Stability Ball Workout Plan

Fitric

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

আপনার মূল জোরদার করার জন্য, আপনার জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষা দেওয়ার জন্য এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটের বাইরে আরও পেশী তৈরির সুবিধা পাওয়ার রহস্য জানতে চান? এটি স্থিতিশীলতা। বা, একটি স্থায়িত্ব বল, সঠিক হতে। ব্যায়াম বল বা ব্যালেন্স বল হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, স্থায়িত্ব বল অনুশীলনগুলি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারে।

মূল শক্তি এবং স্থায়িত্ব তৈরি করতে বাড়িতে কীভাবে একটি অনুশীলন বল ব্যবহার করবেন
আপনার ওয়ার্কআউটে সুইস বল অনুশীলন যুক্ত করা একটি প্রতিক্রিয়াতে অনুঘটক যুক্ত করার মতো। এই হালকা এবং বাউন্সি বলগুলি আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে এবং আপনার দেহকে শক্তিশালী করে আপনার গঠনে সহায়তা করে।

ফিটনেস কোচরা বিশ্বাস করেন যে আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণের চেয়ে সুইস বল অনুশীলনের একটি লক্ষণীয় সুবিধা রয়েছে। সুইস বলটি কীভাবে তার সমস্ত সুবিধাগুলি কাটাতে হয় তা আপনার অবশ্যই জানা উচিত। অন্যথায়, আপনি শূন্য ফলাফল দেখতে পাবেন এবং নিজেকে আহত করতে পারেন।

সুইস বল অনুশীলনগুলি ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস একটি গভীর কোর পেশী নিয়ে কাজ করে। আপনার workout রুটিনে সুইস বল অনুশীলন যোগ করার সুবিধা হ'ল এগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী কোর তৈরি করতে এবং ফ্ল্যাট অ্যাবস (বা পেট) পেতে, ভারসাম্য উন্নত করতে এবং পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার ভারসাম্য চলাকালীন আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার পাশাপাশি আপনার নমনীয়তা এবং মূল শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম ও যোগ বলগুলি ব্যবহার করুন।

স্থায়িত্ব বল অনুশীলন যা প্রতিটি বড় পেশী গোষ্ঠী বার্ন করে
আপনার ওয়ার্কআউটে স্থিতিশীলতার বলটি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে এমন পেশীগুলি ব্যবহার করতে চ্যালেঞ্জ জানাবে যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করবেন না।
জিম বলটি বহুমুখী এটি এমন কাউকে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যিনি কেবলমাত্র জিম থেকে শুরু করে অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের সাহায্য করতে পারেন। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, এই সাধারণ গোলকগুলি আরও শক্তিশালী, ঝোঁকযুক্ত এবং আরও স্থিতিস্থাপক শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে। তাদের নকশাটি এমন অনেকগুলি শক্তিশালী আন্দোলনের অনুমতি দেয় যা জিম সরঞ্জামগুলির অন্যান্য টুকরা দিয়ে কেবল সম্ভব নয়।