Portion Monitor

Tiny apps

এই অ্যাপ সম্পর্কে

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:

- অংশ চার্টের সাহায্যে দৈনিক অংশ গ্রহণ রেকর্ড করুন।
- অ্যাপ ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে ইতিহাসে দৈনিক ডায়েট চার্ট দেখুন।
- গ্যালারিতে দৈনিক রেকর্ড সংরক্ষণ করুন।
- আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার দৈনন্দিন পিসি রেকর্ড শেয়ার করুন।
- রিপোর্ট দেখুন
- দৈনিক জল খাওয়ার রেকর্ড করুন।
- প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রেকর্ড করুন।
- কোন বিজ্ঞাপন নেই

"অংশ নিয়ন্ত্রণ" কি?

- অংশ নিয়ন্ত্রন খাদ্য খাদ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া পদ্ধতি।
- সঠিক অংশের আকার সনাক্ত করার মাধ্যমে আপনি ঠিক কত ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন বা চর্বি খাচ্ছেন তা জানতে পারবেন।
- আপনার অংশ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং এখনই ওজন হ্রাস করুন!!
- অংশ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি 30 মিনিটের জন্য যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ওজন কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 8-12 গ্লাস পানি পান করুন।
- আপনার পছন্দের খাবার খাবেন না তবে আপনার পছন্দের খাবারটি সঠিক অংশে উপভোগ করুন।
- অংশ নিয়ন্ত্রণ একটি কঠোর খাদ্য পরিকল্পনা নয়; আপনি এটি আপনার মেজাজ অনুযায়ী তৈরি করতে পারেন যাতে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন।

কীভাবে অংশ নিয়ন্ত্রণের ডায়েট অনুসরণ করবেন?
- অংশ নিয়ন্ত্রণ খাদ্যে আমাদের অবশ্যই প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ থেকে খেতে হবে তবে অংশে।
খাদ্য গ্রুপ:
কার্বস: এর মধ্যে রয়েছে শস্য, চাল, আলু, মিষ্টি আলু, সিরিয়াল, পোরিজ ইত্যাদি।
প্রোটিন: এতে সব ধরনের মাংস যেমন মুরগি, গরুর মাংস, মাটন, মাছ রয়েছে। ডিম ও ডালও প্রোটিনের ভালো উৎস।
দুগ্ধ: দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন পনির, দই ইত্যাদি।
ফল: সব ধরনের ফল এই খাদ্য গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত।
ভেজিস: এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী কারণ এটি কেবল আমাদের একাধিক পুষ্টি এবং ভিটামিনই দেয় না বরং আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে।
ফ্যাটস: এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রুপ কিন্তু পরিমিতভাবে গ্রহণ করা উচিত। এতে রয়েছে স্যাচুরেটেড এবং অসম্পৃক্ত চর্বি যেমন মাখন, মার্জারিন, তেল (উদ্ভিদ ও বীজ তেল), ক্রিম, মেয়োনিজ ইত্যাদি।
বাদাম এবং বীজ: শক্তির একটি খুব ভাল উৎস আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।

অংশ নিয়ন্ত্রণ খাদ্যের পিছনে প্রযুক্তি:
পিসি ডায়েট প্ল্যানে আমরা সমস্ত খাদ্য গ্রুপ থেকে খাই, আমাদের নিজেদেরকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে না… তবুও আমরা ওজন কমিয়ে ফেলি। পিসি ডায়েটে সর্বাধিক ক্যালোরি খরচ মহিলাদের জন্য 1500 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য 2000 ক্যালোরি পর্যন্ত। যা তাদের দৈনন্দিন চাহিদার তুলনায় 500 ক্যালোরি কম, তাই আমরা 500 ক্যালোরির ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করছি যা ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। যেহেতু এই ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাই পিসি ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 পাউন্ড ওজন হারায়।

✅এখনই অংশ মনিটর ডাউনলোড করুন এবং একটি সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন শুরু করুন

নতুন কী?

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.