IntervalX āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§ āĻŦāĻĻāϞ⧠āĻĢā§āϞā§āύ! āĻāĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻāĻžāϰā§āϰ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāϧā§āύāĻŋāĻ, āϏāĻžāĻŦāϞā§āϞ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāϰ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāĻĨāϞā§āĻ, āĻā§āϰāϏāĻĢāĻŋāĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ HIIT, Tabata āĻ āĻāĻŋāĻŽ āϰā§āĻāĻŋāύā§āϰ āĻ
āύā§āϰāĻžāĻā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĢāĻŋāĻāĻžāϰāϏāĻŽā§āĻš:
đĨ āĻāĻā§āϏāĻĒā§āϰā§āϏ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻŽā§āĻĄ: āĻāϝāĻŧā§āĻ āϏā§āĻā§āύā§āĻĄā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰā§āĻāĻŋāύ āϏā§āĻ āĻāĻĒ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύāĨ¤
đ¨ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻā§āĻļāύ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϧāĻžāĻĒā§āϰ āĻāύā§āϝ āϰāĻ āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āϞāĻžāĻāĻ/āĻĄāĻžāϰā§āĻ āĻŽā§āĻĄ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
đ āĻāĻŽāĻžāϰāϏāĻŋāĻ āϏāĻžāĻāύā§āĻĄāϏ: āĻšā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻĄāĻŦā§āϝāĻžāĻ āϏāĻš āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ āĻŦā§āϞ, āĻšā§āĻāϏā§āϞ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻĒ-āĻāϰ āĻļāĻŦā§āĻĻāĨ¤
đą āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻā§āϰāĻŋāύ āĻŦāύā§āϧ āĻāϰā§āύ āĻŦāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŽāĻŋāĻāĻāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύ; IntervalX āĻā§āύ⧠āĻŦāĻžāϧāĻž āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāύāĻžāϤ⧠āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤
⥠āĻāύāϞāĻŋāĻŽāĻŋāĻā§āĻĄ āϰā§āĻāĻŋāύ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞ⧠āϏā§āĻ āĻāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ āϝāĻžāϤ⧠āϏā§āĻā§āϞ⧠āϏāĻŦāϏāĻŽāϝāĻŧ āĻšāĻžāϤā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
āĻŦāĻŋāϰāĻā§āϤāĻŋāĻāϰ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻā§āϰāĻžāύā§āϤāĻŋāĻāϰ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĻā§ āĻŦāĻŋāĻĻāĻžāϝāĻŧ āĻāĻžāύāĻžāύāĨ¤ āĻāĻāĻ IntervalX āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧāϤāĻžāĻā§ āĻĒāϰāĻŦāϰā§āϤ⧠āϏā§āϤāϰ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāύāĨ¤
āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰāĻĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰā§āύāĨ¤ HIIT, Tabata āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϰā§āĻāĻŋāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāύā§āύāϤ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Š āĻŽā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ŧ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž