Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

🏃 মাত্র ২৫ দিনে অলস থেকে দৌড়বিদ হয়ে উঠুন

আপনি দৌড়ানো শুরু করার কথা ভাবছেন। হয়তো আগেও চেষ্টা করেছেন কিন্তু হাল ছেড়ে দিয়েছেন। হয়তো আপনি জীবনে একদিনও দৌড়াননি। এই অ্যাপটি ঠিক তাদের জন্যই।

'লার্ন টু রান' হলো একটি সুসংগঠিত হাঁটা-দৌড় প্রোগ্রাম যা আপনাকে মাত্র ২৫ দিনে একেবারে শূন্য থেকে সত্যিকারের দৌড়বিদে পরিণত করে। প্রতিদিন, অ্যাপটি আপনাকে স্পষ্টভাবে বলে দেবে কী করতে হবে: কখন হাঁটতে হবে, কখন দৌড়াতে হবে এবং কতক্ষণের জন্য। আপনাকে শুধু 'স্টার্ট' বোতামটি চাপতে হবে এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 ৩টি প্রোগ্রাম, আপনার গতি

সবাই একই জায়গা থেকে শুরু করে না। আপনার জন্য উপযুক্ত প্ল্যানটি বেছে নিন:

• ইজি স্টার্ট — একেবারে নতুনদের জন্য ছোট, সহজ সেশন। সর্বোচ্চ ওয়ার্কআউট: প্রায় ৩০ মিনিট দৌড়ানো।

• ব্যালেন্সড — এটি একটি ক্লাসিক অগ্রগতি। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে প্রায় ৬০ মিনিট একটানা দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত করে।

• অ্যাডভান্সড — যারা আরও বেশি কিছু চান তাদের জন্য। এটি আপনাকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে প্রায় ১২০ মিনিট পর্যন্ত দৌড়াতে উৎসাহিত করে।

প্রতিটি প্রোগ্রামে ২৫টি ওয়ার্কআউট রয়েছে। একটু হাঁটুন, একটু দৌড়ান। দিনের পর দিন, দৌড়ানোর সময় বাড়বে এবং হাঁটার সময় কমবে — যতক্ষণ না আপনি পুরোটা দৌড়াচ্ছেন।

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ফোন পকেটে রাখুন, শুধু দৌড়ান

স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কোনো প্রয়োজন নেই। ওয়ার্কআউট শুরু করুন, আপনার ফোন পকেটে রাখুন এবং ঘণ্টার শব্দ শোনার জন্য অপেক্ষা করুন।

• কখন হাঁটা এবং দৌড়ানোর মধ্যে পরিবর্তন করতে হবে, তা অডিও সংকেতের মাধ্যমে জানা যায়
• বেছে নেওয়ার জন্য ৩টি ঘণ্টার শব্দ (ক্লাসিক, মৃদু, তীক্ষ্ণ)
• আপনার গান বা পডকাস্টের সাথে এটি কাজ করে
• স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও টাইমার চলতে থাকে — কোনো সংকেত বাদ পড়ে না

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 আপনার অগ্রগতি দেখুন

প্রতিবার দৌড়ানোর পর, আপনি আপনার হাঁটা এবং দৌড়ানোর মিনিটের একটি সারাংশ দেখতে পাবেন। হোম স্ক্রিনে, একটি অগ্রগতি বার দেখায় যে আপনি আপনার ২৫-দিনের প্রোগ্রামে কতটা এগিয়েছেন। সহজ এবং অনুপ্রেরণাদায়ক।

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 বিনামূল্যে। কোনো সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন নেই। কখনোই না।

সম্পূর্ণ অ্যাপটি বিনামূল্যে। তিনটি প্রোগ্রামই। পুরো ২৫ দিনের জন্য। যদি আপনার এটি ভালো লাগে, তবে বিজ্ঞাপনগুলো সরিয়ে ফেলার জন্য আপনি একবার কিনতে পারেন — কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ঐচ্ছিক।

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ কী এটিকে আলাদা করে তোলে

✓ একেবারে নতুনদের জন্য তৈরি — যারা আগে থেকেই দৌড়াতে জানেন, তাদের জন্য নয়
✓ ২৫-দিনের কাঠামো মানে আপনি সবসময় জানতে পারবেন আপনি কোথায় আছেন এবং কোথায় যাচ্ছেন
✓ কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই — শুধু খুলুন এবং দৌড়ান
✓ কোনো GPS ট্র্যাকিং নেই, কোনো রুট নেই, কোনো জটিলতা নেই — শুধু হাঁটা-দৌড়ের বিরতি
✓ স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও টাইমার নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করে (ফোরগ্রাউন্ড সার্ভিস)
✓ ১৮টি রঙে উপলব্ধ ভাষা

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

আপনার দৌড়ের যাত্রা শুরু হয় একটিমাত্র হাঁটা-দৌড়ের বিরতির মাধ্যমে। 'লার্ন টু রান' ডাউনলোড করুন এবং সেই প্রথম পদক্ষেপটি নিন।