Barbell Workout Plan

Name: Barbell Workout Plan
Availability: InStock
Author: Fitric

Fitric

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

৫০০+

ডাউনলোড

প্রত্যেকে

এই অ্যাপ সম্পর্কে

আপনি এখন থেকে চিরতরে শারীরিক ওজনের ব্যায়াম করতে পারেন, কিন্তু সত্যিকারের আপনার শক্তির সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য, আপনি বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করতে চাইবেন। এবং যখন শক্তি প্রশিক্ষণের কথা আসে, তখন একটি বারবেল হল একটি কার্যকরী হাতিয়ার।

আমরা একটি স্টিল বার এবং কিছু প্লেট ছাড়া আর কিছুই বলছি না। বারবেল কার্যকরীভাবে আপনার পেশী, জয়েন্টগুলি এবং ভারসাম্যকে একযোগে চ্যালেঞ্জ করে এবং গবেষণায় দেখা গেছে এটি 4 সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য শক্তি লাভ করতে পারে।

আপনি কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করার জন্য বারবেল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি নিখুঁত পাবেন।

প্রোগ্রামগুলির পূর্বশর্ত হল আপনি সুস্থ, এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে শেখার জন্য সময় ব্যয় করতে ইচ্ছুক, যাতে আপনি পেশী তৈরি করার সময় নিরাপদে এবং আঘাত-মুক্ত প্রশিক্ষণ নিতে সক্ষম হন এবং শক্তিশালী হন।

এই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রতি সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউট রয়েছে এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটে, আপনি আপনার বেশিরভাগ প্রধান পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষণ দেবেন।

ফুল-বডি ওয়ার্কআউট, যেখানে আপনি আপনার বেশিরভাগ প্রধান পেশী গ্রুপকে প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার প্রশিক্ষণ দেন, এটি একজন শিক্ষানবিশের জন্য দ্রুত পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

প্রতি সপ্তাহে তিনটি ফুল-বডি ওয়ার্কআউট শিক্ষানবিসদের জন্য উপযুক্ত। এটি আপনার পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য ঘন ঘন উদ্দীপনা প্রদান করে, যখন এখনও আপনাকে পুনরুদ্ধারের জন্য ওয়ার্কআউটের মধ্যে যথেষ্ট দীর্ঘ বিশ্রাম দেয়। বিগ ফোর বারবেল ব্যায়াম (স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস, ওভারহেড প্রেস এবং ডেডলিফ্ট) একটি সামগ্রিক ওয়ার্কআউট অফার করে কারণ তারা প্রত্যেকে একাধিক পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে। মেশিন থেকে মেশিনে মেশিনে স্যুইচ করার পরিবর্তে, আপনি সোজাসাপ্টা বেসিক লিফ্টগুলি করে পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট পেতে সক্ষম হবেন।

আপনি শক্তিশালী হতে, পেশী তৈরি করতে বা চর্বি কমানোর জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না কেন, প্রতি সপ্তাহে তিনটি বারবেল ওয়ার্কআউট সহ একটি সম্পূর্ণ শরীরের রুটিন হল সেরা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি একজন শিক্ষানবিস হিসাবে বেছে নিতে পারেন। ক্লাসিক বারবেল! বারবেল ওয়ার্কআউটগুলি শক্তি এবং পেশী তৈরির জন্য আদর্শ থাকবে এবং হ্যাঁ এমনকি সহনশীলতার কাজের জন্যও দুর্দান্ত।

ব্যক্তিরা তাদের শরীরের শক্তি তৈরি করতে বারবেল ব্যবহার করে কিছু ব্যায়াম করা শুরু করতে পারেন। একটি বারবেলের মতো বিনামূল্যের ওজন একটি কার্যকরী হাতিয়ার হতে পারে যা ব্যক্তিরা তাদের শরীরের বিভিন্ন পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করতে পারে। লোকেরা যত বেশি বারবেল দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারে, তারা অল্প সময়ের মধ্যে তাদের শরীরের শক্তিতে যথেষ্ট উন্নতি লক্ষ্য করতে পারে।

আপডেট করা হয়েছে

৩০ নভে, ২০২১

ডেটা সুরক্ষা

ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।