āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ
XPRESSFIT āĻšāϞ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž, āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāϰ āϏāĻŽāύā§āĻŦāϝāĻŧā§ āϏā§āϰāĻž āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ
āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻāĻŋāĻ āϏā§āĻā§āĻĄāĻŋāĻ 2.0 āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§, āĻŦā§āϰā§āϝāĻžāύā§āĻĄāĻāĻŋāĻā§ āϤāĻžāϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻā§āϞāĻžāϝāĻŧā§āύā§āĻāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āϤā§āϝāĻžāϧā§āύāĻŋāĻ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰāϤ⧠āĻšāϝāĻŧā§āĻāĻŋāϞāĨ¤
XPRESSFIT āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋ āĻāĻāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻā§āύāύā§āĻĻāĻŋāύ āĻ
āĻāĻļā§āĻĻāĻžāϰ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻā§āϤāĻŋāϤ⧠āĻĢāĻŋāϰ⧠āĻāϏāϤā§, āĻĒā§āĻļā§ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤā§, āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻŦāĻž āϏā§āώāĻŽ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻžāύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝ āϝāĻžāĻ āĻšā§āĻ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āϤāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻŽāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻ
āύā§āϝāĻžāϝāĻŧā§ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻžāϝāĻŧāĨ¤
XPRESSFIT āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύā§āϰ āĻā§āϝāĻŧā§ āĻ
āύā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ, āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύāϞāĻžāĻāύ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āĻā§āϤ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ XPRESSFIT āĻāĻŋāĻŽāĻā§ āϰāĻŋāϝāĻŧā§āϞ āĻāĻžāĻāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻāĻŦāĻ āĻ
āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻžāĻāϝāĻŧā§ āύāĻŋāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĻā§āϰāĻŦāϰā§āϤā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻŽāϤāĻŋ āĻĻā§āϝāĻŧ, āĻāĻŽāύāĻāĻŋ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻāĻŋāϞāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž, āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰā§āύ
āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻŽāϤāĻŋ āĻĻā§āĻŦā§: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§āϝāĻžāĻļāĻŦā§āϰā§āĻĄ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύāĨ¤
āĻāĻā§āϤāĻŋāϤ⧠āĻĢāĻŋāϰ⧠āĻāϏā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻžāϰ āϰā§āĻāĻŋāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āύ, āĻĒā§āĻā§āϰ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻāϤ⧠āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύ, āĻĒā§āĻļā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻāϰā§āύ, āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāĻžāϞ āĻŦā§āϧ āĻāϰā§āύ, āĻāĻ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ XPRESSFIT āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰā§, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤā§, āĻŦāĻžāĻāϰā§, āĻāĻŋāĻŽā§, āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āϏāĻš āĻāĻŦāĻ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāĻāύ āϏāĻšāĨ¤
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāύā§āĻĻā§āϞāύā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāĻŽā§āϞāĻ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ (500 āĻāĻŋāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ), āĻĒā§āύāϰāĻžāĻŦā§āϤā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻāĻā§āϝāĻž, āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻžāϰ āϞā§āĻĄ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŦā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻž āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏā§āĻā§āϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ XPRESSFIT āĻā§āĻā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāϰ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽāĻā§āϞāĻŋ āϝā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
āĻ
āύā§āϝāĻĻāĻŋāĻā§, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻā§ āύā§āĻ āϝā§āĻ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻāĻžāĻŦāύāĻžāĻ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§ āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻā§āϞāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāĻžāύāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ
āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āĻĒāϰā§āϝāĻŦā§āĻā§āώāĻŖ āĻŽāĻĄāĻŋāĻāϞā§āϰ āĻāύā§āϝ āϧāύā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ, āϏā§āĻŦāϞā§āĻĒ, āĻŽāĻžāĻāĻžāϰāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āϰā§āĻāĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ (āĻāĻāύ, BMI, āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ/āĻāĻžāϰā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āϰā§āĻ/āϞāĻŋāĻĒāĻŋāĻĄ/āĻŽā§āϝāĻžāĻā§āϰā§āύāĻŋāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧā§āύā§āĻāϏ/āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ) āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āϝāĻžāϞā§āĻā§āĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻŽāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻā§āώā§āĻāĻžāĨ¤
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻ
āϰā§āĻāύ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻžāϏā§āϤāĻŦ āĻšāĻžāϤāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰāĻ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻŦā§.
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻž āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻŽāϤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻļāύāĻā§āϞāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻŦā§āύ, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāϏāϞ⧠āϝāĻž āĻā§āϝāĻŧā§āĻā§āύ (āĻāĻāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ, āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ) āĻ
āύā§āϝāĻžāϝāĻŧā§ āϤāĻĨā§āϝ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰāĻā§ āϰāĻŋāϝāĻŧā§āϞ āĻāĻžāĻāĻŽā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻā§āϤāĻŋ āϏā§āĻĒāώā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻļāύ⧠āύā§āĻ āϝā§āĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧāĻŦāϏā§āϤ⧠āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻŦā§āύ (āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ, āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ, āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ, āĻĻā§āύāĻŋāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ)āĨ¤
āĻ
āĻŦāĻļā§āώā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰā§āĻĢāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āϏāĻŽāϏā§āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒāĻžāĻŦā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ XPRESSFIT āĻā§āĻā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻ āϏāĻŽāϏā§āϤ āϤāĻĨā§āϝā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āϤāĻžāϰāĻĒāϰ⧠āϤāĻŋāύāĻŋ āϤāĻžāϰ āϏā§āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻŽāĻžāύāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāĻŦā§āύ⧎
āĻāĻāϏāĻžāĻĨā§, āĻāϏā§āύ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻāĻŋ!
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋāϰ āϏāĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋāĻ āύā§āĻāĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āϧāύā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ, XPRESSFIT āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻĻāϏā§āϝāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āĻāĻžāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāϤ⧠āĻāĻāĻ āϞāĻā§āώā§āϝ⧠āĻāĻāĻžāĻā§āĻā§āώāĻž āĻāϰā§:
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āϰāĻž āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ, āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
- āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻĻāϏā§āϝāĻĻā§āϰ āĻĒā§āϏā§āĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āĻāĻžāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ
āĻā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āϧāύā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ, āĻŦā§āϝāĻžāĻ āĻāύāϞāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāϰā§āύ!
āĻāĻāύāĻ āϝā§āĻ āĻĻāĻŋāύ-āĻāĻā§āϏāĻĒā§āϰā§āϏāĻĢāĻŋāĻ!
āĻāĻŦāĻ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž, āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāϰ āϏāĻŽāύā§āĻŦāϝāĻŧā§ XPRESSFIT āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻž āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰā§āύ!
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋ āĻ
āĻĒā§āĻāĻŋāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ XPRESSFIT āĻā§āĻā§āϰ āĻāĻžāĻ āĻĨā§āĻā§ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĻāĻā§āώāϤāĻž āĻĒā§āϤ⧠āĻāĻ āϤāĻĨā§āϝāĻāĻŋ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻā§āϞāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ē āĻāĻžāύā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ŧ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž