My Fuel Plan
প্রত্যেকে
info
১০০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
প্রতিটি সেশনের আগে, চলাকালীন এবং পরে ঠিক কতটা খাবেন ও পান করবেন তা জানুন।
আপনার খেলা, তীব্রতা, সময়কাল, শরীরের ওজন এবং যে পরিবেশে আপনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে, আমার ফুয়েল প্ল্যান আপনার ওয়ার্কআউটকে নির্দিষ্ট সংখ্যায় রূপান্তরিত করে — যেমন প্রতি ঘন্টায় কার্বোহাইড্রেট, প্রতি ঘন্টায় তরল, প্রতি ঘন্টায় সোডিয়াম। কোনো ফুড লগিং নেই, ক্যালোরি গণনা নেই, দীর্ঘ প্রস্তুতিরও প্রয়োজন নেই।
আপনি যা পাবেন
- প্রতি ঘন্টায় এবং মোট কার্বোহাইড্রেট, তরল এবং সোডিয়ামের লক্ষ্যমাত্রা
- একটি ফুয়েলিং টাইমলাইন যা ২-৩ ঘন্টা আগে, ৩০ মিনিট আগে, চলাকালীন এবং পরে রিকভারির সময়কে অন্তর্ভুক্ত করে
- কঠিন সেশনের পরে কার্ব এবং প্রোটিনের লক্ষ্যমাত্রাসহ রিকভারির নির্দেশনা
- কার্ব-লোডিং এবং রেসের সকালে ফুয়েলিং সহ রেসের দিনের নির্দেশনা
- যাত্রা শুরু করার সময় "আমার সেশন শুরু করুন" (Start my session) ট্যাপ করুন এবং একটি লাইভ ট্র্যাকার ও প্রতিটি ফুয়েলিং ইন্টারভালে ফোনে অ্যালার্ট পান
আপনি যা বহন করেন তার উপর ভিত্তি করে একটি কৌশল তৈরি করুন
অ্যাপটিকে বলুন আপনার কাছে কী আছে — জেল, চুইংগাম, স্পোর্টস ড্রিংক, কলা, খেজুর, রাইস কেক, এনার্জি বার, অথবা আপনার নিজের খাবার যোগ করুন — এবং এটি হিসাব করে বের করবে কখন এবং প্রতিটি কী পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে। তিনটি জেল যথেষ্ট কিনা তা নিয়ে আর অনুমান করার প্রয়োজন নেই।
ফুয়েল আইকিউ (FUEL IQ)
আপনার সংখ্যাগুলো কেন এমন তার সংক্ষিপ্ত, বাস্তবসম্মত ব্যাখ্যা: আপনার শরীর প্রতি ঘন্টায় আসলে কতটা কার্বোহাইড্রেট শোষণ করতে পারে, ঘামের মাধ্যমে হারানো সমস্ত কিছু পূরণ করা কেন লক্ষ্য নয়, এবং সোডিয়াম তরল থেকে কীভাবে আলাদা। এছাড়াও রয়েছে ঘামের হার পরীক্ষা, যাতে আপনি আনুমানিক সংখ্যার পরিবর্তে নিজের পরিমাপ করা সংখ্যা ব্যবহার করতে পারেন।
প্রকাশিত ক্রীড়া বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নির্মিত
লক্ষ্যমাত্রাগুলো ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের নির্দেশনা অনুসরণ করে, যা আপনার ওজন, প্রচেষ্টা এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা হয়। প্রতিটি সংখ্যার সাথে এটি কোথা থেকে এসেছে তার একটি সহজ ব্যাখ্যা দেওয়া থাকে।
অন্তর্ভুক্ত খেলাধুলা
দৌড়, সাইক্লিং (আউটডোর এবং ইনডোর), সাঁতার, টেনিস, প্যাডেল, ব্যাডমিন্টন, ফুটবল এবং সাধারণ প্রশিক্ষণ।
আরও পাওয়া যায়
সম্পন্ন হওয়া কোনো কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করতে এবং সেই সেশনের প্রকৃত প্রচেষ্টা ও পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে রিকভারি ফুয়েলিং পেতে Strava সংযোগ করুন।
ফ্রি এবং প্রিমিয়াম
মূল ক্যালকুলেটরটি বিনামূল্যে। প্রিমিয়াম সংস্করণে রেসের দিনের নির্দেশনা, রিকভারির লক্ষ্যমাত্রা, সম্পূর্ণ ফুয়েলিং টাইমলাইন এবং সম্পূর্ণ ফুয়েল স্ট্র্যাটেজি বিল্ডার আনলক হয়।
মাই ফুয়েল প্ল্যান সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশনা প্রদান করে এবং এটি কোনো চিকিৎসা বা ডায়েটিক পরামর্শ নয়। আপনার যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাসের প্রয়োজন থাকে, তবে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
প্রশ্ন? contact@my-fuelplan.com
