Vagusvit āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ - āĻā§āĻĨāĻžāĻ, āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨ā§ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ!
Vagusvit Š āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻā§ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻā§āĻ°.
āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻā§, āĻŦāĻž āĻāĻ°ā§ parasympathetic āĻĄā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§āĻ¤āĻļāĻžāĻ¸āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻšāĻ¯āĻŧ. āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§āĻ¤āĻļāĻžāĻ¸āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻā§āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ Organe- āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻā§āĻāĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻ¸ā§āĻ. āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§āĻ¤āĻļāĻžāĻ¸āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻĢāĻžāĻāĻļāĻ¨ (z-. āĻŦāĻŋ āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻāĻāĻžāĻ¸āĻā§āĻ˛āĻžāĻ°, āĻļā§āĻŦāĻ¸āĻ¨, āĻ°āĻā§āĻ¤āĻāĻžāĻĒ, āĻāĻŽāĻŋāĻāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ, āĻāĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ) āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§. āĻāĻāĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻ˛ āĻšāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻ¯ā§ āĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ°ā§āĻĒ. āĻāĻ¨āĻā§āĻ°ā§āĻ˛ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻ˛āĻā§āĻˇāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻ°ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āĻ°ā§āĻĒā§ āĻāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž, āĻ¯āĻž āĻā§āĻŦāĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ āĻšāĻŦā§ āĻšāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§.
āĻāĻāĻž āĻšāĻ˛ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ āĻ¯āĻŋāĻ¨āĻŋ workout āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻŦāĻž āĻ°āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻā§ āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻŦāĻŋāĻ¨ā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤. āĻāĻ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ āĻāĻžāĻĒ āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻ¸āĻšā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻŦ āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ.
Vagusvit Š āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻĢā§āĻ˛āĻž, āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻā§ āĻ¤āĻžāĻ˛ āĻāĻˇā§āĻŖāĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨. Vagusvit Š āĻ¸ā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻ§āĻāĻŽā§āĻ¯ āĻ
āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻŦ āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻ° āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ Vagustraining āĻ°ā§āĻā§āĻĻā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨.
Vagusvit Š āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻžāĻ¤ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻā§āĻ°, āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§ 6 āĻ¨āĻŋāĻāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻā§ āĻ¸āĻš āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§. āĻāĻ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ¯āĻŧ āĻ°ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨āĻž āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻāĻŋāĻ˛, āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ āĻ¤āĻžāĻ˛ āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻā§ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ§āĻŋāĻ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻ¤ā§.
āĻ¯ā§āĻšā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻŦāĻžāĻ āĻ
āĻŦāĻŋāĻ˛āĻŽā§āĻŦā§ āĻāĻ āĻāĻĄāĻŧāĻŋ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻŽāĻ¨āĻāĻŋ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻ¨ā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¯āĻžāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ§ā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻ¤āĻžāĻ˛ (COPD- āĻ°, āĻšāĻžāĻāĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ) āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§. āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻāĻžāĻ°ā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯, āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻ°ā§ āĻĻā§āĻāĻŋ āĻ§ā§āĻ° āĻāĻĄāĻŧāĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧ.
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ Vagusvit āĻāĻ°ā§?
Vagusvit Š āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻā§āĻˇā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ / āĻ
āĻĨāĻŦāĻž āĻļā§āĻ°āĻžāĻŦā§āĻ¯ āĻ¸āĻāĻā§āĻ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻĄāĻŋāĻĢāĻ˛ā§āĻ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ. āĻ¨āĻŋāĻā§ āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻāĻ°āĻžāĻ āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻļā§āĻŦāĻ¸āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨ā§āĻ˛ āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻžāĻā§ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻ signaled āĻāĻžāĻ˛āĻŋ. āĻŦāĻŋāĻĒ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻ¸āĻŽā§āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ā§ Vagusvit Š āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ¤āĻžāĻ° āĻā§āĻ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻĒāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖāĻ°ā§āĻĒā§ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻŽāĻ¨ā§āĻ¯ā§āĻ āĻ¸āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ. āĻāĻžāĻāĻĄāĻ¸āĻš āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§, āĻļāĻžāĻŦā§āĻĻ āĻ¸āĻāĻā§āĻ¤ (āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻžāĻš, āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§): āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻ. āĻŦā§āĻāĻ˛ā§āĻĒāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§, āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻāĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻ¸āĻā§āĻā§āĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨.
āĻļāĻžāĻŦā§āĻĻ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻĄāĻŋāĻĢāĻ˛ā§āĻ āĻā§āĻŦ āĻāĻžāĻ˛ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻŽ āĻāĻāĻĄ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§. āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻĒāĻ° āĻŽāĻ¨ā§āĻ¯ā§āĻ āĻ¨āĻŋāĻŦāĻĻā§āĻ§ āĻāĻ°ā§ āĻŦāĻŋāĻ°āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ° āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻ
āĻĻā§āĻļā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻā§ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋ, āĻ¯āĻž āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ. 10 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ āĻĒāĻ° Vagusvit āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§.
Vagusvit Š āĻāĻ āĻ¨āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĻā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻ¨āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ā§ āĻĒā§āĻāĻā§āĻā§āĻ¨. āĻāĻĒāĻ°āĻ¨ā§āĻ¤ā§, āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖāĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻāĻā§ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻā§āĻā§āĻ¤.
VNS āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻŋāĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¸āĻž āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ˛ā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻ¯āĻžāĻ. āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ°ā§ āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻž āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ° āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°ā§, āĻāĻāĻž āĻāĻžāĻ˛ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§āĻ¤āĻļāĻžāĻ¸āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨.
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Š āĻā§āĻ˛, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž