Yasin Koçak ile Online Diyet

ā§Ģ āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āϏāĻŦāĻžāχāϕ⧇ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧋, āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āφāĻŽāĻžāϰ āĻŽā§‹āĻŦāĻžāχāϞ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āϤāĻ–āύ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻŦāĻžāύ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϝ⧋āĻ—āĻžāϝ⧋āϗ⧇āϰ āύ⧇āϟāĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ• āĻĨāĻžāĻ•āĻŦ⧇āĨ¤
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāϏāĻŦ⧇:
Ight āĻ“āϜāύ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ āϚāĻžāĻ°ā§āϟ
â€ĸ BMI āĻ—āĻŖāύāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ
Ist āϕ⧋āĻŽāϰ-āύāĻŋāϤāĻŽā§āĻŦ āĻ…āύ⧁āĻĒāĻžāϤ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻŦ⧇āĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ,
āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ• āĻĢāϞ⧋āφāĻĒ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“, āφāĻĒāύāĻŋ, āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻŦāĻžāύ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāĻ—āĻŖ, āĻŽā§āĻ–ā§‹āĻŽā§āĻ–āĻŋ āϏāĻžāĻ•ā§āώāĻžāϤ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϟāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āύ⧁āϰ⧋āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āĻ•ā§āϞāĻžāϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϟ āĻšāĻŦ⧇āύ āϤāĻ–āύ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϝ⧋āĻ—āĻžāϝ⧋āϗ⧇āϰ āύ⧇āϟāĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ• āφāϰāĻ“ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻšāϝāĻŧ⧇ āωāĻ āĻŦ⧇āĨ¤ āĻāχ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ⧀āĻ•āϰāϪ⧇āϰ āĻĢāϞāĻ¸ā§āĻŦāϰ⧂āĻĒ, āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻāĻĄāĻŧāĻžāύ⧋ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āϭ⧁āϞ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āφāϗ⧇ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻž āĻŦāĻžāĻ°ā§āϤāĻž āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽā§āĻŽāϤāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ› āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĢ⧇āϰāϤ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽāĻŋāϞ āϰ⧇āϖ⧇ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āĻĻāϞāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ āĻ•āϰāĻž āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāĻ“ āϖ⧁āρāĻœā§‡ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āϏāĻš āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ• āύāĻŋāĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāϞ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āĻĄāĻŋāϜāĻŋāϟāĻžāϞ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻŦ⧇āĻ•ā§āώāĻŖ, āϝāĻž āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻŦāĻĄāĻŧ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻāϟāĻŋāĻ“ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āύ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§Ŧ āύāϭ⧇, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž