āϏā§āĻā§āύā§āĻĄāĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāϏā§āϰ āĻāύā§āϝ HIIT āĻāĻŦāĻ Tabata āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āϰāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āϏā§āĻŦā§āĻā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŋ āϏāĻžāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āϞāĻžāϝāĻŧā§āύā§āĻāĻĻā§āϰ āϏā§āϞāĻŋāĻŦā§āϰāĻŋāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāĻĻā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĒā§āϰāϏā§āϤāĻžāĻŦāĻŋāϤāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻā§:
āĻ
-āĻ
āϰā§āĻĨāĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύāĻāĻžāϰ⧠āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āϰāĻž āϝāϤāĻāĻžāύāĻŋ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻžāύ āϤāĻžāϰāĻž āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻāĻŦāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻžāϞ⧠āĻšāϝāĻŧā§ āĻā§āϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻāĻŦāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āϝāĻžāĻŦā§ āύāĻžāĨ¤ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏāĻāϏā§āĻāϰāĻŖ āĻāĻĒāĻā§āϰā§āĻĄ āĻāĻ āύāĻŋāώā§āϧāĻžāĻā§āĻāĻž āĻŽā§āĻā§ āĻĢā§āϞāĻžāĨ¤
āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
âĸ āĻŦāĻĄāĻŧ, āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĒāϰā§āĻĻāĻž, āϰāĻ āĻā§āĻĄā§āĻĄ āĻĄāĻŋāϏāĻĒā§āϞ⧠āϝāĻž āĻĻā§āϰāϤā§āĻŦ āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻĄāĻŧāϤ⧠āϏāĻšāĻāĨ¤ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύ āĻāĻāϝāĻŧ āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻŋ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āĨ¤
âĸ HIIT, Tabata āĻāĻŦāĻ āϏāĻžāϰā§āĻāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻāύā§āϝ āĻā§āĻŽāĻĒā§āϞā§āĻāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻā§āĻŽāĻĒā§āϞā§āĻāĨ¤ āĻāĻŦāĻ āϝā§āĻāĻŋāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāĻ āϝā§āĻāĻžāύ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻāϤā§āϰāĻŋāϤ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
âĸ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύā§āϰ āύāĻžāĻŽāĻā§āϞāĻŋ āϏā§āĻĒāώā§āĻ āĻāϰ⧠āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āϏā§āĻā§āϰā§āύāĻāĻŋ āύāĻž āĻĻā§āĻā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύāĻĒāĻĨ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āĻāĻŽāύāĻāĻŋ āĻāϏāύā§āύ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āĻĒā§āϰā§āĻŦ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ Beeps āĻāĻŦāĻ āĻāύā§āĻāĻžāϧā§āĻŦāύāĻŋ āϏāĻš āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻĒāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
âĸ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āϏāĻā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻā§āĻā§āϤ āϏāĻŽāύā§āĻŦāϝāĻŧāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āϏāĻāĻā§āϤ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ HIIT workout āĻāϰ āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻā§āĻā§āϤāĻāĻŋāϰ āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞā§āĨ¤
âĸ āϏā§āĻā§āύā§āĻĄāĻā§āϞāĻŋ āĻĒāĻāĻā§āĻŽāĻŋāϤ⧠āĻāϞāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύ āĻŦāύā§āϧ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧ āĻŦāĻž HIIT āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāĻžāύāĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤
âĸ āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻĻāĻžāύāĻŋāĨ¤ āĻŦāύā§āϧā§āĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϰā§āύ āĻ
āĻĨāĻŦāĻž āĻāϝāĻŧā§āĻŦā§ āĻĨā§āĻā§ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻā§āύā§āĻĄā§ āĻāύāϏā§āĻāϞ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ž āĻā§āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž