āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻĨ āĻā§āĻ¨āĻžāĻāĻžāĻāĻž
āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ°? āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻ¤ā§āĻāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻŦāĻŋāĻˇāĻŖā§āĻ¨āĻ¤āĻž, āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻ°āĻžāĻ, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āĻ˛āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻāĻŋāĻā§ CBT (āĻāĻāĻ¨āĻŋāĻāĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻšā§āĻāĻŋāĻāĻ°āĻžāĻ˛ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ) āĻāĻŦāĻ ACT (āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻāĻ¸ā§āĻĒā§āĻā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŽāĻŋāĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ) āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§! āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ°, āĻāĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨, āĻ¸āĻšāĻ āĻļāĻŋāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻā§āĻ¨ā§āĻĄā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨!
āĻļā§āĻ°ā§āĻˇ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯
âĸ 12āĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻžāĻ° āĻ§āĻ°āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻžāĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻ āĻžāĻ° āĻ¸āĻšāĻ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋā§ˇ
âĸ 10āĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ°ā§āĻĒāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ˛āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻāĻāĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ°āĻŋ, āĻ¯āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ 10 āĻāĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻ°ā§āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ¸āĻš
âĸ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻ
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°. āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻ
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻļā§āĻˇ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§āĻ āĻāĻžāĻ˛ āĻ
āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨!
âĸ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§āĻā§āĻ˛āĨ¤ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻŦ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻāĻ°āĻ āĻāĻžāĻ˛ āĻĻā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻā§āĻŖā§ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨
âĸ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ āĻā§āĻŽ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ 100 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŽāĻāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻ¨ āĻĨāĻžāĻā§ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄā§āĻĄ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻāĻ°āĻā§
âĸ āĻļāĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāĻ˛ āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ 3āĻāĻŋ āĻ¸āĻšāĻ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸-āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻā§āĻļāĻ˛
âĸ 70 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻĻā§āĻ§ā§āĻ¤āĻŋ, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻļā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ¸āĻš!
âĸ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¸-āĻā§āĻĄ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĄā§āĻāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻā§āĻˇāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻšāĻ¯āĻŧ āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¸-āĻā§āĻĄ āĻŦāĻž āĻāĻ°āĻ āĻāĻāĻŋāĻ˛ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŽā§āĻŦāĻ° āĻ¸āĻš
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§āĻāĻž āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§āĻāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻĒ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻžā§ˇ
âĸ āĻĨāĻŋāĻŽ, āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨ā§āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ 20 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ°āĻ āĻ¸āĻš
âĸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯
āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨? whatsupapp.help@gmail.com āĻ āĻāĻŽāĻžāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽā§āĻ˛ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Ž āĻĄāĻŋāĻ¸ā§, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž