয়। বড় সংখ্যা এবং একটি বৃত্তাকার ইন্ডিকেটর আপনাকে কাউন্টডাউনের হিসাব রাখতে সাহায্য করে। পজ, রিজুম, পিছনে বা সামনে যান। টাচ প্রোটেকশন আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময় কন্ট্রোলগুলো লক করার সুযোগ দেয়; আপনি সরাসরি টাইমার স্ক্রিন থেকে সেগুলো আনলক করতে পারেন।
ব্যাকগ্রাউন্ড টাইমার
অ্যাপটি মিনিমাইজ করা হলে বা স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও কাউন্টডাউন চলতে থাকে। সক্রিয় ওয়ার্কআউটগুলো সিস্টেম টাইম এবং অ্যান্ড্রয়েড নোটিফিকেশন ব্যবহার করে। ওয়ার্কআউট নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অ্যাকশনগুলো নোটিফিকেশন থেকে পাওয়া যায়। যদি আপনার ফোন ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাক্টিভিটি সীমাবদ্ধ করে, তবে এর পাওয়ার সেভিং সেটিংস এবং নোটিফিকেশন পারমিশন পরীক্ষা করুন; এগুলো ডিভাইস ভেদে ভিন্ন হয়।
অ্যালার্ম, ভাইব্রেশন এবং দুটি ভয়েস
মিউজিকের সাথে ইন্টারভ্যাল পরিবর্তনের সাউন্ড, ৩-২-১ কাউন্টডাউন, ভাইব্রেশন এবং অ্যালার্ম কাস্টমাইজ করুন। অতিরিক্ত রুশ কণ্ঠস্বর, "সোফিয়া" এবং "ইউজিন," প্রস্তুতি, কাজ, বিশ্রাম এবং এক অবস্থা থেকে অন্য অবস্থায় যাওয়ার বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করে। এই নির্দেশগুলো ইয়ানডেক্স স্পিচকিট (Yandex SpeechKit) ব্যবহার করে আগে থেকে রেকর্ড করা থাকে এবং মাইক্রোফোন ছাড়াই ডিভাইসে বাজানো হয়। নিজস্ব স্টেজের নামের জন্য, সাধারণ লেখার পরিবর্তে "নেক্সট ইন্টারভ্যাল" (Next Interval) নির্দেশটি ব্যবহার করা হয়।
হিস্ট্রি এবং ক্যালেন্ডার
সম্পূর্ণ করা ওয়ার্কআউটগুলো স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত হয়। আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস, অ্যাক্টিভিটি ক্যালেন্ডার, বর্তমান ও সেরা স্ট্রিক এবং গত ৩০ দিনের সক্রিয় দিনের সংখ্যা দেখুন। অ্যাপটি হার্ট রেট, ক্যালোরি বার্ন বা শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে না: পরিসংখ্যানগুলো টাইমারের মধ্যে সম্পন্ন হওয়া ওয়ার্কআউটগুলোকে নির্দেশ করে।
প্ল্যান সংরক্ষণ
আপনার ওয়ার্কআউটগুলো একটি JSON ফাইলে এক্সপোর্ট করুন এবং সংরক্ষিত সিকোয়েন্সগুলো আবার ইম্পোর্ট করুন। আপনি অ্যান্ড্রয়েড সিস্টেম মেনুর মাধ্যমে নিজেই ফাইল এবং সংরক্ষণের স্থান বেছে নিতে পারেন। প্ল্যান এক্সপোর্ট করলে আপনার সম্পূর্ণ ইতিহাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্লাউডে সিঙ্ক হয় না। সংরক্ষিত বাহ্যিক কপিগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
আপনার স্ক্রিনের জন্য চেহারা
একটি হালকা, গাঢ়, বা স্বয়ংক্রিয় থিম এবং দশটি রঙের জোড়া থেকে একটি বেছে নিন। স্বয়ংক্রিয় মোড দিনের সময় এবং সিস্টেম থিম বিবেচনা করে। তিনটি রঙের জোড়া বিনামূল্যে পাওয়া যায়। আপনি সেটিংসে টাইমার, প্ল্যান, ব্লকিং এবং অগ্রগতি ব্যবহার করে বিল্ট-ইন প্রশিক্ষণ পর্যালোচনা করতে পারেন।
বিনামূল্যের ফিচার এবং বিজ্ঞাপন
