Mindfully – meditation & sömn

Mindfully Sweden

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

মননশীলভাবে - আরও বর্তমান জীবনের জন্য আপনার পথপ্রদর্শক

মানসিক চাপ কমাতে, ভালো ঘুমাতে এবং আরও অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে মননশীলতা শিখুন। সুইডেনের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের সাথে ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন। সুইডেনের সুইডিশ ভাষায় নির্দেশিত ব্যায়ামের বৃহত্তম সংগ্রহ আবিষ্কার করুন, যার মধ্যে রয়েছে আজকের ধ্যান এবং আজকের আন্দোলন।

মননশীলভাবে আপনি প্রশস্ততা এবং গভীরতার এক অনন্য মিশ্রণ পাবেন। এখানে আপনি ধ্যান করতে শিখতে পারেন, আরও সচেতনভাবে চলাফেরা করতে পারেন এবং উপস্থিতিতে জীবনযাপন করার অর্থ কী তা আরও গভীরভাবে বুঝতে পারেন। অ্যাপটিতে চারটি অংশ রয়েছে: ধ্যান, আন্দোলন, ঘুম এবং জ্ঞান।

ধ্যান
এখানে আপনি সুখ, চাপ এবং সম্পর্কের মতো বিভিন্ন থিমের উপর ভিত্তি করে সুইডিশ ভাষায় 300 টিরও বেশি নির্দেশিত ধ্যান পাবেন। ধ্যান যাত্রায় আপনি সাতটি ভিন্ন অংশে ধ্যান করতে শিখবেন যার মধ্যে মোট 49টি ধ্যান রয়েছে। এখানে আপনি জীবনের ঘটনাগুলির জন্য নির্দেশিত ধ্যান পাবেন, যেমন প্রথম ডেটের আগে বা আপনার খারাপ দিন যাচ্ছে কিনা। সুইডেনের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের যেমন Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld এবং Bengt Renander-এর সাথে আমাদের গভীর সিরিজটিও আপনি পাবেন।

Movement
Fefe এবং Kakan-এর সাথে আমাদের নতুন বিভাগ Movement আবিষ্কার করুন। এখানে আপনাকে আপনার শরীরে ফিরে আসার জন্য, মনোযোগ খুঁজে পেতে এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উভয় ক্ষেত্রেই আরও জায়গা অনুভব করার জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ অনুশীলনের মাধ্যমে পরিচালিত করা হবে। Today's Movement-এর মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করুন - প্রতিদিন একটি নতুন 15-মিনিটের সেশন যা যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্থিরতাকে একত্রিত করে অথবা আমাদের Movement সেশনগুলি অন্বেষণ করুন যেখানে আপনি প্রবাহ, বিশ্রাম, সর্বোচ্চ এবং শক্তির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন।

ঘুম
আপনার চিন্তাভাবনা দ্রুতগতিতে ছুটে যাওয়ার কারণে ঘুমিয়ে না পড়ার চেয়ে হতাশাজনক কিছু কি আছে? আমাদের ঘুমের বিষয়বস্তু ব্যবহার করে শান্ত হোন, বিশ্রাম নিন এবং আরও ভালোভাবে ঘুমান। এখানে আপনি ঘুমানোর আগে ধ্যান পাবেন, যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় বা মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠেন। আপনার স্বাভাবিক ঘুম সম্পর্কে আরও জানুন, যোগ নিদ্রা অন্বেষণ করুন অথবা আমাদের শোবার সময় গল্পগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করুন।

জ্ঞান
আপনার ভেতরের অভিযানের গভীরে যান এবং সুইডেনের ধ্যান পডকাস্ট, মেডিটেরা মেরা-এর পুরানো এবং নতুন পর্বগুলি সম্পূর্ণ বিজ্ঞাপন-মুক্ত শুনুন। এখানে আপনি ধ্যানের উপকারিতা, মননশীলতা কীভাবে আরও অর্থপূর্ণ জীবন তৈরি করতে পারে এবং ধ্যানের বিজ্ঞান সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পাবেন। আমরা সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন এবং উত্তরগুলিও সংগ্রহ করেছি যাতে আপনি এখনই শুরু করতে পারেন।

নতুন কী আছে

Vi har uppdaterat Mindfully med förbättrad användarupplevelse, ett nytt visuellt uttryck och ett uppdaterat videobibliotek med Dagens rörelse, yoga, träning, andning och vila. Tack för att du väljer Mindfully!