Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

এই অ্যাপ সম্পর্কে

এই বিনামূল্যের অ্যাপটি আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্ন অপ্টিমাইজ করতে গাইড করবে। ছোট, অগভীর শ্বাস নিলে শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীতে উত্তেজনা সৃষ্টি হয়, যা উদ্বেগকে চালিত করে। প্রায় সবাই এইভাবে কিছুটা হলেও শ্বাস নেয়। আপনাকে আরও গভীর এবং দীর্ঘ শ্বাস নিতে আরামদায়ক হওয়ার প্রশিক্ষণ দিয়ে, এই অ্যাপটি আপনাকে উত্তেজনা দূর করতে এবং এর ফলে যে নেতিবাচক আবেগগুলি হয় তা কমাতে সাহায্য করবে৷
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমায় এবং মনকে শান্ত করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে দীর্ঘ বিরতিতে শ্বাস নেওয়ার ফলে মেজাজ, ফোকাস এবং নমনীয়তা উন্নত হতে পারে, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে, পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে পারে, ক্লান্তি প্রশমিত করতে পারে এবং রাতে ঘুমাতে সাহায্য করে। এই অ্যাপটি আপনাকে সেই সুবিধাগুলির সম্পূর্ণ সুবিধা নিতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ এটি ব্লোট, বিশৃঙ্খল, বিজ্ঞাপন, সাইন-ইন, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা, বা সম্পূর্ণ সংস্করণ আপগ্রেড ছাড়াই একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস প্রদান করে৷

সর্বোত্তম শ্বাস-প্রশ্বাসের বিজ্ঞান সম্পর্কে পড়ুন। আপনি আপনার শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়তে কতক্ষণ চান তা নির্বাচন করুন। তাদের মধ্যে ঐচ্ছিক বিরতির সময়কাল চয়ন করুন। বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে পূর্বনির্ধারিত শ্বাস-প্রশ্বাসের হারগুলি অনুধাবন করুন। আত্মবিশ্বাস, একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে এবং আপনার শরীর জুড়ে সিস্টেমগুলিকে পুনর্বাসনের জন্য প্রোগ্রাম শান্তি অনুশীলন অনুশীলন করুন।
প্রোগ্রাম পিস আপনাকে স্বস্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাসের আটটি ভিন্ন নীতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে এবং তারপর সংশ্লিষ্ট অনুশীলন করার সময় সেগুলি অনুশীলন করতে উত্সাহিত করবে। এখানে নীতিগুলি রয়েছে:
1) গভীরভাবে শ্বাস নিন (উচ্চ ভলিউম): আরও সম্পূর্ণভাবে শ্বাস নিন, এমনভাবে শ্বাস নিন যেটি প্রতিটি শ্বাস নেওয়ার সময় পেটকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়।
2) দীর্ঘ শ্বাস নিন (কম ফ্রিকোয়েন্সি): দীর্ঘ বিরতিতে শ্বাস নিন যাতে প্রতিটি শ্বাস এবং নিঃশ্বাস আরও বেশি সময় ধরে থাকে।
3) মসৃণভাবে শ্বাস নিন (একটানা প্রবাহ): একটি স্থির, ধীর, ধ্রুবক হারে শ্বাস নিন।
4) দৃঢ়ভাবে শ্বাস নিন (আত্মবিশ্বাসী): সামাজিক উদ্বেগ বা চাপকে অন্যান্য নিয়মের সাথে বিরোধিত হতে দেবেন না।
5) নিষ্ক্রিয়ভাবে শ্বাস ছাড়ুন: প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলিকে অলস হতে দিন।
6) নাক দিয়ে শ্বাস নিন: নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
7) মহাসাগরের শ্বাস: আপনার গলার পিছনে শিথিল করুন এবং শ্বাস নিন যেন আপনি একটি গ্লাস কুয়াশাচ্ছন্ন করছেন।
8) হৃদয়ের বিশুদ্ধতার সাথে শ্বাস নিন: আপনার কেবলমাত্র সর্বোত্তম উদ্দেশ্য রয়েছে এবং আপনি অবাধ্য এবং অদম্যতার সংমিশ্রণের উদাহরণ দিচ্ছেন তা জেনে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে শান্তিতে প্রশমিত করবে।

এই অ্যাপটি প্রোগ্রাম পিস বই, ওয়েবসাইট এবং স্ব-যত্ন ব্যবস্থার সহযোগী হওয়ার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে তবে এটি একটি সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র পণ্যও। আরও তথ্যের জন্য, আপনি www.programpeace.com দেখতে পারেন।
আপনার যদি প্রশ্ন বা পরামর্শ থাকে তবে দয়া করে একটি পর্যালোচনা করুন বা অ্যাপের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

বৈশিষ্ট্য:
* ব্রেথ কাউন্টার
* কাস্টমাইজযোগ্য শ্বাস বিরতি
* আপেল স্বাস্থ্য কিট ইন্টিগ্রেশন
* মননশীলতা মিনিট
* বর্তমান এবং দীর্ঘতম রেখা
* আপনার ইতিহাস এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
* একাধিক শ্রবণযোগ্য ইঙ্গিত
* এক ডজনেরও বেশি প্রিসেট রেট
* রঙ প্যালেট বিকল্প
* কাস্টম অনুস্মারক
* র্যাঙ্ক সিস্টেম
* প্রস্তাবিত ব্যায়াম
* ঐচ্ছিক শ্বাস রাখা
* ভাইব্রেট ফাংশন
* একাধিক শ্রবণযোগ্য ইঙ্গিত
* ডার্ক মোড
* আপনার নিজস্ব রঙের থিম তৈরি করুন
* বিনামূল্যে বই অন্তর্ভুক্ত
* মূল তথ্যপূর্ণ বিষয়বস্তু


প্রিসেট শ্বাস মোড:
* ঘুমানোর আগে
* বক্স শ্বাস
* ক্লাসিক প্রাণায়াম
* শক্তিদায়ক
* হলোট্রপিক
* প্যানিক ব্লকার
* 4-7-8 শ্বাস প্রশ্বাস
* এবং আরো

লক্ষ্যমাত্রা অনুশীলনগুলি:
* শ্বাসযন্ত্রের মধ্যচ্ছদা
* থোরাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশী
* কণ্ঠ
* ঘাড় এবং পিঠ
* মুখের অভিব্যক্তি
* দৃষ্টি সংযোগ
* নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া
* রোজা রাখা
* হাস্যময়

নতুন কী আছে

Update to android 14 build target