Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

রেশিও হলো পেশী গঠনের জন্য ডিজাইন করা একটি সম্পূর্ণ বডিবিল্ডিং লগবুক: প্রোগ্রাম, ওয়ার্কআউট এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করার সুবিধা। এর সম্পূর্ণ ট্রেনিং সেকশনটি বিনামূল্যে, কোনো সীমাবদ্ধতা বা সীমিত সংস্করণ ছাড়াই। আপনি জিমে থাকুন বা বাড়িতে, আপনার কাছে থাকা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

আপনার বডিবিল্ডিং প্রোগ্রাম, অথবা অন্য কিছু
• কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনার প্রোগ্রাম তৈরি করুন: অবস্থান, সরঞ্জাম, দিন, পেশী। রেশিও এটি তৈরি করবে, প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য ভলিউমের ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং আপনার নির্বাচিত ওজন দিয়ে তা পূরণ করবে।

• অথবা স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণ নিন: যখন খুশি একটি সেশন শুরু করুন, আপনার পছন্দমতো ব্যায়াম বেছে নিন এবং রেশিও সবকিছুর হিসাব রাখবে।

• প্রোগ্রামগুলো বিনামূল্যে অন্তর্ভুক্ত: মাস গেইন, ফুল বডি, পুশ/পুল/লেগস, আপার/লোয়ার বডি।

• অন্য কোনো অ্যাপ থেকে আসছেন? Strong, Heavy, বা Workout Factor থেকে আপনার হিস্ট্রি ইম্পোর্ট করুন: আপনার সেশন, ওজন এবং রেকর্ড আপনার সাথেই থাকবে।

আপনার জিমের ওয়ার্কআউট
• সব ধরনের সেশন, সব ফরম্যাট: টার্গেট রেপস, RIR, RPE, বা ফ্রি রেপস।

• আপনার ইচ্ছানুযায়ী স্মার্ট প্রোগ্রেশন: ওয়ার্কআউটের সময় Ratio আপনার ওজন বেছে নেয় এবং আপনার লক্ষ্যমাত্রা ঠিক করে দেয়। অন্যথায়, সিদ্ধান্ত আপনিই নেবেন।

• হিসাব করা ওয়ার্ম-আপ, ওয়ার্কআউট শেষে শব্দসহ আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিশ্রামের সময় ঠিক করার সুবিধা, এবং মেশিন ব্যবহারের সময় ব্যায়াম পরিবর্তন করার সুবিধা।

• অফলাইন: ওয়ার্কআউটটি নেটওয়ার্ক সংযোগ ছাড়াই চলে এবং পরে সিঙ্ক হয়ে যায়।

আপনার অগ্রগতি, ট্র্যাক করা হয়
• সপ্তাহ পর সপ্তাহ ধরে আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউটের ইতিহাস এবং আপনার উপস্থিতি।

• প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য আপনার ওজন এবং রেকর্ড, যার মধ্যে আপনার আনুমানিক 1RM অন্তর্ভুক্ত।

• প্রতিটি পেশীর ভলিউম, সেট অনুযায়ী, যাতে আপনি দেখতে পারেন আপনার প্রোগ্রামটি আসলে কোন পেশীর জন্য কাজ করছে।

বোনাস ফিচার
• শক্তির মানদণ্ড: আপনার শরীরের ওজনের সাপেক্ষে, পেশী অনুযায়ী আপনার অবস্থান।

• প্রিমিয়াম সংস্করণে Ratio অ্যাসিস্ট্যান্ট: এটি আপনার ওয়ার্কআউট, রেকর্ড এবং প্রোগ্রাম পড়ে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দেয়।

• এআই-চালিত বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজ, ঐচ্ছিক, রেশিও-এর একমাত্র পেইড ফিচার: সংকুচিত অ্যাবস সহ একটি সামনের দিকের ছবি এবং একটি ভিশন মডেল আপনার বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজ, FFMI, লিন মাস এবং ফ্যাট মাস অনুমান করে। দুটি তারিখের ইতিহাস এবং পাশাপাশি তুলনা।

ব্যায়ামের রেফারেন্স গাইড
• ২২২টি ব্যায়াম, প্রতিটির নিজস্ব চিত্রসহ: বারবেল, ডাম্বেল, মেশিন, পুলি, বডিওয়েট।

• বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, পুল-আপ, রো, লেগ প্রেস, হ্যাক স্কোয়াট এবং জিমে আপনি যে ভ্যারিয়েশনগুলো করেন।

• কোনো ব্যায়াম বাদ পড়েছে? এটি তৈরি করুন। রেশিও এটিকে আপনার ভলিউম, রেকর্ড এবং প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করে নেবে।

আপনার জিম পার্টনার
• আপনার ট্রেনিং পার্টনারদের যুক্ত করুন: তাদের ওয়ার্কআউট, রেকর্ড এবং শক্তির স্তর দেখুন।

• পেশী ধরে ধরে নিজের তুলনা করুন এবং ছয়-অক্ষরের কোড ব্যবহার করে আপনার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি কাউকে পাঠান।

আপনার ডেটা আপনারই থাকবে
• কিলোগ্রাম বা পাউন্ড, আপনার পছন্দ অনুযায়ী, অ্যাপের যেকোনো জায়গায়।

• যখন খুশি সবকিছু এক্সপোর্ট করুন: আপনার ওয়ার্কআউটগুলো সেট অনুযায়ী CSV-তে, অথবা আপনার সমস্ত ডেটা JSON-এ।

সাবস্ক্রিপশন
Ratio Premium হলো একটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়নযোগ্য সাবস্ক্রিপশন, যা মাসিক বা বার্ষিক ভিত্তিতে দেওয়া হয় এবং এর আগে এক সপ্তাহের ফ্রি ট্রায়াল থাকে। কেনাকাটা নিশ্চিত হওয়ার পর আপনার Google Play অ্যাকাউন্টে পেমেন্ট চার্জ করা হবে। বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা আগে বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যায়। আপনি আপনার Google Play অ্যাকাউন্ট সেটিংসে আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা বা বাতিল করতে পারেন।

—

Ratio শুধুমাত্র তথ্যমূলক এবং ক্রীড়া সংক্রান্ত উদ্দেশ্যে আনুমানিক হিসাব প্রদান করে। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয়, কোনো শারীরিক বা ক্লিনিক্যাল পরিমাপ করে না এবং কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রদান করে না। অ্যাপটি ব্যবহার করার পাশাপাশি এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রতিটি সংখ্যা তার সূত্র এবং উৎস অ্যাপে প্রদর্শন করে (Account → Method & Sources)।

গোপনীয়তা নীতি: https://getratio.app/privacy

নতুন কী আছে

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.