আপনার খেলা, তীব্রতা, সময়কাল, শরীরের ওজন এবং যে পরিবেশে আপনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে, আমার ফুয়েল প্ল্যান আপনার ওয়ার্কআউটকে নির্দিষ্ট সংখ্যায় রূপান্তরিত করে — যেমন প্রতি ঘন্টায় কার্বোহাইড্রেট, প্রতি ঘন্টায় তরল, প্রতি ঘন্টায় সোডিয়াম। কোনো ফুড লগিং নেই, ক্যালোরি গণনা নেই, দীর্ঘ প্রস্তুতিরও প্রয়োজন নেই।
আপনি যা পাবেন
- প্রতি ঘন্টায় এবং মোট কার্বোহাইড্রেট, তরল এবং সোডিয়ামের লক্ষ্যমাত্রা
- একটি ফুয়েলিং টাইমলাইন যা ২-৩ ঘন্টা আগে, ৩০ মিনিট আগে, চলাকালীন এবং পরে রিকভারির সময়কে অন্তর্ভুক্ত করে
- কঠিন সেশনের পরে কার্ব এবং প্রোটিনের লক্ষ্যমাত্রাসহ রিকভারির নির্দেশনা
- কার্ব-লোডিং এবং রেসের সকালে ফুয়েলিং সহ রেসের দিনের নির্দেশনা
- যাত্রা শুরু করার সময় "আমার সেশন শুরু করুন" (Start my session) ট্যাপ করুন এবং একটি লাইভ ট্র্যাকার ও প্রতিটি ফুয়েলিং ইন্টারভালে ফোনে অ্যালার্ট পান
আপনি যা বহন করেন তার উপর ভিত্তি করে একটি কৌশল তৈরি করুন
অ্যাপটিকে বলুন আপনার কাছে কী আছে — জেল, চুইংগাম, স্পোর্টস ড্রিংক, কলা, খেজুর, রাইস কেক, এনার্জি বার, অথবা আপনার নিজের খাবার যোগ করুন — এবং এটি হিসাব করে বের করবে কখন এবং প্রতিটি কী পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে। তিনটি জেল যথেষ্ট কিনা তা নিয়ে আর অনুমান করার প্রয়োজন নেই।
ফুয়েল আইকিউ (FUEL IQ)
আপনার সংখ্যাগুলো কেন এমন তার সংক্ষিপ্ত, বাস্তবসম্মত ব্যাখ্যা: আপনার শরীর প্রতি ঘন্টায় আসলে কতটা কার্বোহাইড্রেট শোষণ করতে পারে, ঘামের মাধ্যমে হারানো সমস্ত কিছু পূরণ করা কেন লক্ষ্য নয়, এবং সোডিয়াম তরল থেকে কীভাবে আলাদা। এছাড়াও রয়েছে ঘামের হার পরীক্ষা, যাতে আপনি আনুমানিক সংখ্যার পরিবর্তে নিজের পরিমাপ করা সংখ্যা ব্যবহার করতে পারেন।
প্রকাশিত ক্রীড়া বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নির্মিত
লক্ষ্যমাত্রাগুলো ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের নির্দেশনা অনুসরণ করে, যা আপনার ওজন, প্রচেষ্টা এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা হয়। প্রতিটি সংখ্যার সাথে এটি কোথা থেকে এসেছে তার একটি সহজ ব্যাখ্যা দেওয়া থাকে।
অন্তর্ভুক্ত খেলাধুলা
দৌড়, সাইক্লিং (আউটডোর এবং ইনডোর), সাঁতার, টেনিস, প্যাডেল, ব্যাডমিন্টন, ফুটবল এবং সাধারণ প্রশিক্ষণ।
আরও পাওয়া যায়
সম্পন্ন হওয়া কোনো কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করতে এবং সেই সেশনের প্রকৃত প্রচেষ্টা ও পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে রিকভারি ফুয়েলিং পেতে Strava সংযোগ করুন।
ফ্রি এবং প্রিমিয়াম
মূল ক্যালকুলেটরটি বিনামূল্যে। প্রিমিয়াম সংস্করণে রেসের দিনের নির্দেশনা, রিকভারির লক্ষ্যমাত্রা, সম্পূর্ণ ফুয়েলিং টাইমলাইন এবং সম্পূর্ণ ফুয়েল স্ট্র্যাটেজি বিল্ডার আনলক হয়।
মাই ফুয়েল প্ল্যান সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশনা প্রদান করে এবং এটি কোনো চিকিৎসা বা ডায়েটিক পরামর্শ নয়। আপনার যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাসের প্রয়োজন থাকে, তবে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
প্রশ্ন? contact@my-fuelplan.com
বাস্তব আবহাওয়া, খেলাধুলা ও ওয়ার্কআউটের ডেটা ব্যবহার করে ব্যক্তিগতকৃত ফুয়েল প্ল্যান।
আপডেট করা হয়েছে
সবথেকে আলোচিত খবর
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী আছে
Initial public release
প্রত্যেকে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
phone
ফোন নম্বর
+12499895666
ডেভেলপার সম্পর্কে
Hol Global Inc.
raheel@mgbtex.com
114 Cowessess Rd
SASKATOON, SK S7V 1S3
Canada
+1 249-989-5666