Noticed — a daily ritual

abcApps

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

তোমার পেছনে একটা পথ আছে।

তোমার কাটানো প্রতিটি দিনই সেই পথের এক একটি পদক্ষেপ। কোলাহলপূর্ণ দিনগুলো, শূন্য দিনগুলো, যেগুলোতে তুমি প্রায় অনুপস্থিত ছিলে — পথটা সেগুলোকে আলাদা করে না। সে কেবল এগিয়েই চলে।

আজ রাতে সে তোমাকে একটা প্রশ্ন করে।

এক বাক্যে উত্তর দাও। এটুকুই সব।

যেখানে তুমি উত্তর দিয়েছিলে, সেখানে কিছু একটা জন্মায়। একটা গাছ। একটা ছোট্ট ফুল। ঘাসের মধ্যে চলে যাওয়া পায়ের ছাপ। আগামীকাল পথটা আরেকটু এগিয়ে যায়, আর যে জিনিসটা তুমি রেখেছিলে, তা সেখানেই থেকে যায়।

প্রশ্নটা সবসময় একই থাকে না। কোনো কোনো রাতে সে জিজ্ঞেস করে তুমি কী লক্ষ্য করেছিলে। কোনো কোনো রাতে জিজ্ঞেস করে তুমি কীসে আনন্দিত হয়েছিলে, বা কীসের ভেতরে তুমি আরও কিছুক্ষণ থাকতে চেয়েছিলে, অথবা যদি শুধু একটা জিনিস রাখার সুযোগ পেতে, তবে কোনটা রাখতে।

এক মাস পর ফিরে এসো। পথটা ধরে পেছনে ফিরে যাও, যতক্ষণ না এমন কিছু খুঁজে পাও যা ওখানে রাখার কথা তোমার মনে নেই। ওটাকে স্পর্শ করো।

দিনটা ফিরে আসে।

এই সেই অংশ যার জন্য থেকে যাওয়াটা সার্থক। লক্ষ্য করাটা সহজ হয়ে যায়।

তিনটি জিনিস একে ধরে রাখে।

প্রথমত, *মনোযোগ*। ইচ্ছাকৃতভাবে এক মিনিটের জন্য আপনি যেখানে আছেন সেখানে থাকা — এটাই হলো মাইন্ডফুলনেস বা মননশীলতার অংশ, এবং এটি আপনার হাতে থাকা সেই অবসরটুকুর জন্যই তৈরি, সেই পঁয়তাল্লিশ মিনিটের জন্য নয় যা আপনার হাতে নেই। এটা চালিয়ে যান, এবং আপনি আরও আগে থেকেই অনেক কিছু ধরতে শুরু করবেন, যখন ভেতরে থাকার জন্য দিনের বাকি অংশটুকু তখনও থাকবে।

তারপর *কৃতজ্ঞতা*। দিনটা ভালো ছিল এমন ভান না করে, কী কী ভালো ছিল তা লক্ষ্য করা — যে কৃতজ্ঞতা শুধু ভালো দিনেই কাজ করে, তা অন্য দিনগুলোতে কোনো কাজে আসে না, আর একারণেই আপনাকে কখনও জিজ্ঞাসা করা হয় না যে আপনি কোন তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ।

এবং *নিজেকে জানা*, যা এক মাস ধরে এক-বাক্যের উত্তর দিতে দিতে নীরবে পরিণত হয়। যে সময়টা আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে, সেই সময়ে এটাই প্রথম হারিয়ে যায়, সেটা কাজই হোক বা আপনার ওপর নির্ভরশীল মানুষে ভরা একটি বাড়িই হোক: আপনি আর পার্থক্য করতে পারেন না। যে রেকর্ড কোনো পাল্টা যুক্তি দেয় না, তখন তার মূল্য এখনকার চেয়ে অনেক বেশি।

মননশীলতা, কৃতজ্ঞতা, আত্ম-সচেতনতা। শব্দগুলো পুরোনো হয়ে গেছে। কিন্তু অনুশীলনগুলো নয়।

যে দিনগুলোতে আপনি কিছু বলেন না, সেই দিনগুলোও নিস্তব্ধ দিন। পথটা তবুও প্রসারিত হয়। দূরে থাকলে এখানে ভেঙে যাওয়ার মতো কিছুই নেই, আর তুমি চলে গেলে কিছুই মরে যায় না, এবং তুমি ফিরে এলে কেউ তা উল্লেখও করে না।

যদি কোনো দিন ভাষায় প্রকাশ করার মতো নয়, তবে তার বদলে কিছুক্ষণ বসে থাকুন। সংক্ষিপ্ত মননশীলতার অনুশীলন—শ্বাস নেওয়ার অবকাশ, ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে নিজেকে স্থির করা, শরীর পর্যবেক্ষণ—প্রত্যেকটি কয়েক মিনিটের, একবারে একটি করে লাইন ধরে নির্দেশিত, কিছু লেখার উদ্দেশ্য ছাড়াই।

নতুন কী আছে

Hello world! Did you Notice it?