বেসিক ট্রেনিং টাইমার, আগে থেকে তৈরি প্ল্যান, ইন্টারভ্যাল বিল্ডার এবং হিস্ট্রি বাধ্যতামূলক রেজিস্ট্রেশন বা পেইড সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। মূল কাউন্টডাউন এবং সেভ করা প্ল্যানগুলো অফলাইনে অ্যাক্সেস করা যায়। অ্যাপটিতে বিজ্ঞাপন রয়েছে; সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময় সেগুলো লুকানো থাকে। স্বেচ্ছায় একটি বিজ্ঞাপনী ভিডিও দেখলে প্রতিটি অতিরিক্ত ভয়েস বা রঙের জোড়া ৭ দিনের জন্য আনলক হয় অথবা ২৪ ঘণ্টার জন্য বিজ্ঞাপন বন্ধ হয়ে যায়। বিজ্ঞাপন ডাউনলোড করার জন্য ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন; ভিডিও উপলব্ধ থাকার নিশ্চয়তা দেওয়া হয় না।
সেটিংস এবং হিস্ট্রি ডিভাইসে সংরক্ষিত থাকে। বিজ্ঞাপন প্ল্যাটফর্মটি তার নীতি অনুসারে প্রযুক্তিগত ডেটা প্রক্রিয়া করে। বিস্তারিত: https://evcorestudio.com/privacy-interval-timer/
প্রশ্ন ও পরামর্শ: valishevevgeniy@yandex.ru
আপনার ছন্দ সেট করুন
প্রস্তুতি, কাজ ও বিশ্রামের সময়কাল, রাউন্ডের সংখ্যা এবং কুল-ডাউন সেট করুন। শুরু করার আগে, আপনি প্যারামিটার এবং মোট ওয়ার্কআউটের সময় দেখতে পারেন। ক্লাসিক Tabata-র জন্য, আপনি স্ট্যান্ডার্ড ২০ সেকেন্ড কাজ এবং ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী মানগুলো সামঞ্জস্য করুন: ইন্টারভাল টাইমারটি ছোট সেট এবং দীর্ঘ অংশ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।
পূর্ব-নির্মিত এবং কাস্টম ওয়ার্কআউট
Tabata, ইন্টারভাল রানিং এবং বক্সিংয়ের জন্য পূর্ব-নির্মিত প্রোগ্রামগুলো চালান। আপনার যদি ভিন্ন ক্রমের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার নিজস্ব ক্রম তৈরি করুন: প্রতিটি অংশের একটি নাম এবং সময়কাল রয়েছে। ব্যায়াম এবং বিরতি যোগ করুন, একাধিক ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন এবং প্ল্যান বিভাগ থেকে সেগুলিতে ফিরে যান। এইভাবে, আপনি সমস্ত ইন্টারভ্যাল পুনরায় প্রবেশ না করেই ওয়ার্ম-আপ, সার্কিট ট্রেনিং, হোম ফিটনেস বা জিম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি টাইমার তৈরি করতে পারেন।
বড় কাউন্টডাউন এবং কন্ট্রোল
ওয়ার্কআউট স্ক্রিনে অবশিষ্ট সময়, বর্তমান সেগমেন্ট এবং পরবর্তী ইন্টারভ্যাল দেখানো হয়। বড় সংখ্যা এবং একটি বৃত্তাকার ইন্ডিকেটর আপনাকে কাউন্টডাউনের হিসাব রাখতে সাহায্য করে। পজ, রিজুম, পিছনে বা সামনে যান। টাচ প্রোটেকশন আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময় কন্ট্রোলগুলো লক করার সুযোগ দেয়; আপনি সরাসরি টাইমার স্ক্রিন থেকে সেগুলো আনলক করতে পারেন।
ব্যাকগ্রাউন্ড টাইমার
অ্যাপটি মিনিমাইজ করা হলে বা স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও কাউন্টডাউন চলতে থাকে। সক্রিয় ওয়ার্কআউটগুলো সিস্টেম টাইম এবং অ্যান্ড্রয়েড নোটিফিকেশন ব্যবহার করে। ওয়ার্কআউট নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অ্যাকশনগুলো নোটিফিকেশন থেকে পাওয়া যায়। যদি আপনার ফোন ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাক্টিভিটি সীমাবদ্ধ করে, তবে এর পাওয়ার সেভিং সেটিংস এবং নোটিফিকেশন পারমিশন পরীক্ষা করুন; এগুলো ডিভাইস ভেদে ভিন্ন হয়।
অ্যালার্ম, ভাইব্রেশন এবং দুটি ভয়েস
মিউজিকের সাথে ইন্টারভ্যাল পরিবর্তনের সাউন্ড, ৩-২-১ কাউন্টডাউন, ভাইব্রেশন এবং অ্যালার্ম কাস্টমাইজ করুন। অতিরিক্ত রুশ কণ্ঠস্বর, "সোফিয়া" এবং "ইউজিন," প্রস্তুতি, কাজ, বিশ্রাম এবং এক অবস্থা থেকে অন্য অবস্থায় যাওয়ার বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করে। এই নির্দেশগুলো ইয়ানডেক্স স্পিচকিট (Yandex SpeechKit) ব্যবহার করে আগে থেকে রেকর্ড করা থাকে এবং মাইক্রোফোন ছাড়াই ডিভাইসে বাজানো হয়। নিজস্ব স্টেজের নামের জন্য, সাধারণ লেখার পরিবর্তে "নেক্সট ইন্টারভ্যাল" (Next Interval) নির্দেশটি ব্যবহার করা হয়।
হিস্ট্রি এবং ক্যালেন্ডার
সম্পূর্ণ করা ওয়ার্কআউটগুলো স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত হয়। আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস, অ্যাক্টিভিটি ক্যালেন্ডার, বর্তমান ও সেরা স্ট্রিক এবং গত ৩০ দিনের সক্রিয় দিনের সংখ্যা দেখুন। অ্যাপটি হার্ট রেট, ক্যালোরি বার্ন বা শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে না: পরিসংখ্যানগুলো টাইমারের মধ্যে সম্পন্ন হওয়া ওয়ার্কআউটগুলোকে নির্দেশ করে।
প্ল্যান সংরক্ষণ
আপনার ওয়ার্কআউটগুলো একটি JSON ফাইলে এক্সপোর্ট করুন এবং সংরক্ষিত সিকোয়েন্সগুলো আবার ইম্পোর্ট করুন। আপনি অ্যান্ড্রয়েড সিস্টেম মেনুর মাধ্যমে নিজেই ফাইল এবং সংরক্ষণের স্থান বেছে নিতে পারেন। প্ল্যান এক্সপোর্ট করলে আপনার সম্পূর্ণ ইতিহাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্লাউডে সিঙ্ক হয় না। সংরক্ষিত বাহ্যিক কপিগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
আপনার স্ক্রিনের জন্য চেহারা
একটি হালকা, গাঢ়, বা স্বয়ংক্রিয় থিম এবং দশটি রঙের জোড়া থেকে একটি বেছে নিন। স্বয়ংক্রিয় মোড দিনের সময় এবং সিস্টেম থিম বিবেচনা করে। তিনটি রঙের জোড়া বিনামূল্যে পাওয়া যায়। আপনি সেটিংসে টাইমার, প্ল্যান, ব্লকিং এবং অগ্রগতি ব্যবহার করে বিল্ট-ইন প্রশিক্ষণ পর্যালোচনা করতে পারেন।
বিনামূল্যের ফিচার এবং বিজ্ঞাপন
বেসিক ট্রেনিং টাইমার, আগে থেকে তৈরি প্ল্যান, ইন্টারভ্যাল বিল্ডার এবং হিস্ট্রি বাধ্যতামূলক রেজিস্ট্রেশন বা পেইড সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। মূল কাউন্টডাউন এবং সেভ করা প্ল্যানগুলো অফলাইনে অ্যাক্সেস করা যায়। অ্যাপটিতে বিজ্ঞাপন রয়েছে; সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময় সেগুলো লুকানো থাকে। স্বেচ্ছায় একটি বিজ্ঞাপনী ভিডিও দেখলে প্রতিটি অতিরিক্ত ভয়েস বা রঙের জোড়া ৭ দিনের জন্য আনলক হয় অথবা ২৪ ঘণ্টার জন্য বিজ্ঞাপন বন্ধ হয়ে যায়। বিজ্ঞাপন ডাউনলোড করার জন্য ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন; ভিডিও উপলব্ধ থাকার নিশ্চয়তা দেওয়া হয় না।
সেটিংস এবং হিস্ট্রি ডিভাইসে সংরক্ষিত থাকে। বিজ্ঞাপন প্ল্যাটফর্মটি তার নীতি অনুসারে প্রযুক্তিগত ডেটা প্রক্রিয়া করে। বিস্তারিত: https://evcorestudio.com/privacy-interval-timer/
প্রশ্ন ও পরামর্শ: valishevevgeniy@yandex.ru
তাবাতা ও এইচআইআইটি: নিজস্ব বিরতি, কণ্ঠস্বর, ব্যায়ামের ইতিহাস এবং একটি ব্যাকগ্রাউন্ড ফিটনেস টাইমার।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী আছে
Исправили появление баннера во время тренировки. Реклама не перекрывает кнопки и не мешает отсчёту или паузе. Обновили рекламную интеграцию.
প্রত্যেকে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
ILDAR VALISHEV
ildarvalishev1983@gmail.com
United States
